रजोनिवृत्ति कितने समय तक रहती है (और क्यों)?

सटीक उत्तर: 7 वर्ष तक

40 की उम्र के बाद एस्ट्रोजन के स्तर का उत्पादन कम हो जाता है। जब किसी महिला को लगभग 12 महीने तक मासिक धर्म नहीं आता है, तो यह उसके रजोनिवृत्ति का समय है। एक बार, मासिक धर्म चक्र लंबे समय तक बंद हो जाता है, तो रजोनिवृत्ति शुरू हो जाएगी। प्राकृतिक रजोनिवृत्ति के 3 चरण होते हैं।

आम तौर पर, रजोनिवृत्ति लगभग 7 साल तक रहती है, लेकिन कभी-कभी यह 14 साल तक भी रह सकती है। रजोनिवृत्ति की शुरुआत, उम्र, जीवनशैली और जातीयता जैसे कारक रजोनिवृत्ति के स्थायी समय को प्रभावित करते हैं। कुछ महिलाओं में रजोनिवृत्ति के अतिरिक्त लक्षण हो सकते हैं जो काफी तीव्र होंगे।

रजोनिवृत्ति कितने समय तक चलती है?

रजोनिवृत्ति की अवधि व्यक्ति के भोजन और उसकी आदतों के आधार पर बढ़ या घट सकती है। शराब का सेवन, धूम्रपान और अधिक कैफीन जैसी बुरी आदतें रजोनिवृत्ति के लक्षणों को बदतर बना देंगी। सामान्य आहार और स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने वाले लोगों में कम लक्षणों के साथ सामान्य रजोनिवृत्ति होगी। रजोनिवृत्ति के चरण हैं:

Perimenopause

रजोनिवृत्ति

मेनोपॉज़ के बाद

महिलाओं में रजोनिवृत्ति की प्रारंभिक अवधि में पहुंचने के बाद लक्षण दिखाई देने लगेंगे। कुछ सबसे आम लक्षण जिनका महिलाओं को रजोनिवृत्ति चरण के दौरान सामना करना पड़ सकता है:

रात को पसीना आना- महिलाओं को रात में पसीना आना काफी आम बात है गर्म चमक. लोगों को रात में अत्यधिक पसीना आने का अनुभव होगा। रात के दौरान पसीना आने से अच्छी नींद प्रभावित होगी और दिन के दौरान ऊर्जा का स्तर कम हो जाएगा।

हॉट फ्लैशेस- कभी-कभी महिलाओं को अचानक से गर्मी महसूस होती है और इसे हॉट फ्लैशेज कहा जाता है। गर्म चमक लगभग कुछ मिनटों तक रहेगी। हॉट फ्लैश की उम्मीद के लिए कोई निश्चित समय नहीं है। चूँकि वे दिन में कभी भी आ सकते हैं।

योनि में परिवर्तन- योनि में परिवर्तन जीएसएम (रजोनिवृत्ति के जेनिटोरिनरी सिंड्रोम) का एक और लक्षण होगा। इन लक्षणों में असहज सेक्स, योनि में सूखापन, कम कामेच्छा और पेशाब करने की तीव्र अनुभूति शामिल होगी।

भावनात्मक परिवर्तन- रजोनिवृत्ति के दौरान लगभग सभी महिलाओं को भावनात्मक परिवर्तन का अनुभव होगा। रजोनिवृत्ति चरण के दौरान अवसाद और चिंता के दौरे काफी आम हैं। रजोनिवृत्ति चरण के दौरान महिलाएं बहुत जल्दी चिड़चिड़ी हो जाती हैं।

अनुचित नींद- रजोनिवृत्ति वाली महिलाओं के लिए नींद एक और समस्या है। गर्म चमक और रात को पसीना नींद के चक्र को बाधित कर सकता है। यह अनावश्यक तनाव पैदा करके मानसिक शांति को प्रभावित करेगा। अनिद्रा एक संकेत है कि आप पहले से ही रजोनिवृत्ति चरण में हैं।

रजोनिवृत्ति इतने लंबे समय तक क्यों रहती है?

रजोनिवृत्ति का चरण 45 से 55 वर्ष की आयु के बीच शुरू होगा। रजोनिवृत्ति के दौरान वजन बढ़ना, जोड़ों में दर्द, बालों का झड़ना और सिरदर्द जैसे लक्षण आ सकते हैं। रजोनिवृत्ति का स्थायी समय सभी महिलाओं के लिए समान नहीं होगा। कुछ महिलाओं को इस चरण का अनुभव 7 साल तक हो सकता है जबकि अन्य को 14 साल तक।

रजोनिवृत्ति चरण के दौरान अपनाए जाने वाले आहार और जीवनशैली की जांच करना महत्वपूर्ण है। एमएचटी (रजोनिवृत्ति हार्मोन थेरेपी) जैसे लक्षणों से निपटने में मदद के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं। कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एमएचटी उपचार कुछ दुष्प्रभाव लाएगा और महिलाओं में दिल के दौरे का कारण बन सकता है।

एमएचटी रक्त के थक्के और स्ट्रोक का कारण भी बन सकता है। पेरिमेनोपॉज़ चरण के दौरान अनियमित मासिक धर्म आम है। इसलिए, प्राकृतिक प्रक्रिया के साथ चलना अच्छा है, क्योंकि यह अपने आप समाप्त हो जाएगी। रजोनिवृत्ति की कोई विशिष्ट अवधि नहीं है, लेकिन महिलाएं औसत समय अवधि की उम्मीद कर सकती हैं।

खान-पान की आदतें और स्वास्थ्य स्थितियां जैसे प्रभावशाली कारक रजोनिवृत्ति के स्थायी समय का कारण हो सकते हैं। रजोनिवृत्ति महिलाओं को रजोनिवृत्ति के लक्षणों से लड़ने के लिए भावनात्मक स्थिति विकसित करने में मदद करेगी। कई महिलाओं को अच्छा महसूस होगा क्योंकि मासिक धर्म में कोई ऐंठन नहीं होगी।

निष्कर्ष

एक बार जब रजोनिवृत्ति चरण समाप्त हो जाएगा, तो जीवन सामान्य जीवन से बहुत अलग नहीं होगा। रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं को नियमित जांच के साथ आंखों और दांतों की देखभाल करनी चाहिए। रजोनिवृत्ति के बाद सही वर्कआउट और योग करने से हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है। कुछ महिलाओं में रजोनिवृत्ति के लक्षण अपेक्षित समय से पहले ही दिखाई दे सकते हैं।

रजोनिवृत्ति अवधि समाप्त होने के बाद किसी भी छिपी हुई स्वास्थ्य समस्या को जानने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच महत्वपूर्ण है।

संदर्भ

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/037851229290003M
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378512209002643