सटीक उत्तर: 1 सप्ताह
बीमारियों की बढ़ती संख्या के कारण 21वीं सदी में लोग स्वास्थ्य के प्रति पहले से कहीं अधिक जागरूक हैं। वे नियमित रूप से जिम जाते हैं या अपने घर पर कसरत करते हैं। व्यायाम से लेकर योग करने और यहां तक कि कुछ खेल खेलने से भी शरीर को फिट रखा जा सकता है। ये चीजें शरीर में प्रवेश करने वाले वायरस से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाने में मदद करती हैं। आहार का पालन करके वजन कम करना भी आम है।
बहुत से लोग अधिक वजन से पीड़ित हैं। इससे मोटापा हो सकता है. हर चीज़ को नियंत्रण में रखने के लिए लोग कीटोसिस आज़माते हैं। यह उपवास के जरिए वजन कम करने का एक तरीका है। यह सेहत के लिए अच्छा है. पूरे एक सप्ताह तक कीटोसिस करने से परिणाम दिखाई देंगे। कीटोसिस शुरू होने के एक सप्ताह के भीतर एक व्यक्ति का वजन कम हो सकता है।
केटोसिस के कितने समय बाद मेरा वजन कम होगा?
| पहर | वजन में कमी |
| 1 सप्ताह | 2 एलबीएस |
| 90 दिन | 30 एलबीएस |
केवल एक सप्ताह तक करने की तुलना में काफी समय तक केटोसिस करने से वजन घटाने के परिणाम बहुत बड़े पैमाने पर दिखाई देंगे। लेकिन यह पुष्टि करने के लिए कि केटोसिस काम करता है या नहीं, कोई व्यक्ति इसे एक सप्ताह तक आज़मा सकता है। यदि वह इसका सख्ती से पालन करता है तो एक सप्ताह के भीतर उस व्यक्ति का वजन लगभग 2 पाउंड कम हो जाएगा। शुरुआत धीमी होगी लेकिन जैसे-जैसे समय बढ़ेगा परिणाम और स्पष्ट होंगे। 2 दिनों के बाद 90 पाउंड वजन कम होकर 90 पाउंड हो जाएगा।
कीटोसिस उपवास का एक रूप है। इस विधि में व्यक्ति को ज्यादा कुछ नहीं करना पड़ता है और शरीर में जमा वसा का उपयोग शरीर के लिए ऊर्जा बनाने में होता है। शरीर वसा को कीटोन्स में बदल देगा जो बदले में शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति करेगा। अतिरिक्त वसा जलने से व्यक्ति को कम खाने की भूख नहीं रहेगी और उसे काम करने के लिए भरपूर ऊर्जा मिलेगी। यह मांसपेशियों के निर्माण में भी मदद करेगा।
When a person is starting ketosis, the first step will be to consume a maximum of 50 grams of carbohydrates per day. The person should be healthy without diabetes or pregnancy. The diet can consist of slices of bread, केले, दही आदि लेकिन व्यक्ति खाने से परहेज भी कर सकता है और उपवास भी कर सकता है। कीटोसिस करने के लिए कीटो आहार की आवश्यकता होती है। इसमें मुख्य रूप से उच्च प्रोटीन और वसा होता है लेकिन कार्बोहाइड्रेट कम मात्रा में होता है।
वजन घटाने की प्रक्रिया को बढ़ावा देने के लिए कीटोसिस करते समय व्यायाम जारी रखना महत्वपूर्ण है। शरीर के वजन में अधिकतर पानी होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर में जमा कार्बोहाइड्रेट्स पानी को बरकरार रखते हैं। केटोसिस से पानी से छुटकारा पाने में भी मदद मिलेगी।
केटोसिस के माध्यम से वजन कम करने में लंबा समय क्यों लगता है?
वजन कम करना कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे एक पल में हासिल किया जा सके। वजन कम करने के लिए समय की जरूरत होती है. एक व्यक्ति के शरीर में बहुत अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और वसा जमा होती है। इसका मुख्य कारण यह है कि यही दो चीजें काम करने की ऊर्जा देती हैं। केटोसिस कार्बोहाइड्रेट और वसा का सेवन कम कर देगा। लेकिन संग्रहीत ऊर्जा के कारण, इसे पूरी तरह से उपयोग करने और वजन कम करने में अभी भी समय लगता है।
The minimum time required is one week which is not much, to begin with. But the weight loss in a week is significantly low. For example, while constructing a building, the foundation should be done first and then the construction begins. The construction takes longer than building a foundation. The effect of ketosis increases as time passes. Not only ketosis helps in weight loss but it also has other benefits.
कभी-कभी जब बच्चे मिर्गी से पीड़ित होते हैं, तो डॉक्टर उन्हें कीटो आहार का पालन करने का सुझाव देते हैं। यह दौरे को रोककर उनकी मदद करता है। केटोसिस से न केवल बच्चे, बल्कि वयस्क भी लाभान्वित हो सकते हैं। कीटोसिस के दौरान अतिरिक्त वसा जलने से हृदय रोग होने की संभावना कम हो जाती है।
It is always better to ask a doctor before doing ketosis. The doctor may give the person a diet chart which may help that person to sort out what to eat and what not to eat and how much to eat.
निष्कर्ष
केटोसिस करना एक अच्छी बात है। इसमें कई लाभकारी तत्व होते हैं जो स्वस्थ शरीर बनाने और कई बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। लेकिन इसके कुछ दुष्प्रभाव भी हैं। कीटो आहार पर रहने के दौरान व्यक्ति उदास महसूस कर सकता है। इसका मुख्य कारण चीनी और कार्बोहाइड्रेट का कम सेवन है। शरीर लंबे समय से एक आहार का पालन कर रहा है और अचानक इसे बदलने से कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
कीटो आहार का पालन करने से व्यक्ति को पेट दर्द, सिरदर्द, थकान, मतली और कब्ज जैसी कुछ समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
संदर्भ
- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2015.00027/full
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/87/1/44/4633256
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कीटोसिस के संभावित लाभ दिलचस्प हैं, लेकिन स्वास्थ्य पर किसी भी संभावित प्रतिकूल प्रभाव के खिलाफ उनका मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है।
हालांकि कीटोसिस के अपने फायदे हो सकते हैं, लेकिन सावधानी के साथ इसका सामना करना और स्वास्थ्य पर संभावित दीर्घकालिक प्रभाव पर विचार करना महत्वपूर्ण है।
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केटोसिस वजन घटाने के लाभ प्रदान कर सकता है, लेकिन इस पद्धति पर विचार करते समय समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।
वजन घटाने के लिए केटोसिस एक कठोर तरीका लगता है। मुझे यकीन नहीं है कि यह लंबे समय तक टिकाऊ या स्वस्थ रहेगा।
कीटोसिस से अस्थायी रूप से वजन कम होना समग्र स्वास्थ्य पर संभावित नकारात्मक प्रभाव के लायक नहीं हो सकता है।
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इसे आज़माने का निर्णय लेने से पहले समग्र स्वास्थ्य और कल्याण पर केटोसिस के प्रभावों पर सावधानीपूर्वक विचार करना आवश्यक है।
जबकि कीटोसिस प्रारंभिक वजन घटाने के परिणाम दिखा सकता है, संभावित कमियों और समग्र स्वास्थ्य प्रभाव पर विचार करना आवश्यक है।
केटोसिस कुछ व्यक्तियों के लिए काम कर सकता है, लेकिन इसे आज़माने से पहले संभावित जोखिमों पर विचार करना और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।