Točan odgovor: 3 sata
Joga je sjajan način da poboljšate svoje cjelokupno tjelesno zdravlje kako fizički tako i mentalno. Neke vježbe joge izvrsne su za izvođenje nakon obroka jer te vježbe pomažu u probavi. No, to ne znači da treba vježbati jogu odmah nakon što im je želudac pun obroka.
Ako ste punog želuca, pričekajte najmanje 3 sata prije nego počnete raditi jogu. Ako ste imali srednji obrok, trebali biste pričekati najmanje 2 sata prije nego počnete raditi jogu i jedan sat ako ste jeli voće. Joga odmah nakon obroka može pomoći nekima, ali ne svima.
Koliko dugo nakon ručka mogu raditi jogu?
| Joga poslije ručka | Treba pričekati minimalno 3 sata prije izvođenja vježbi joge. |
| Joga nakon jela voća | Prije izvođenja vježbi joge treba pričekati najviše sat vremena. |
Većina ljudi misli da bi im koristilo vježbanje joge odmah nakon obroka, a pitanje vježbanja joge odmah nakon obroka moglo bi biti diskutabilno za većinu ljudi. No, to ne znači da biste trebali raditi jogu odmah nakon što ste pojeli teški obrok.
Vaše tijelo također treba malo energije da probavi hranu i zato biste to trebali pustiti nakon što pojedete obrok. Bavljenje jogom samo će povećati potrošnju energije i stoga nećete imati koristi od sesije joge koju ste imali odmah nakon obroka.
Postoje neki problemi s kojima biste se mogli suočiti ako vježbate jogu nakon obroka punog želuca. Neki od najčešćih su osjećaj nelagode, mučnina, nemogućnost pravilnog disanja, manja fleksibilnost i mnoge druge takve stvari.
Opća nelagoda bila bi kad god radite vježbe koje uključuju sinkronizaciju disanja i zadržavanja. Nakon obroka osjećat ćete se teško i tijelo će vam biti nelagodno zbog joge koju radite. Drugim riječima, vaše tijelo u tom trenutku neće biti raspoloženo za bavljenje jogom.
Zašto je potrebno toliko dugo nakon ručka za vježbanje joge?
Znate da trebate pričekati nekoliko sati prije nego počnete raditi jogu nakon ručka. Ovo je vrijeme kada biste trebali pustiti svoje tijelo da se malo odmori kako bi se hrana mogla pravilno probaviti. Ako radite jogu odmah nakon obroka, osjećat ćete se manje energično jer vaše tijelo već koristi energiju za probavu hrane koju ste ručali.
Neke jednostavne vježbe joge mogu se izvoditi odmah nakon obilnog obroka, a to su čišćenje nosa (Neti), Vhyagra kriya, Vajrasana. Za izvođenje svih ovih tehnika joge uopće ne morate čekati jer ih možete raditi odmah nakon ručka i nećete osjećati nikakvu nelagodu.
Nakon što morate provesti nekoliko sati opuštajući se sjedeći na stolici ili ležeći na krevetu, tada možete izvoditi neke vježbe joge laganim pokretima i položaje joge. Možete provoditi određene vježbe za oči, a zatim možete ići na druge teške vježbe.
S druge strane, izvođenje vježbi joge na prazan želudac bilo bi jako korisno za vas, ali i za vaše tijelo. Stoga, ako razmišljate o vježbanju joge odmah nakon što se probudite rano ujutro, onda ste napravili odličan izbor. Vježbe joge treba izvoditi ujutro jer je to zdrav način da izvučete najveću korist iz nje.
Zaključak
Na kraju, morate paziti na svoje zdravlje (fizičko i psihičko). Možete potražiti tutorijale na internetu ako nemate naviku vježbanja joge. Međutim, također možete potražiti savjet liječnika i drugih medicinskih stručnjaka ako je potrebno.
Joga znači da biste trebali izvući najveću korist iz nje, a ne osjećati neku nelagodu. Za sve mora postojati savršeno vrijeme i zato napravite raspored vježbanja joge svaki dan. Nemojte raditi vježbe joge odmah nakon obroka.
Reference
- https://rssdi.in/newwebsite/journal/1984_dec/article1.pdf
- https://www.karger.com/Article/Abstract/177709
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Cijenim holistički pristup zdravlju i vježbanju joge.
Apsolutno
Definitivno. Fokus na opću dobrobit je pohvalan.
Štetni učinci bavljenja jogom nakon obroka otvaraju oči.
Da, to je dobar podsjetnik za ljude koji prakticiraju jogu.
Ovaj članak osvjetljava važnost određivanja vremena pri vježbanju joge
Da, vrlo je informativan
Cijenim kako ovaj članak naglašava važnost pravilnog rasporeda joge.
Definitivno, tajming čini veliku razliku u prednostima.
Potpuno se slažem.
Informativno i detaljno. Vrlo privlačno štivo.
Smatram da su predložene vježbe nakon ručka posebno korisne.
Zanimljivo je učiti o položajima joge.
Ja isto!
Mislim da ovaj članak pruža korisne informacije koje mnogi ljudi zanemaruju.
Odlično je osvježenje principa joge.
Apsolutno, vrlo je detaljan i poučan.
Smatram da je objašnjenje zašto je važno čekati nakon obroka vrlo korisno.
Dogovoren. To nije nešto što je opće poznato.
Joga je uistinu korisna ako se provodi u pravo vrijeme, a zanimljivo je znati da različiti unos hrane zahtijeva različita vremena čekanja.
Drago mi je da ovaj članak daje jasne smjernice
Apsolutno. Vrijeme je ključno u jogi.
Koristan podsjetnik da vodite računa o vremenu vježbanja joge.
Da, važno je dati prednost dobrobiti tijela.