कंधे की अव्यवस्था के बाद मैं कितने समय तक व्यायाम कर सकता हूँ (और क्यों)?

सटीक उत्तर: 2 सप्ताह

गहन व्यायाम शुरू करने के लिए व्यक्ति को लगभग 2 सप्ताह तक इंतजार करना पड़ता है। कंधे की अव्यवस्था को पूरी तरह से ठीक होने में लगभग 12 से 15 सप्ताह लगेंगे। कंधे की अव्यवस्था तब होती है जब किसी व्यक्ति की ऊपरी भुजा कंधे की सॉकेट से बाहर निकल जाती है।

कंधे की अव्यवस्था बहुत आम है क्योंकि ऊपरी बांह का बॉल जोड़ बहुत उथले सॉकेट में फिट बैठता है। इसलिए, व्यक्ति आराम से सभी दिशाओं में हाथ घुमा सकेगा।

कुछ लोगों में कंधे की अव्यवस्था के दौरान, कंधे के जोड़ के आसपास के ऊतक फट सकते हैं या अत्यधिक खिंच सकते हैं। कंधे को सेट करने या वापस अपनी जगह पर रखने के बाद व्यक्ति 12 से 15 सप्ताह में ठीक हो जाएगा।

कंधे की अव्यवस्था के बाद मैं कितने समय तक व्यायाम कर सकता हूँ?

जब कोई व्यक्ति सतह पर गिरता है तो कंधे की अव्यवस्था हो सकती है। यह मुख्य रूप से तब होता है जब कोई व्यक्ति किसी प्रकार का संपर्क खेल खेलता है। जिन खेलों में दुर्घटना की संभावना होती है, वे कंधे की अव्यवस्था का कारण बनते हैं।

जिन लोगों को संयुक्त अतिसक्रियता है, उन्हें कंधे की अव्यवस्था की समस्या का सामना करना पड़ेगा। अत्यधिक लचीले शरीर वाले किसी भी व्यक्ति को कंधे की अव्यवस्था का अधिक खतरा हो सकता है। मुख्य रूप से कंधे की अव्यवस्था तब होती है जब जोड़ की गेंद कंधे के सॉकेट के सामने निकल जाती है।

लोग निम्नलिखित लक्षणों से जान सकते हैं कि उनका कंधा खिसक गया है:

हाथ हिलाने पर व्यक्ति को दर्द का अनुभव होगा। हाथ हिलाना बहुत कठिन होगा।
कंधे का आकार बदल जाएगा. कंधे का आकार गोल नहीं बल्कि चौकोर हो सकता है।
कभी-कभी गांठ कंधे के सामने त्वचा के नीचे उभर सकती है।

व्यक्ति को कभी भी अपने हाथ को वापस उसकी स्थिति में लाने का प्रयास नहीं करना चाहिए। इससे कंधे के जोड़ की नसों, ऊतकों और रक्त वाहिकाओं को नुकसान होगा। हर किसी को छाती और बाजू के बीच मौजूद गैप में एक मुलायम तकिया रखना चाहिए।

एक बार जब व्यक्ति अस्पताल पहुंच जाता है, तो डॉक्टर कंधे के एक्स-रे के माध्यम से जांच करेगा कि यह विस्थापित है या नहीं। डॉक्टर कंधे की अव्यवस्था के कारण हड्डियों को हुए किसी नुकसान की भी जांच करेंगे।

मैं कंधे की अव्यवस्था के बाद लंबे समय तक यह व्यायाम क्यों कर सकता हूं?

डॉक्टर द्वारा कंधे को उसकी जगह पर वापस रखने के बाद व्यक्ति को घर जाने की अनुमति दी जाएगी। कंधे की अव्यवस्था के लिए मरीज को ठीक होने के बाद की दिनचर्या का पालन करना होगा। कंधे को वापस अपनी जगह पर लगाने के बाद मरीज को कुछ दिनों तक शरीर को आराम देना होगा।

कंधे की अव्यवस्था को ठीक करने के लिए फिजियोथेरेपी की आवश्यकता होगी। डॉक्टर कंधे को मजबूत करने वाले कुछ व्यायाम सुझाएंगे जो ठीक होने में मदद करेंगे। कंधे की अव्यवस्था के 14 दिनों के बाद रोगियों को इसे करने की अनुमति दी जाती है।

ये व्यायाम कंधे की कठोरता को कम करने में मदद करेंगे। व्यायाम कंधे में दर्द को कम करने में मदद करेगा। रोजाना व्यायाम करने से व्यक्ति के कंधे की मांसपेशियों को ताकत मिलेगी।

डॉक्टर आपको उन सभी व्यायामों के बारे में मार्गदर्शन देंगे जो अव्यवस्था के बाद कंधे की स्थिर गति का समर्थन करेंगे।

शुरुआत में व्यायाम करते समय व्यक्ति को कुछ असुविधा महसूस होगी। यदि व्यक्ति को 20 मिनट से अधिक समय तक व्यायाम करते समय उच्च तीव्रता का दर्द महसूस होता है। तब व्यक्ति को व्यायाम को कम बल के साथ करने का प्रयास करना चाहिए।

प्रारंभिक पुनर्प्राप्ति चरण के दौरान डॉक्टर व्यक्ति को कुछ दर्द निवारक दवाएं देंगे। दवा लेने के लिए डॉक्टर द्वारा दिए गए सभी निर्देशों का पालन करना आवश्यक है।

निष्कर्ष

मरीज को लगभग 2 से 3 सप्ताह तक आराम करना होगा। यदि विशेषज्ञ या डॉक्टर अनुमति दें तो मरीज़ 2 से 3 सप्ताह के बाद व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। मरीजों को कंधे की अव्यवस्था के लिए कोई भी गहन व्यायाम करने की अनुमति नहीं है।

डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट कुछ व्यायाम सुझाएंगे जो कंधे को मजबूत बनाने में मदद करेंगे। कंधे की अव्यवस्था से पूरी तरह उबरना महत्वपूर्ण है। चूंकि यदि ऊतक पूरी तरह से ठीक नहीं हुए तो कंधा दूसरी बार अपनी जगह से हट सकता है।

कुछ लोगों को 5 से 6 सप्ताह के बाद व्यायाम शुरू करने की अनुमति दी जा सकती है।

संदर्भ

1. https://publishing.rcseng.ac.uk/doi/abs/10.1308/003588409X359123
2. https://europepmc.org/article/med/7083659