बच्चा दोपहर की झपकी के बाद कितनी देर तक सोता है (और क्यों)?

सटीक उत्तर: 6 घंटे

दुनिया की सबसे अच्छी भावनाओं में से एक है माता-पिता बनना। दुनिया भर की माताएं पहली बार माता-पिता बनने पर अपना अनुभव साझा करती हैं। यह उन्हें पुरानी यादों में खो देता है और उनकी आंखों में आंसू ला देता है। पहली बार बच्चे को गोद में लेने का एहसास अनमोल होता है। माता-पिता अपने बच्चों का अतिरिक्त ख्याल रखते हैं और उन्हें उन चीजों से दूर रखते हैं जो उनके लिए खतरनाक हो सकती हैं।

जब बच्चा बड़ा हो जाता है तो माता-पिता को कुछ बातों का पालन करना जरूरी होता है। छोटे बच्चों को भरपूर नींद की जरूरत होती है। उनकी झपकी के लिए अलग-अलग समय होते हैं। लेकिन सोने का मुख्य समय रात का होता है। माता-पिता को अपने बच्चे की दोपहर की झपकी के बारे में सावधान रहना चाहिए क्योंकि इससे रात में उनकी नींद प्रभावित हो सकती है। दोनों के बीच कम से कम 6 घंटे का अंतर होना चाहिए।

बच्चा दोपहर की झपकी के बाद कितनी देर तक सोता है?

बच्चों के लिए दोपहर की झपकी और रात की नींद के बीच का समय अंतराल 6 घंटे होना चाहिए। सामान्य तौर पर, बच्चों को हर दिन 12-14 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। रात की नींद को छोड़कर, बच्चों को दो बार और झपकी की आवश्यकता होती है। उनमें से एक है दोपहर की झपकी और दूसरी है सुबह की झपकी। झपकी उन्हें मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखती है। झपकी लगभग 1-3 घंटे की होनी चाहिए।

बच्चे के जागने के समय के आधार पर सुबह की झपकी का समय अलग-अलग हो सकता है। उनमें से कुछ सुबह 7 बजे उठ सकते हैं जबकि कुछ सुबह 10 बजे उठ सकते हैं। जब बहुत देर हो जाती है तो सुबह की झपकी छूट जाती है। जब बच्चा जल्दी उठता है, तभी माता-पिता उसे सुबह 9:30 या 10 बजे के आसपास झपकी दिला सकते हैं।

दोपहर की झपकी के मामले में, बच्चों का एक निश्चित समय होता है। आमतौर पर, बच्चों के लिए दोपहर 1:30 से 2 बजे के बीच झपकी लेना अच्छा होता है। इससे उन्हें रात की नींद का समय सही रहता है। दोपहर की झपकी कम से कम 1-3 घंटे की होनी चाहिए। इससे बच्चों को जागने के बाद अपने माता-पिता के साथ समय बिताने का मौका मिलेगा। यदि दोपहर की झपकी देर से आती है, तो बच्चा रात में सो नहीं पाएगा।

अलग-अलग घरों में सोने का समय अलग-अलग होता है। कुछ लोग जल्दी सो सकते हैं और जल्दी उठ सकते हैं जबकि कुछ लोग जल्दी सोने और जल्दी उठने के विचार से घृणा करते हैं। मामला चाहे जो भी हो, लेकिन बच्चों के लिए दोपहर की झपकी और सोने के बीच का निर्धारित समय 6 घंटे होना चाहिए। बच्चा दोपहर की झपकी के आधार पर रात 9 बजे के साथ-साथ आधी रात को भी सो सकता है।

बच्चों को दोपहर की झपकी के बाद सोने में अधिक समय क्यों लगता है?

दोपहर की झपकी और सोने के समय के बीच का समय अंतर हर बच्चे के लिए समान रहता है। इस मामले में विचार किया जाए तो छह घंटे ज्यादा नहीं हैं। छोटे बच्चे तेजी से सीखते हैं। उन्हें अपने परिवेश को जानने और शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। इन छह घंटों में, वे अपने माता-पिता के साथ समय बिता सकते हैं और कई मनोरंजक गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं।

छह घंटे का अंतराल उनके सोने के समय के लिए भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि दोपहर की झपकी के बाद वे ऊर्जा से भरपूर होते हैं। वे बहुत सारे शारीरिक कार्य करते हैं जैसे पार्क में खेलना और विभिन्न लोगों से मिलना। हर समय दौड़ने और कूदने के बाद, वे थक जाते हैं, जिसके कारण अंततः उन्हें रात में अच्छी नींद आती है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चों को उनके बिस्तर पर सुलाएं, न कि उनकी घुमक्कड़ी या सोफे पर।

दैनिक दिनचर्या का पालन करने से बच्चे को स्थिर रहने में मदद मिलेगी। कभी-कभी माता-पिता बच्चों को सुरक्षित महसूस कराने के लिए उनके साथ सो सकते हैं। उनके पास अपना कंबल और खिलौने होने चाहिए जो उन्हें अच्छी नींद दिलाने में मदद करें। उन्हें शांत समय बिताने की ज़रूरत है ताकि वे बाद में अधिक सक्रिय हो सकें। यदि वे झपकी लेने से चूक जाते हैं, तो माता-पिता उन्हें ऑडियोबुक में व्यस्त कर सकते हैं या मनोरंजक गतिविधियाँ कर सकते हैं ताकि ऐसा न हो सो जाना और शेड्यूल में बाधा डालते हैं।

निष्कर्ष

बच्चों को अपने माता-पिता से बहुत प्यार और देखभाल की ज़रूरत होती है। कामकाजी माता-पिता अपने बच्चों के साथ ज्यादा समय नहीं बिता पाते। छह घंटे का अंतराल उनके लिए अपने बच्चों के साथ बातचीत करने का प्रमुख समय बन जाता है। वे उनके साथ खेलते हैं और यथासंभव आनंद लेने का प्रयास करते हैं। बच्चों के लिए कभी-कभी अपने माता-पिता के साथ सोना अच्छा होता है लेकिन हमेशा नहीं। इसके कुछ सकारात्मक पक्ष भी हैं और कुछ नकारात्मक भी।

हर समय उनके साथ सोने से उन्हें अकेले सोने में दिक्कत होगी और अगर माता-पिता कामकाजी हैं तो बच्चे को सोने में दिक्कत हो सकती है। दूसरी ओर, बच्चे रात में कई बार जागते हैं और इसके परिणामस्वरूप, माता-पिता की नींद में बाधा आ सकती है।

संदर्भ

1. https://psycnet.apa.org/record/2002-02629-002
2. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/39/1/203/2726056