जिम के कितने समय बाद मैं धूम्रपान कर सकता हूँ (और क्यों)?

सटीक उत्तर: 2 घंटे

किसी के जीवन में लगातार बढ़ते तनाव के कारण वजन लगातार घट रहा है या बढ़ रहा है क्योंकि तनाव शरीर को नुकसान पहुंचाता है। वजन कम करने और शरीर को सुडौल बनाने के लिए लोग जिम ज्वाइन करते हैं।

जिम वजन कम करने में मदद करता है और डोपामाइन जारी करता है जो चयापचय को स्थिर गति पर रखते हुए तनाव को कम करने में मदद करता है।

बहुत से लोग धूम्रपान करते हैं जिससे शरीर में निकोटीन रिलीज होता है और तनाव कम होता है और डोपामाइन बढ़ता है। फिर भी, धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और इससे फेफड़ों की समस्याएं और, सबसे खराब स्थिति में, कैंसर हो सकता है।

बहुत से लोग जिम के ठीक बाद सीधे धूम्रपान करते हैं, जिससे अधिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं; इसलिए, दोनों के बीच एक अंतर आवश्यक है।

जिम के कितने समय बाद मैं धूम्रपान कर सकता हूँ?

जब व्यक्ति व्यायाम करता है जिम में, वजन उठाता है, कार्डियो करता है, शरीर में खिंचाव शुरू हो जाता है, और हृदय और फेफड़ों में रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है क्योंकि कसरत जारी रखने के लिए शरीर को अधिक से अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।

भारी कसरत के बाद शरीर में अवायवीय श्वसन होता है यानी ऑक्सीजन के बिना, अवायवीय व्यायाम तीव्र लेकिन कम समय का होता है क्योंकि मांसपेशियों में ऑक्सीजन की कमी के कारण ऐंठन होती है और कसरत प्रभावित हो सकती है।

अवायवीय व्यायाम शरीर में ग्लूकोज को तोड़ता है, जिससे लैक्टिक एसिड निकलता है जो शरीर में मांसपेशियों को सिकोड़ता है और ऐंठन का कारण बनता है; पसीना जल का ही रूप है.

लेकिन वर्कआउट के बाद व्यक्ति को लगातार धूम्रपान करने की इच्छा होती है; प्रशिक्षण के बाद, हृदय अभी भी निरंतर गति से रक्त पंप कर रहा है, और धूम्रपान बढ़ने से शरीर में कार्बन मोनोऑक्साइड पैदा होता है जो रक्त ले जाने वाली धमनी को सिकोड़ देता है।

जैसे-जैसे धमनी सिकुड़ती है, रक्त वहन करने की क्षमता कम हो जाती है और चयापचय फिर से धीमा हो जाता है।

इसके अलावा, वर्कआउट के बाद हृदय गति काफी तेजी से बढ़ती है क्योंकि वर्कआउट हृदय को सुरक्षित स्तर पर पंप करता है, लेकिन जब कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है, तो शरीर में ऑक्सीजन की आवश्यकता बढ़ जाती है।

इसलिए, फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है जो अंततः धूम्रपान के कारण हृदय को अतिरिक्त पंप करती है, और दिल की धड़कन असुरक्षित स्तर तक पहुंच जाती है जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है।

जिम के बाद धूम्रपान करने में इतना समय क्यों लगता है?

भारी कसरत के बाद सीधे धूम्रपान करने से शरीर में कुछ गंभीर समस्याएं हो सकती हैं क्योंकि कार्बन मोनोऑक्साइड रिलीज होने से रक्त ले जाने वाली धमनी में सिकुड़न हो सकती है जिससे प्रवाह कम हो सकता है।

वर्कआउट के बाद कोई व्यक्ति कब स्मार्ट स्मोकिंग कर सकता है, इसमें कई कारक शामिल हो सकते हैं और वे कारक हैं प्रशिक्षण की मात्रा और उम्र। ये कारक सबसे प्रभावशाली भूमिका निभाते हैं।

जैसे-जैसे व्यक्ति अधिक कसरत करता है, कार्डियो करता है, वजन उठाता है, अधिक कठोर व्यायाम करता है, शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और शरीर में इस आवश्यकता को पूरा करने के लिए हृदय सामान्य से अधिक तेजी से पंप करता है।

इतनी कड़ी कसरत के बाद सीधे धूम्रपान करने से कार्बन मोनोऑक्साइड निकलने के कारण दिल की धड़कन अधिक बढ़ जाती है और तंबाकू और व्यायाम से दिल की धड़कन इतनी बढ़ जाती है कि सामान्य अवस्था से भी आगे निकल जाती है। फिर भी, धीमा और नियमित कार्डियो दिल की धड़कन को नहीं बढ़ाता है और कुछ मिनटों के बाद धूम्रपान करता है।

चूँकि उम्र एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, एक युवा, कसरत के बाद, धूम्रपान करना शुरू कर सकता है क्योंकि एक युवा शरीर तेजी से आराम की जगह पर आता है, और दिल की धड़कन आराम करती है; इसलिए, धूम्रपान से शुरुआती दिल की धड़कन नहीं बढ़ेगी।

लेकिन एक वृद्ध व्यक्ति के शरीर और दिल की धड़कन को आराम की अवस्था में आने में काफी समय लग सकता है और वर्कआउट के बाद सीधे धूम्रपान करने से दिल की धड़कन असुरक्षित स्तर तक बढ़ सकती है।

किसी भी तरह से धूम्रपान, चाहे जिम के बाद या खाने के बाद, फेफड़ों में संकुचन और डोपामाइन के स्तर में कमी जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है और सबसे खराब स्थिति में कैंसर का कारण बन सकता है। 

निष्कर्ष

लोग वजन कम करने के लिए जिम ज्वाइन करते हैं और अच्छा फिगर बनाए रखने और बीमारियों से दूर रहने के लिए फिट शरीर चाहते हैं।

एक अच्छा वर्कआउट दिल की धड़कन को सामान्य स्थिति से बढ़ा सकता है। धूम्रपान भी ऐसा ही करता है, और कसरत के बाद सीधे धूम्रपान करने से हृदय गति बढ़ सकती है, और इससे दिल की धड़कन सुरक्षित सीमा से अधिक हो जाती है जो स्ट्रोक का कारण बन सकती है।

जब कोई व्यक्ति किसी गतिविधि के बाद धूम्रपान कर सकता है तो कई कारक जैसे वर्कआउट की मात्रा और किए गए व्यायाम और उम्र सबसे प्रमुख कारक होते हैं जो शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव भी डाल सकते हैं।

संदर्भ

1. https://pharmrev.aspetjournals.org/content/18/2/925.short
2. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-198704040-00004
3. https://europepmc.org/article/med/18409280