सटीक उत्तर: 6 से 8 सप्ताह
टमी टक, जिसे एब्डोमिनोप्लास्टी भी कहा जाता है, उन लोगों के लिए एक वरदान है जो त्वचा और वसा की अतिरिक्त परतों से छुटकारा पाना चाहते हैं। ये परतें गर्भावस्था के बाद या महत्वपूर्ण मात्रा में वजन कम करने के बाद विकसित हो सकती हैं।
इस कॉस्मेटिक सर्जरी में पेट क्षेत्र को समतल करने और इस क्षेत्र के आसपास की मांसपेशियों को कसने के लिए इन परतों (त्वचा और वसा) को हटाना शामिल है। व्यायाम करना सर्जरी के बाद यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि नया पेट सुडौल और आकर्षक दिखे। इससे वजन बढ़ने की संभावना भी कम हो जाती है, जिससे सर्जरी के नतीजे उलट सकते हैं। लेकिन अपना वर्कआउट फिर से शुरू करने का उचित समय क्या है?
टमी टक के कितने समय बाद तक मैं कसरत कर सकता हूँ?
| समय सीमा | कसरत का स्तर |
| सर्जरी के तुरंत बाद | किसी भी ज़ोरदार गतिविधि से बचें |
| सर्जरी के 2 सप्ताह बाद | कम दूरी तक पैदल चलें |
| सर्जरी के 4-6 सप्ताह बाद | मध्यम कार्डियो व्यायाम |
| सर्जरी के 6-8 सप्ताह बाद | Consult doctor, resume workout with gradual increase in intensity |
The tummy tuck is a major surgery and involves cutting of the abdomen from hip to hip, followed by contouring the skin, tissues and muscles. It is major surgery, hence it’s necessary to give proper rest and recovery time to the body.
Immediately after surgery, it is suggested to avoid any strenuous activity. The doctor may recommend starting a slow and short walk just to keep the blood circulation in the body and prevent any blood clots formation.
सर्जरी के दो सप्ताह बाद, दर्द कम हो जाता है, और रोगी कम दूरी तक चलने का प्रयास कर सकता है। पुनर्प्राप्ति के इस चरण में गतिशीलता महत्वपूर्ण है।
Four to six weeks after the surgery, the patient can do all kinds of cardio exercises at a moderate level. Walking and cycling on stationary bikes are some suggested exercises.
सर्जरी के छह से आठ सप्ताह बाद, सर्जरी के अधिकांश घाव ठीक हो जाते हैं, और अधिकांश रोगियों को पट्टियों से मुक्ति मिल जाती है। मरीज़ लगभग ठीक हो गया है, लेकिन पूरी तरह से नहीं। मरीज़ के पूरी तरह से ठीक होने तक इंतज़ार करना बुद्धिमानी है। जिसके बाद, कोई भी उचित वर्कआउट के साथ शुरुआत कर सकता है।
तुरंत ही ज़ोरदार गतिविधियों में लग जाना गलत सलाह है, इसके बजाय व्यक्ति को धीरे-धीरे कम तीव्रता से उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट की ओर बढ़ना चाहिए। प्रत्येक रोगी सर्जरी के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है, और ठीक होने की अवधि हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकती है। इसलिए, रिकवरी के सभी चरणों में डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा फायदेमंद होता है।
टमी टक के बाद कसरत फिर से शुरू करने में इतना समय क्यों लगता है?
The tummy tuck surgery is a major surgery that requires an incision of the area above the pubic region, which is later closed with surgical glue. The closure is somewhat fragile during the early days after the surgery and requires proper time to set in.
इसके अलावा, सर्जरी में पेट की मांसपेशियां शामिल होती हैं, जो पीठ की मांसपेशियों के साथ मिलकर मुख्य मांसपेशियां बनाती हैं, जो शरीर को स्थिर, संतुलित रखने और रीढ़ की हड्डी की रक्षा करने के लिए जिम्मेदार होती हैं। इसलिए, सर्जरी के बाद कसरत फिर से शुरू करने से पहले शरीर को ठीक होने के लिए उचित समय देने की सलाह दी जाती है।
निष्कर्ष
टमी टक सर्जरी के बाद रिकवरी के लिए वर्कआउट करना एक अनिवार्य हिस्सा है। सर्जरी से पूरी तरह ठीक होने और कसरत फिर से शुरू करने में 6 से 8 सप्ताह तक का समय लग सकता है। इसके लिए लगातार डॉक्टर से संपर्क करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि हर मामला अपने आप में अलग होता है।
संदर्भ
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0001209208004808
- https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/3-540-27263-1_7.pdf
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मुझे यह विडम्बना लगती है कि किसी सर्जरी के ठीक होने की अवधि इतनी लंबी होती है कि कुछ लोग जल्दी परिणाम पाने के लिए सर्जरी कराना पसंद करते हैं। ये काफी विरोधाभासी लगता है.
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