सटीक उत्तर: तीन से छह सप्ताह
ऐसी कई शारीरिक चोटें हैं, जो केवल किसी विशेष कारण से नहीं, बल्कि कई कारणों से हो सकती हैं। कुछ लोग गिरकर ख़ुद को खरोंच लेते हैं या काट लेते हैं, जिससे रक्तस्राव हो सकता है। कई दुर्घटनाओं के कारण आंतरिक और बाहरी चोटें हो सकती हैं और यह कुछ भी हो सकता है जिससे व्यक्ति गिर जाए या शारीरिक चोट लगे। एक चोट जिसे दुनिया की 90% से अधिक आबादी ने अनुभव किया है, वह है मांसपेशियों का खिंच जाना, जिसे मांसपेशियों में खिंचाव या मोच के रूप में जाना जाता है। उपचार, ठीक होने में लगने वाला समय और दर्द की गंभीरता सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि खींची गई मांसपेशी कितनी सख्त है।
चोट को दर्द के आधार पर वर्गीकृत किया जा सकता है और उपचार के उपाय भी चोटों के आधार पर भिन्न होते हैं। खिंची हुई मांसपेशियों को दो श्रेणियों में वर्गीकृत किया जा सकता है, एक जहां हड्डियों को एक साथ रखने वाले स्नायुबंधन खिंचे हुए या फटे हुए होते हैं, और दूसरा जहां मांसपेशियां फटी या खिंची हुई होती हैं। पहले को मोच कहा जाता है, जबकि दूसरे मुद्दे को मोच कहा जाता है। खिंचाव और मोच दोनों के लक्षण समान होते हैं, जहां वे दोनों दर्दनाक होते हैं। सबसे आम स्थान जहां मांसपेशियों में खिंचाव होता है, वह है काठ की रीढ़, पीठ के निचले हिस्से का क्षेत्र, और मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होने वाला दर्द असहनीय होता है।
पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में खिंचाव बुढ़ापे में विकलांगता का एक मुख्य कारण है, खासकर जब लोग 45 वर्ष से अधिक उम्र के हों।
खिंची हुई मांसपेशी को ठीक होने में कितना समय लगता है?
| प्रकार | पहर |
| ग्रेड 1 मांसपेशी खिंचाव | 3 सप्ताह |
| ग्रेड 2 मांसपेशी खिंचाव | 6 सप्ताह |
| ग्रेड 3 मांसपेशी खिंचाव | 2 महीने के लिए 3 |
मांसपेशियों में खिंचाव तकनीकी रूप से मांसपेशियों में खिंचाव या मोच है जो तब होता है जब मांसपेशियां और स्नायुबंधन अत्यधिक खिंच जाते हैं और फट जाते हैं। मांसपेशियों में खिंचाव होने के कई कारण होते हैं, जैसे थकान, अंगों या शरीर के किसी विशिष्ट क्षेत्र का अत्यधिक उपयोग, या मांसपेशियों का ठीक से उपयोग न करना। मोच और खिंचाव किसी भी मांसपेशी में हो सकता है, हालांकि पीठ के निचले हिस्से, कंधे, जांघ के पीछे हैमस्ट्रिंग और गर्दन की कुछ मांसपेशियां मांसपेशियों में खिंचाव के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। उनके कारण होने वाला दर्द उन कुछ क्षेत्रों में गति को सीमित कर सकता है और जब कोई हिलने-डुलने की कोशिश करता है, तब भी अधिक दर्द होता है।
हल्के और मध्यम मांसपेशियों के खिंचाव को गर्मी, बर्फ और कुछ सूजनरोधी दवाओं से ठीक किया जा सकता है। फिर भी, यदि चोट गंभीर है, तो डॉक्टर से परामर्श करना और चोट की जांच कराना आवश्यक है। मांसपेशियों में खिंचाव का एक अन्य प्रकार तीव्र मांसपेशी तनाव है, जहां आघात या किसी प्रकार की चोट के कारण मांसपेशियां अचानक फट जाती हैं। इस प्रकार की चोट खराब कंडीशनिंग, शरीर और मांसपेशियों के लचीलेपन, काम से पहले वार्मअप न करने और कभी-कभी थकान के कारण भी हो सकती है। कोई भारी चीज उठाना और अजीब स्थिति में रहना, कूदना, दौड़ना, कुछ फेंकना, पैर खोना और फिसलना भी अचानक मांसपेशियों में खिंचाव का कारण हो सकता है।
खिंची हुई मांसपेशी को ठीक होने में इतना समय क्यों लगता है?
जबकि तीव्र मांसपेशियों में खिंचाव और मोच अचानक आंदोलनों के कारण होता है, पुरानी मांसपेशियों में खिंचाव दोहराव वाले आंदोलनों के कारण हो सकता है, जैसे खेल खेलना या नियमित रूप से और कड़ी मेहनत करना, अजीब स्थिति में बैठना और लेटना आदि। मांसपेशियों में खिंचाव के लिए प्राथमिक उपचार में आरआईसीई विधि शामिल है, जिसमें आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई शामिल है।
घरेलू उपचार और आराम के एक सप्ताह बाद भी दर्द रहने पर डॉक्टर के पास जाना जरूरी है, अगर चोट वाला हिस्सा सुन्न है, चोट से खून रिस रहा है। यदि वे चल नहीं सकते, या अपने हाथ या पैर नहीं हिला सकते, तो उन्हें डॉक्टर के पास भी जाना चाहिए। चोट की गंभीरता निर्धारित करने के लिए शारीरिक परीक्षण और एमआरआई और एक्स-रे जैसे कुछ परीक्षणों के साथ घायल हिस्से की जांच के बाद उपचार का निर्णय लिया जाएगा।
निष्कर्ष
यह भी आवश्यक है कि मांसपेशियों के ठीक होने पर भी उन्हें कभी भी बहुत अधिक आराम न दें, क्योंकि इससे रक्त प्रवाह बंद हो जाएगा, और यदि मांसपेशियों में खिंचाव पैर पर है, तो सही फिट वाले जूते पहनने चाहिए। व्यक्ति को वस्तुएं उठाते समय सावधान रहना चाहिए और सावधान रहना चाहिए कि कहीं गिर न जाए या गलती से फिसल न जाए, जिससे अधिक दर्द हो सकता है और उपचार के समय में बाधा आ सकती है।
खड़े होते और बैठते समय, अच्छी मुद्रा बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। जब सभी एहतियाती उपायों और उपचारों का पालन किया जाता है, तो मांसपेशियों का खिंचाव कुछ ही समय में ठीक हो जाएगा।
संदर्भ
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1091853116304475
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J294V12N02_03
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