अवसाद कितने समय तक रह सकता है (और क्यों)?

सटीक उत्तर: औसतन 6 से 10.7 महीने

यह सोचना आसान है कि अवसाद केवल एक क्षणिक एहसास है, लेकिन यह महीनों और वर्षों तक भी रह सकता है। अवसाद सिर्फ उदासी से कहीं अधिक है; यह जीवन के प्रति व्यक्ति के संपूर्ण दृष्टिकोण को बदल देता है और उसे ऐसा महसूस कराता है मानो अंधेरे से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है। 

हालाँकि, हर कोई जानता है कि पर्याप्त समय बीतने के बाद, चीजें फिर से बेहतर होने लगती हैं - कोई एक बार फिर छोटी-छोटी चीजों में खुशी ढूंढ सकेगा और अपने जीवन का आनंद ले सकेगा। 

औसत व्यक्ति 6 ​​से 10.7 महीने तक उदास या निराश महसूस करता है। वहाँ ढेर सारे संसाधन हैं, और किसी को भी उन तक पहुँचने में संकोच नहीं करना चाहिए।

अवसाद कितने समय तक रह सकता है?

अवसाद एक जटिल मानसिक बीमारी है जो महीनों या वर्षों तक बनी रह सकती है। उम्र, रहन-सहन की स्थिति और अन्य अवसाद-संबंधी स्वास्थ्य समस्याएं जैसे कारक अवसाद की अवधि को प्रभावित कर सकते हैं। हालाँकि, यह औसतन 6 से 10.7 महीने तक बना रहता है। 

अवसाद प्रकरण की गंभीरता और लंबाई कई कारकों पर निर्भर करती है: व्यक्तिगत इतिहास, शारीरिक और चिकित्सीय स्थितियाँ, पारिवारिक इतिहास, निदान के समय जीवन के तनाव। कभी-कभी लक्षणों में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन किए बिना एपिसोड लंबे समय तक जारी रहते हैं; इसे 'क्रोनिक' या 'उपचार-प्रतिरोधी अवसाद' कहा जाता है। 

उपचार के लिए प्रतिरोधी अवसादग्रस्त एपिसोड विभिन्न एंटीडिप्रेसेंट या इलेक्ट्रोकोनवल्सिव थेरेपी (ईसीटी) के साथ दो पर्याप्त परीक्षणों (8-12 सप्ताह) में अपर्याप्त प्रतिक्रिया शामिल है।

चूंकि अवसाद एक मानसिक बीमारी है जो व्यक्ति के महसूस करने, सोचने और व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करती है, इसलिए इससे निपटना मुश्किल हो सकता है। यह एक समय में दिनों, महीनों या वर्षों तक चल सकता है। अनगिनत लोग अपने जीवन में कभी न कभी अवसाद का अनुभव करते हैं। विशेषज्ञों का अनुमान है कि 7 से 10 वर्ष की आयु के बीच के 17% बच्चे चिंता से पीड़ित हो सकते हैं और 3% दीर्घकालिक अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं। 

कारण मनोसामाजिक कारकों (जैसे तनाव), आघात (बदमाशी सहित), या अन्य मनोवैज्ञानिक स्थितियों जैसे चिंता विकार, खाने के विकार या जुनूनी-बाध्यकारी विकार से संबंधित हो सकते हैं।

यह काम, स्कूल, दोस्तों और पारिवारिक रिश्तों में हस्तक्षेप करता है।

कुछ लोग अपने जीवनकाल में अवसाद के केवल एक प्रकरण का अनुभव करते हैं, जबकि अन्य आवर्ती प्रकरणों से पीड़ित हो सकते हैं। हालाँकि, सामान्य तौर पर, अवसाद समय के साथ कम गंभीर और लगातार होता जाता है।

अवसाद इतने लंबे समय तक क्यों रहेगा?

यदि अवसाद दो सप्ताह से अधिक समय तक बना रहे तो यह एक गंभीर बीमारी है। यदि कोई अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहा है, तो लोगों को इसे स्वयं ही दूर करना चाहिए - सहायता प्राप्त करना आवश्यक है।

कई प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं, जिनमें दवा, चिकित्सा और जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं। विकल्पों के बारे में डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने में संकोच न करें।

यदि कोई प्रेरणा की कमी का सामना करने से डरता है, लोगों की प्रतिक्रियाओं या निर्णय से डरता है, असहाय महसूस करने के लिए खुद पर गुस्सा करता है, तो यह चक्र अंतहीन रूप से जारी रह सकता है। कभी-कभी, चक्र को बाधित करने के लिए थोड़ा आत्म-प्रेम और आत्म-देखभाल की आवश्यकता होती है। 

इसकी शुरुआत खुद को यह बताने से होती है कि वे अब खुद को इस तरह महसूस नहीं होने देंगे-कम से कम आज तो नहीं। किसी को यह स्वीकार करने में कुछ समय लगना चाहिए कि वे अपनी जरूरतों की उपेक्षा कर रहे हैं और ऐसा करने के लिए खुद को माफ कर देना चाहिए। 

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से अवसाद दीर्घकालिक हो सकता है। बताया गया है कि तनाव के कारण सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है, जो वह रसायन है जो मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है। हल्का अवसाद, या कम उत्साह या जिज्ञासा के मामले, स्वास्थ्य और कल्याण के लिए मस्तिष्क और शरीर में आवश्यक न्यूरोट्रांसमीटर और रसायनों की कमी के कारण हो सकते हैं।

कभी-कभी परिवार में मृत्यु जैसी कोई घटना ऐसी लग सकती है जैसे यह व्यक्ति को कई हफ्तों तक हर दिन इसके बारे में सोचने पर मजबूर कर देगी। खासतौर पर अगर कोई उनके करीब है, तो उन्हें नहीं पता कि ऐसी भावनाएं किस वजह से पैदा होंगी। कुल मिलाकर, अवसाद हमेशा के लिए नहीं रहता।

निष्कर्ष

डिप्रेशन का अपने आप में चलने का एक तरीका होता है; अवसाद के साथ जीने के लिए कल्पना और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।

एक सामान्य गलती है सही समय का इंतज़ार करना; यह शायद ही कभी काम करता है. 

पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए किसी पेशेवर से बात करके या ऑनलाइन संसाधन ढूंढकर शीघ्र सहायता प्राप्त करें। उपचार जारी रखना कठिन है लेकिन दीर्घावधि में व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य परिणामों में सुधार होगा।

हर किसी के अच्छे दिन और बुरे दिन होते हैं, भले ही वे स्वस्थ हों; समय-समय पर दुखी होना सामान्य बात है। हालाँकि, यदि नीलापन इतने लंबे समय तक महसूस होता है, तो यह दैनिक गतिविधियों, खाने की आदतों, कार्य प्रदर्शन या चीजों का आनंद लेने की क्षमता को प्रभावित करेगा।

संदर्भ

1. https://psycnet.apa.org/record/1955-01239-001 
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165614799013097