Réponse exacte : pendant 30 à 45 minutes
De nos jours, les gens de tous les groupes d'âge sont devenus soucieux de leur santé et de leur forme physique. Et à ce titre, la salle de sport et plus particulièrement les tapis roulants gagnent en popularité. Les tapis roulants sont devenus les nouveaux meilleurs amis de la génération. Avec une pléthore d'entraînements comme le cardio, la force et le yoga, les gens optent particulièrement pour les tapis roulants pour la séance de cardio. C'est facile, compatible et pratique pour tout le monde. La marche est préférée à toute autre activité. Il peut s'agir de marcher, de faire du jogging ou même de marcher sur un tapis roulant. Les tapis roulants ou toute autre machinerie ont leur génétique. Marcher sur des tapis roulants a aussi ses prérequis. Et la question la plus courante qui en découle est de savoir combien de temps faut-il marcher sur le tapis roulant. Divers formateurs, chercheurs ont des opinions différentes à ce sujet. Nous sommes ici pour apporter une réponse appropriée à cette question commune.
Les tapis roulants sont utilisés pour un large éventail d'activités, cela peut brûler le ventre ou simplement renforcer la force. La marche sur tapis roulant est associée au but pour lequel vous le faites. Parallèlement à cela, cela dépend également de votre convivialité avec les tapis roulants. Si vous êtes débutant, vous avez un temps de marche différent et si vous êtes une personne régulière, vous en aurez un différent.
En tenant compte de tous les paramètres tels que la vitesse du tapis roulant, la posture correcte, les calories à brûler et le type d'entraînement, vous choisissez votre période de marche sur tapis roulant. En moyenne, vous devriez marcher 30 à 45 minutes la plupart des jours de la semaine ou 150 à 250 minutes par semaine.
Combien de temps faut-il marcher sur un tapis roulant ?
Comme indiqué ci-dessus, tout dépend principalement de divers paramètres. Cela dépend de votre poids corporel, de votre endurance et principalement de vos objectifs. Différents objectifs et différents groupes d'âge peuvent avoir des temps de course variés. Si vous avez entre 25 et 20 ans et que votre objectif est de perdre du poids, vous pouvez étendre votre entraînement jusqu'à 300 minutes par semaine. Diverses études suggèrent que marcher sur un tapis roulant pendant 300 minutes par semaine vous aidera non seulement à perdre plus rapidement, mais aussi à améliorer vos bienfaits pour la santé. Vous pouvez modifier le style de marche selon vous. Vous pouvez marcher 40 minutes par jour ou vous pouvez marcher 60 minutes cinq jours par semaine. En outre, cela peut s'avérer plus efficace si vous mélangez votre routine de tapis roulant avec d'autres activités aérobiques comme la natation, le vélo, etc.
Voici un tableau indiquant le temps de marche idéal pour les tranches d'âge :
| Âge | Temps de marche sur tapis roulant |
| Adolescents | 10-12 Minutes |
| 25 et au-dessus | 43-45 minutes, cinq jours par semaine |
| 40-65 | 30-35 minutes, cinq jours par semaine |
| SENIOR (PLUS DE 65 ANS) | 35 minutes, cinq jours par semaine |
De même, vous pouvez concevoir votre style de marche et votre temps en fonction de votre objectif et d'autres facteurs qui l'influencent.
Pourquoi devriez-vous marcher sur un tapis roulant aussi longtemps ?
Un tapis roulant peut être votre meilleur ami pour toutes les bonnes raisons. Les tapis roulants ont un large éventail d'utilisations qui peuvent être la gestion du poids, le renforcement de la force ou le traitement de certaines maladies. Comme indiqué ci-dessus, pour chaque objectif, le temps de marche est unique. Si le but est uniquement la santé et la forme physique, vous pouvez suivre un régime régulier. Si le tapis roulant fait partie de votre développement de la santé, du maintien de votre posture, de vos exercices abdominaux, vous pouvez faire une marche sur tapis roulant à intervalles courts. Vous pouvez le garder à 20-30 minutes pour un entraînement d'intensité modérée. Vous pouvez consulter vos entraîneurs de conditionnement physique pour savoir quelle routine vous convient le mieux. Votre plan d'entraînement idéal sur tapis roulant peut ressembler à ceci :
Échauffement à un rythme facile pendant les premières minutes.
Accélérez votre vitesse de marche en maintenant votre posture correcte et sans toucher les mains courantes.
Sans vous pencher en avant ni trop enjamber, commencez à courir et augmentez la vitesse en conséquence.
Après avoir fait du jogging pendant environ 3 à 4 minutes, reprenez votre marche rapide pendant encore cinq minutes.
Encore une fois, commencez par l'exercice de jogging. N'oubliez pas de regarder devant et non vers le bas.
Répétez le régime pendant environ 30 à 45 minutes et terminez à un rythme de marche facile pendant les cinq dernières minutes. Cela vous refroidira.
Conclusion
En conclusion de la grande question du jour, maintenant que nous connaissons tous les pourquoi et comment du tapis roulant, nous pouvons facilement calculer le temps de marche pour nous en fonction de nos besoins et de notre pratique. La marche sur tapis roulant est l'une des formes d'exercice les plus pratiques. Il améliore non seulement votre santé, mais vous offre également une routine de marche régulière, quelles que soient la température et les conditions extérieures. Mais assurez-vous de suivre toutes les normes de sécurité et d'éviter les erreurs courantes du tapis de course pour tirer le meilleur parti de votre routine.
Définissez vos objectifs et sautez dans vos chaussures, celles du tapis roulant et un tapis roulant heureux.
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Je pense que les suggestions pour différents groupes d’âge dans l’article ont beaucoup de sens. Il est important d'adapter l'entraînement aux besoins individuels.
Les lignes directrices pour créer un plan d’entraînement idéal sur tapis roulant sont très utiles. Il est bon de savoir comment structurer efficacement l'entraînement.
Je ne suis pas d'accord avec les recommandations concernant le temps de marche sur tapis roulant, car elles me semblent trop longues et excessives.
J'ai trouvé les informations contenues dans l'article perspicaces, mais les temps de marche recommandés sur tapis roulant peuvent ne pas convenir à tout le monde.
Ce sont des informations utiles. Il est important d'avoir un plan d'entraînement structuré pour la marche sur tapis roulant.
Les suggestions détaillées d’entraînement sur tapis roulant dans cet article sont un peu trop extrêmes à mon goût, mais elles restent des informations précieuses.
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