घुटना बदलने के कितने समय बाद तक मैं तैर सकता हूँ (और क्यों)?

सटीक उत्तर: 3-6 सप्ताह

तैरना खुद को स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका है और जब भी किसी को डूबने का खतरा हो तो यह एक सुरक्षित गतिविधि भी है। अधिकांश लोग घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी के 3-6 सप्ताह बाद तैराकी का अभ्यास फिर से शुरू कर सकते हैं।

यदि आप तैरना चाहते हैं और हाल ही में आपके घुटने की सर्जरी हुई है तो आपको अपने डॉक्टर से पूछने की कोशिश करनी चाहिए कि क्या एक बार फिर से तैराकी करना अच्छा रहेगा। यहां तक ​​कि नृत्य आपके पैरों के व्यायाम के साथ-साथ आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी एक शानदार तरीका है। खुद को स्वस्थ रखने के लिए आप किसी तरह के खेल में भी शामिल हो सकते हैं।

घुटना बदलने के कितने समय बाद तक मैं तैर सकता हूँ?

यदि आपको लगता है कि आप एक बार फिर से पूल के अंदर जाना चाहते हैं तो यह वास्तव में बहुत अच्छा होगा लेकिन, घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी के बाद आपको कई हफ्तों तक व्यायाम नहीं करना चाहिए। सर्जरी के बाद आपको आराम करने की ज़रूरत है ताकि आप तेजी से ठीक हो सकें।

ज्यादातर मामलों में, लोग सर्जरी के 12 सप्ताह के भीतर अपनी सामान्य गतिविधियाँ फिर से शुरू कर सकते हैं। आप अपने बिस्तर पर हमेशा आराम करते हुए चिड़चिड़ापन महसूस कर सकते हैं और यह बिल्कुल सामान्य हो सकता है क्योंकि सर्जरी के बाद आप कुछ और नहीं कर पाएंगे।

आपको कई हफ्तों तक आराम करने के बाद अपनी सामान्य दिनचर्या में लौटने के लिए प्रेरित होना चाहिए। आपको आलस्य महसूस नहीं करना चाहिए क्योंकि यह केवल आपके समग्र स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा। 5 के अंत तक^th या 6^th सप्ताह, आप कुछ चीजें धीरे-धीरे करने में सक्षम होंगे क्योंकि आप अपने नए बदले गए घुटने पर कठोर नहीं होना चाहते।

यह वह व्यायाम है जो आपके घुटने की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करेगा और आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद करेगा। हर दिन लगभग 20-30 मिनट तक व्यायाम करने का प्रयास करना चाहिए ताकि रक्त प्रवाह सामान्य रहे। अपने डॉक्टर से संपर्क करें और अपनी आवश्यकताओं के आधार पर गतिविधियों के लिए सिफारिशें मांगें।

घुटने बदलने के बाद तैरने में इतना समय क्यों लगता है?

घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी के बाद ठीक होना कोई ऐसी चीज़ नहीं है जो रातोरात हो जाएगी। सर्जरी के बाद ठीक होने में कुछ समय लगता है। इसलिए इस दौरान आपको आराम करने की जरूरत है ताकि आप ठीक से ठीक हो सकें।

एक बार जब आप अपने बिस्तर पर लगभग 2-3 सप्ताह आराम कर लेते हैं तो आप कम प्रभाव वाले व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं ताकि आपके घुटने को ठीक होने की अवधि के दौरान इससे लाभ मिल सके। आप अपने डॉक्टर से कुछ ऐसे व्यायामों के बारे में पूछ सकते हैं जिन्हें आप बिस्तर पर लेटते समय कर सकते हैं जो आपके घुटने को फायदा पहुंचा सकते हैं।

आप इंटरनेट की मदद भी ले सकते हैं और ट्यूटोरियल वीडियो ढूंढ सकते हैं। एक बार जब आप घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी के बाद छोटे कदम उठाने लगते हैं तो आप धीरे-धीरे चलना शुरू कर सकते हैं और यह आपके घुटने के लिए और साथ ही स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए एक अच्छा व्यायाम होगा।

तैराकी एक और आदर्श व्यायाम होगा जिसे आप घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी के बाद करना चाहेंगे। तैराकी एक प्रकार का व्यायाम है जो आपके कृत्रिम घुटने पर भारी तनाव नहीं डालेगा। ऐसे अन्य एक्वा व्यायाम हैं जो आप कर सकते हैं जिनसे आपके घुटने को भी लाभ होगा।

एक और गतिविधि जिसे आप तलाश सकते हैं वह है नृत्य। डांस करना जितना मजेदार है, उतना ही आपके शरीर के लिए व्यायाम भी है। नृत्य करने से आपके पैर की मांसपेशियाँ बेहतर होंगी और आपके बदले हुए घुटने की कार्यक्षमता बढ़ेगी। हालाँकि, फ्रीस्टाइल और अन्य अचानक हरकतें न करें जो आपके घुटने को संरेखण से बाहर कर सकती हैं।

निष्कर्ष

अंत में, आपको जल्द से जल्द स्वस्थ रहना होगा और हाल ही में हुई घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी से उबरना होगा क्योंकि आप एक एथलीट या ऑफिस जाने वाले व्यक्ति हो सकते हैं और आपको हर दिन बहुत अधिक चलना पड़ता है। यही कारण है कि आपको कई हफ्तों तक आराम करने का धैर्य रखना चाहिए क्योंकि यही वह समय है जब आपको ठीक होना है।

यदि आप कुछ ऐसी हरकतें करते हैं जो बदले गए घुटने को नुकसान पहुंचा सकती हैं और इससे कुछ जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए, आपको अपनी गतिविधियों के बारे में सावधान रहना चाहिए।

संदर्भ

1. https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s00167-008-0596-9.pdf
2. http://www.saturdayeveningpost.com/wp-content/uploads/satevepost/esther-williams.pdf
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1884714/