सटीक उत्तर: पूरक लेने के 2 घंटे बाद
जैसा कि हम जानते हैं कि अधिकांश सप्लीमेंट हम ही लेते हैं, जो कभी-कभी घातक होते हैं यदि हम नुस्खे का ठीक से पालन नहीं करते हैं और उचित समय के अंतराल पर खुराक नहीं लेते हैं। डॉक्टरों द्वारा निर्धारित अनुचित खुराक या अनियमित अंतराल के साथ पूरक आहार का अधिक सेवन करने से अधिक स्वास्थ्य जटिलताएं होती हैं। इस जटिलता के कारण दिल का दौरा, कोमा या रक्तचाप और इससे भी अधिक, फेफड़ों से संबंधित जटिलताएँ या यहाँ तक कि नसों में रुकावट भी हो सकती है।
तो, ZMA जिसे जिंक मैग्नीशियम एस्पार्टेट के रूप में जाना जाता है, उचित अनुपात के साथ जिंक, मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 की संरचना भी बताई गई खुराक और पूरक के बीच या बिस्तर पर जाने से पहले के अंतराल में ली जाती है।
ZMA लेने के कितने समय बाद मैं खा सकता हूँ?
| सोने से पहले | 2 घंटे पहले (खाने से पहले) |
| पूरक लेने के बीच का अंतराल | 30 मिनट |
About 20-40 mg of Zinc is mixed with 400mg of Magnesium to attain this perfect supplement. This supplement must be avoided as far as possible from taking it with any supplements, as it can be deadly because minerals block the passage for absorption of Zinc in the body.
ZMA is mainly a kind of supplement used by professionals such as bodybuilders. With Zinc and Magnesium mixed with Vitamin B6, this is most beneficial for those wishing to attain endurance for a long duration. It’s mostly preferred by athletes because it has the potential to boost the strength of muscles. In addition to that, it also induces sleep and helps in fastening the process of recovery.
ZMA को खाली पेट बिस्तर पर जाने से पहले लेना चाहिए। इसके साथ ही, किसी भी अन्य सप्लीमेंट को लेने से पहले लगभग 30 मिनट का न्यूनतम समय अंतराल बनाए रखने का ध्यान रखना चाहिए। ZMA की खुराक डॉक्टर के नुस्खे पर निर्भर करती है और मात्रा में वृद्धि भी होती रहती है। इस पूरक में जिंक का अनुपात अपेक्षाकृत मैग्नीशियम और विटामिन बी6 से अधिक है। यह अधिक प्रभाव वाले सप्लीमेंट्स का मिश्रण है और भारी खुराक के रूप में कार्य करता है।
The amount of zinc and magnesium are taken differently by the human body in the form of supplements like pills or spray. There is a separate time interval which is preferred by them than in taking of ZMA. But while taking ZMA the time interval is different because the ratio of the elements in this is different than in the elemental form of the supplement. So, every medication has its features as doctors used to recommend.
मैं ZMA लेने के बाद इतने लंबे समय तक क्यों खा सकता हूँ?
ZMA एक प्रमुख रूप से उपयोग किया जाने वाला पूरक है जिसे खेल और फिटनेस क्षेत्र के व्यक्तियों द्वारा पसंद किया जाता है। यह कठिन काम के बाद पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को मजबूत करने और बढ़ाने में मददगार साबित हुआ है। ZMA थकान के लक्षणों में देरी कर सकता है। कार्रवाई के दौरान प्रदर्शन के क्षेत्र में सुधार देखा जा सकता है या नहीं भी देखा जा सकता है।
जिंक हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है। यह एंजाइमों की सक्रियता और कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक है। यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए भी जरूरी है। बेहतर पाचन के लिए जिंक भी आवश्यक है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार के लिए भी जाना जाता है। दूसरी ओर, मैग्नीशियम जैसे अन्य तत्व हमारे शरीर में होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं को सुचारू रूप से चलाने के लिए आवश्यक हैं। अंतिम घटक, यानी विटामिन बी6 न्यूरोट्रांसमीटर के लिए आवश्यक है।
ZMA एक पूरक है जो विशेष रूप से भारी वर्कआउट के दौरान प्रदर्शन बढ़ाने के लिए लिया जाता है। यह शांत और गहरी नींद लेने में भी मदद करता है। मांसपेशियों को और भी मजबूत बनाने के लिए यह आराम अवधि आवश्यक है। यही कारण है कि यह सबसे प्रभावी पूरक है जो ज्यादातर एथलीटों, जिम प्रशिक्षकों आदि द्वारा लिया जाता है। इसलिए, उनमें से कई को इसके नियमित सेवन के कारण सकारात्मक परिणाम भी मिलते हैं।
शोध और लेखों के अनुसार, हमने ZMA और टेस्टोस्टेरोन पर पढ़ा है कि यह मानव शरीर में मिश्रित परिणाम दिखाता है, लेकिन अधिकांश शोध यह साबित करते हैं कि ZMA स्वस्थ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन की स्थिरता को नहीं बढ़ाएगा। पुरुषों में, जिंक की कमी या कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुष ZMA की खुराक ले सकते हैं, क्योंकि इससे टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की उत्पाद संख्या और ताकत बढ़ सकती है।
निष्कर्ष
ZMA जिंक का एक मिश्रण है, एक यौगिक जो मोनोमेथिओनिन के साथ मिश्रित होता है, मैग्नीशियम एस्पार्टेट नामक यौगिक के साथ मिश्रित होता है, और विटामिन बी 6 जिसका दूसरा नाम पाइरिडोक्सिन है। इसे कभी-कभी देखा और रिकॉर्ड किया जाता है और उपयोगकर्ताओं को अजीब दिखाने के लिए दिखाया जाता है सपने और कभी-कभी इसकी अधिक मात्रा के कारण रातों की नींद हराम हो सकती है। कुछ लेखों से पता चलता है कि मनुष्यों में गंध की भावना कामेच्छा के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर युवा पुरुषों में।
So we can conclude that zinc deficiency, which can reduce the sense of smell, may also be responsible for decreasing levels of libido. There are no proven benefits by researchers or scientists about the ZMA on athletes with the amount of zinc and magnesium in it. Consuming it in heavy doses and without a prescription from a doctor might be harmful.
संदर्भ
- https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-1-2-12
- https://journals.lww.com/ebp/Fulltext/2015/03000/Does_supplementation_with_zinc_magnesium_aspartate.19.aspx
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