मैं कैल्शियम के कितने समय बाद ZMA ले सकता हूँ (और क्यों)?

सटीक उत्तर: 4-6 घंटों के बाद

ZMA मुख्य रूप से मैग्नीशियम के साथ जिंक का एक संयोजन है। इसमें एस्पार्टेट और विटामिन बी6 जैसे अन्य घटक भी मौजूद होते हैं। जिंक न सिर्फ इम्यून सिस्टम के लिए बल्कि मांसपेशियों के लिए भी मददगार है। मैग्नीशियम मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और अवधि को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन बी6 हमारे शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। ZMA के निर्माताओं ने दावा किया कि आपके शरीर प्रणाली में इन तीन पोषक तत्वों को बढ़ाने से यह होगा मांसपेशियां बनाना strength and stamina. Other effects such as an increase in speed muscle recovery, and improve quality, and better peaceful sleep. 

इसी प्रकार, पर्याप्त रूप से मजबूत हड्डियों वाले एक सुगठित शरीर के लिए कैल्शियम एक महत्वपूर्ण घटक है। हमारे रोजमर्रा के आहार के साथ कैल्शियम का सेवन अनिवार्य है। अध्ययनों से साबित हुआ है कि कैल्शियम हमारे शरीर का निर्माण तत्व है। हमारे शरीर की सबसे कठोर इकाइयाँ अधिकतर कैल्शियम घटकों से बनी होती हैं। विभिन्न तंत्रिका क्रियाओं का तीव्र परिश्रम भी कैल्शियम द्वारा ही क्रियान्वित होता है। मस्तिष्क से और वहां से पूरे शरीर में संदेश भेजना कैल्शियम का महत्वपूर्ण कार्य है।

कैल्शियम के कितने समय बाद मैं ZMA ले सकता हूँ?

The consumption ratio for the products we use is 20-30 mg Zinc and 400-500 mg Magnesium. This supplement should be avoided in taking with calcium, as it can be deadly because calcium blocks the passage for absorption of Zinc in the body, and we should take a look that, any ZMA that has a small content of calcium in it should be avoided. ZMA has a direction of consumption. It should be taken after the dinner with a healthy gap of 2 hours as advised by exports. You can also consume it after taking other supplements but make sure at least 30 minutes of the gap must be there. 

जैसा कि कहा गया है, सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व उपयोग की जाने वाली अधिकांश ज्ञात दवाओं में हस्तक्षेप करता है। यदि हम वारफारिन के समान एक पतले पदार्थ पर विचार करते हैं, तो एमवीएम में मौजूद विटामिन के की थोड़ी मात्रा इसकी ताकत को आसानी से कम कर सकती है। विटामिन ई की मात्रा 1000 मिलीग्राम से अधिक होने पर शरीर में रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है। यदि कोई व्यक्ति ले रहा है थायराइड की दवा within taking magnesium, calcium, or iron supplements within 4 hours of thyroid medication also degrades the body strength. Better if we ask our doctor to arrange the medication in a schedule for an effective result.

इसलिए सभी संभावित सामान्य समस्याओं को दूर करने के लिए, जो उच्च स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती हैं, जो जोखिम भरी स्थिति का कारण बन सकती हैं, उनसे बचा जाए। इसलिए समस्याओं का सामना करने के बजाय सर्वोत्तम प्रभावी परिणाम के लिए कैल्शियम सप्लीमेंट और ZMA के सेवन के बीच कम से कम 4-6 घंटे का अंतर रखा जाता है।

मैं कैल्शियम के इतने लंबे समय बाद ZMA क्यों ले सकता हूँ?

If we follow some research or studies made by the experts, we can see the interference of calcium and zinc is very fatal. As per the studies, absorption of calcium and zinc at the same time leads to blocking of the passage which restricts zinc supplement from entering and may lead to imbalances of zinc in the human body. For keeping a healthy intestine calcium is also one of the vital bases. To keep your transportation and absorption process active you need to consume this. A balance of concentration between calcium and magnesium is highly necessary to keep the lumen active. Maintaining a little higher concentration of magnesium and calcium is good for lumen. 

अधिकांश फिटनेस के प्रति जागरूक व्यक्तित्व और बॉडीबिल्डर जिंक मैग्नीशियम एस्पार्टेट का उपयोग करना पसंद करते हैं। जिसे शरीर के स्वास्थ्य के लिए एक अच्छे उत्पाद घटक के रूप में व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है। विटामिन बी6, जिंक और मैग्नीशियम ZMA के बहुत प्रभावी घटक हैं। अधिकांश निर्यातकों और सलाहकारों द्वारा इसकी अनुशंसा की जाती है। यह न केवल शरीर की मांसपेशियों के विकास में मदद करता है बल्कि आपके नींद चक्र को भी प्रभावी ढंग से बेहतर बनाता है। 

जिंक खनिज कई एंजाइमों के आवश्यक विकल्प के रूप में पाया जाता है और चयापचय की प्रक्रिया में भी सक्रिय रूप से भाग लेता है अपच, और शरीर के कई तंत्रों में भी। 

मैग्नीशियम मानव शरीर में सैकड़ों रासायनिक प्रतिक्रियाओं को संभालता है और ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाता है। इसमें एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक मौजूद होता है, विटामिन बी6। और जो न्यूरोट्रांसमीटर के विकल्प बनाने और पोषक तत्वों के चयापचय आदि प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है।

निष्कर्ष

प्रत्येक पूरक और विटामिन सेवन के लिए, लेने की कुछ सीमाएँ होती हैं और खुराक अलग-अलग होती हैं। यहां तक ​​कि उनमें खुराक के बीच लंबी अवधि का अंतर भी है। संभवतः डॉक्टरों द्वारा अलग-अलग तत्वों के दो सप्लीमेंट लेने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि इससे नसों में रुकावट हो सकती है और यहां तक ​​कि गंभीर स्वास्थ्य स्थितियां जैसे पक्षाघात और यहां तक ​​कि कोमा आदि भी हो सकता है।

It is necessary to take export advice before using any product. So before blindly taking supplements, without thinking of it, assuming it increases your stamina and strength leads to serious consequences. Not only supplements, but before taking any medications we should contact the doctor and know about it.

संदर्भ

1. https://www.jimstoppani.com/supplements/5-things-that-better-not-be-in-your-multivitamin
2. https://www.bodybuilding.com/fun/top-reasons-why-you-need-zma.htm