Combien de temps après avoir mangé puis-je courir (et pourquoi) ?

Réponse exacte : 1 heure à 2 heures

Courir après avoir mangé un repas doit toujours être évité car il a de nombreux effets pires sur le corps. La principale raison pour laquelle il est bon et même recommandé de ne pas courir immédiatement après un repas est que lorsque notre corps digère les aliments, il est temps pour les muscles de travailler pour la digestion des aliments. À ce moment, tous les muscles se préparent à absorber la nutrition et l'énergie libérées par les aliments.

Cependant, si une personne fait des exercices intenses ou, plus important encore, commence à courir immédiatement après le repas, les muscles s'impliquent pour que le corps fasse ces exercices physiques ou coure. En conséquence, les muscles ne parviennent pas à absorber la nutrition et l'énergie libérées par les aliments. En raison de la nutrition inadéquate fournie aux muscles, ils deviennent moins efficaces et sont incapables de remplir correctement leurs fonctions.

Combien de temps après avoir mangé puis-je courir ?

En tenant compte des conditions idéales et en décomposant la quantité qu'une personne moyenne peut manger pour se sentir rassasiée, la quantité de nourriture pouvant être consommée se divise en trois grandes catégories, à savoir les collations, le petit-déjeuner léger et un repas complet.

Si une personne a consommé des collations, il lui faut le moins de temps pour éviter de courir après avoir pris des collations. Pour être calculatoire, alors si vous consommez un aliment qui se situe entre une mesure calorique de 200 à 300 calories, vous pouvez le considérer comme une collation.

Dans la plupart des cas, lorsqu’on parle d’une collation, on considère qu’il s’agit de craquelins, de barres, de noix et d’autres collations similaires. Dans ce cas, il vous faudrait en moyenne au minimum et au maximum 1 heure pour courir après avoir mangé.

Si une personne a consommé un petit-déjeuner léger, cela prend plus de temps par rapport au temps qu'il faudrait à une personne pour éviter de courir après avoir pris des collations. Pour être calculatoire, alors si vous consommez un aliment qui se situe entre une mesure calorique de 500 à 1000 calories, vous pouvez considérer qu'il s'agit d'un petit-déjeuner léger.

Dans la plupart des cas, lorsqu'on parle d'un petit-déjeuner léger, on considère comme étant du pain, des sandwichs, des céréales, L'avoine, crêpes et autres repas similaires. Dans ce cas, il vous faudrait environ 1 heure minimum à 2 heures maximum en moyenne pour courir après avoir mangé.

Si une personne a consommé un repas complet, il lui faut alors le temps maximum nécessaire pour éviter de courir après avoir pris des collations. Pour être calculatoire, alors si vous consommez un aliment qui se situe entre une mesure calorique de 1000 à 4000 calories ou même plus, vous pouvez le considérer comme un repas complet.

Dans la plupart des cas, lorsqu’il s’agit d’un repas complet, il s’agit de poulet, de smoothies et d’autres repas similaires. Dans ce cas, il vous faudrait environ 3 heures minimum à 4 heures maximum en moyenne pour courir après avoir mangé.

Pourquoi est-ce que je mets autant de temps à courir après avoir mangé ?

Pour certaines raisons malsaines pour notre corps, il est recommandé d'éviter de courir immédiatement après avoir mangé pendant un certain temps. Cependant, la durée pendant laquelle une personne doit éviter de courir dépend de nombreux facteurs, tels que le type de course ou d'exercices physiques que la personne fait après avoir mangé, le type de nourriture que la personne a mangé avant de courir, son expérience à courir et d'autres facteurs de ce genre.

Cependant, parmi tous ces facteurs, il y a un facteur majeur qui doit toujours être pris en compte lors du calcul du temps pendant lequel une personne doit éviter de courir après avoir mangé. Le principal facteur déterminant du temps est la quantité de nourriture consommée.

Conclusion

Si une personne court immédiatement après avoir mangé, cela peut entraîner de multiples problèmes digestifs et des effets à court terme sur la santé. Certains des principaux problèmes persistants auxquels une personne est confrontée si elle court immédiatement après avoir mangé sont les nausées, les vomissements, les maux d'estomac, la déshydratation et la constipation.

Bibliographie

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10671188.1965.10614688
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10671188.1964.10613304