चलने के कितने समय बाद मुझे परिणाम दिखाई देंगे (और क्यों)?

सटीक उत्तर: 3 से 6 महीने के बाद

To improve the total health of your body, walking is highly necessary. Walking is indeed a much better way to maintain the health stability of a person. 30 Minutes of a regular walk, every day reduces excess body fat, strengthens bones, boosts muscle power, develops cardiovascular fitness. It’s also very helpful in reducing the risk of developing factors just like osteoporosis, heart disease, type 2 diabetes, or some kind of cancer. But unlike the other exercises walking us free and much flexible. And it also doesn’t require any other special treatment like any equipment or training to start over.

आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए ज़ोरदार या तीव्र व्यायाम की आवश्यकता नहीं है। अपनी अनुकूलता से दिन के किसी भी समय पैदल यात्रा की जा सकती है। पैदल चलने के लिए कम या कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है और यह कम प्रभावशाली होता है। पैदल चलना एक पूरी तरह से सुरक्षित विचार है जिसे व्यायाम के कुछ अन्य कठोर रूपों के अलावा बिना किसी चिंता के किया जा सकता है जिसमें कुछ जोखिम भी शामिल हैं।

चलने के कितने समय बाद मुझे परिणाम दिखाई देंगे?

परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको बस यह याद रखना होगा कि कुछ नियमित शारीरिक व्यायाम करना चाहिए। आपको स्वयं को कुछ शारीरिक व्यायाम गतिविधियों में शामिल करने की आवश्यकता है। इसका तात्पर्य यह है कि सप्ताह के अधिकांश दिनों में शारीरिक गतिविधि कम से कम 30 मिनट की होनी चाहिए। यदि आपके लिए ऐसा करना संभव नहीं है, तो कम से कम शारीरिक रूप से सक्रिय रहने का प्रयास करें क्योंकि आप अपने स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति को संभाल सकते हैं। इसलिए, कोई भी गतिविधि करना बेहतर है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कोई भी गतिविधि हमारे शरीर के सक्रिय होने का एक तरीका है और कुछ न कुछ से हमेशा कुछ न कुछ बेहतर होता है।

चलना एक धीमी प्रक्रिया है, इसलिए इसके परिणाम सामने आने में समय लगेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि अन्य व्यायामों के विपरीत यह बहुत ज़ोरदार या तीव्र नहीं है। जैसा कि हम जानते हैं कि व्यायाम जितना तीव्र होगा, परिणाम उतने ही जल्दी सामने आएंगे।

Also, there are different things associated with this form of exercise such as walking. The heart rate gets more active and changes within a few weeks. Similarly, the blood pressure of the person improves, and it takes a few weeks to change. All these things can be witnessed after walking. Other than them we feel the change in our aerobic fitness. And mainly what we come across after regular walking is weight loss in different phases.

तो यह सब करने के लिए हमारे शरीर को उस व्यायाम के अनुसार प्रतिक्रिया करने के लिए पर्याप्त समय की आवश्यकता होती है जो उस पर कार्य कर रहा है। तो मूल रूप से इस तरह के नियमित व्यायाम के बाद परिणाम दिखाने में आपको कम से कम 3 से 6 महीने लगेंगे।

चलने के इतने लंबे समय बाद मुझे परिणाम क्यों दिखाई देंगे?

इसलिए इस प्रशंसित विषय पर आगे बढ़ने से पहले, एक बात स्पष्ट कर देनी चाहिए कि दिए गए सभी बयान या दिए गए तथ्य और आंकड़े केवल धारणाओं सहित विषय के बारे में कुछ गहन शोध पर आधारित हैं। तो अब तक, हमने उत्तर दिया है कि नियमित रूप से चलने के बाद परिणाम दिखने में कितना समय लगेगा।

लेकिन अब आपके मन में एक और सवाल उठता है: परिणाम दिखने में इतना समय क्यों लगेगा जबकि आप नियमित रूप से टहलने का सत्र ले रहे हैं। इसलिए उत्तर देते समय हमें कुछ कारणों से गुजरना होगा।

Firstly, if we walk for a whole 30 to 40 minutes then the time taken this way would belong till 3 to 6 months. Although we have a regular session of walking still the problem lies there is that the amount of body needed to react to this act of exercise is quite less in comparison to other vigorous exercises.

इसके अलावा यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका शरीर इस अभ्यास पर कैसी प्रतिक्रिया दे रहा है क्योंकि आम तौर पर यह धीमी प्रक्रिया से प्रतिक्रिया करता है लेकिन कभी-कभी कुछ लोगों में इसमें कुछ देरी दिखाई देती है। इसके अलावा जो वास्तव में मायने रखता है वह है आपके चलने की तीव्रता। यदि आपकी गति कम है और आप इस गति पर 3 मिनट का समय लेते हैं तो आपके लिए परिणाम दिखाना दयनीय हो जाएगा। और ये बात सबसे ज्यादा मायने रखती है क्योंकि यही तय करती है कि आप इतनी मेहनत के बाद किस वक्त अपनी फिटनेस और अपने नतीजों से रूबरू हो पाएंगे. तो इस सब के कारण, परिणाम दिखने में 3 महीने लगेंगे।

निष्कर्ष

तो आख़िरकार इन सभी कारणों से हमें पता चल गया कि नतीजे आने में कितना समय और क्यों लगता है। लेकिन बात यह है कि चलना किसी अन्य ज़ोरदार व्यायाम से कहीं अधिक आवश्यक है क्योंकि यह इस ज़ोरदार व्यायाम में स्थिरता लाता है जिसकी बहुत आवश्यकता होती है। पैदल चलना एक तरह का हल्का व्यायाम है जिसे हर किसी को रोजाना करना चाहिए।

लेकिन इन सबके अलावा, यदि चलने का नियमित सत्र किया जाता है तो यह उचित प्रक्रिया के अनुसार और समय पर होना चाहिए। या तो यह फलदायी नहीं होगा और इसके परिणाम दिखने में सामान्य समय के अलावा देरी होगी!

संदर्भ

1. https://link.springer.com/article/10.1186/1465-9921-11-112
2. https://bmjopen.bmj.com/content/5/12/e008828?cpetoc=&utm_content=consumer&utm_medium=cpc&utm_source=trendmd&utm_term=1-A&utm_campaign=bmjo