Točan odgovor: Nakon 30 minuta
Osvježavajuća formula, koja se može raditi na bilo kojem mjestu, bez ikakvog odgovarajućeg tretmana, je joga. Vjeruje se da je iniciran iz južne Azije, a zatim je putovao cijelim svijetom. Njime se bavi gotovo polovica svjetske populacije u današnje vrijeme. Ali treba se pridržavati nekih ograničenja nakon joge kako bi se iz ovoga dobili bolji i ispravniji produktivni rezultati.
Ugađanje hrani nakon toga ili pijenje vode iznenada nakon sesije ne smatra se sjajnim završetkom. Stoga se čvrsto vjeruje da postoji pravilan i specifičan razmak između sesije joge i sljedeće dijete.
Koliko dugo trebate čekati s jelom nakon joge?
| Vrijeme za odmor nakon jela i jela | 1 do 2 sati |
| Uzimanje vode nakon sata joge | Nakon 15 minute |
Prema brojnim znanstvenim istraživanjima, a također i od strane nekih dobro obučenih trenera joge, propisano je držati dovoljnu količinu 30 minuta prije početka jela. Joga pomaže osvježiti cijelo tijelo tako da se ništa ne vidi s vanjske strane. Iako se vidi da se ništa ne izvodi, ali u unutarnjoj srži joga stvara veliki učinak. Ovaj utjecaj se također vidi u probavnom sustavu i dijelovima tijela koji funkcioniraju. S tim u vezi, to propisuju sami treneri.
Međutim, joga se obično radi u jutarnjim satima. Tijekom jutarnjih sesija nečije tijelo nije toliko aktivno kao da bi se tek probudio. To stvara osjećaj ugode iznutra. Izvođenje joga struktura u ovoj fazi pomaže tijelu da se proširi i otvori za odličan početak ujutro.
Međutim, neki ljudi također postavljaju pitanje treba li doručkovati nakon joge ili prije sesije joge. Iako se ne radi o hermetičkim kriterijima, bilo bi najbolje da se joga izvodi prije doručka. A ako netko doručkuje, a zatim vježba jogu, trebao bi održavati pravilan razmak od jednog do dva sata za najbolje rezultate.
Čvrsto se vjeruje da se vježbanje joge izvodi samo na prazan želudac, a doručak i to malo je teško. Međutim, gutanje puno vode prije vježbanja joge može zvučati kao bolja opcija, a također pomaže.
Zašto biste trebali čekati tako dugo nakon joge da biste jeli?
Mišljenje trenera može se razlikovati od osobe do osobe i s vremena na vrijeme. Stvarno vrijeme čekanja prije uzimanja hrane nakon joge je pola sata. Ali to se također može razvući, ako se seansa izvodi navečer i treba pričekati jedan sat nakon joge, prije uzimanja hrane. No, ako se radi o jutarnjoj jogi, onda da biste utišali prazan želudac i izgradili potrebne vitamine za tijelo, treba jesti nakon najviše pola sata.
Nepravilna prehrana nakon joge također može puno koštati. Gubitak mišića ili sklono smanjenje metabolizma može se lako uočiti ako netko počne preskakati dijete i ne jede pravi obrok nakon sesija joge. Ali iznenadno uzimanje hrane nakon seanse joge svaki instruktor strogo odbija.
To je zato što tijekom sesija joge opskrba kisikom postaje prevelika za tijelo. U ovom trenutku trebaju dosta kisika. Stoga, ako netko unese vodu ili bilo kakvu hranu, nakon iznenadnih sesija joge, tada bi mogla postojati šansa da se ugušite. Do ove komplikacije može doći zbog nedostatka kisika koji je organizmu potreban, a potrebno ga je ispuniti još neko vrijeme.
Nakon što broj otkucaja srca postane gotovo normalan i opskrba kisikom postane opća, možete početi uzimati hranu bez obzira na probleme. Stoga je gotovo propisano u bilo kojem dijelu svijeta napraviti pauzu od pola sata ili četvrt sata, kako bi se postigao pravilan oblik tijela i također odgovarajući potreban obrok, nakon svake sesije joge.
Zaključak
Uobičajeni postupci poput gutanja vode, obilnog obroka, tuširanja toplom vodom, svi su zabranjeni nakon iznenadnog sata joge. Vjeruje se da energična i bitna stigma koju stvara sat joge nestaje. Strategija hladnoće i vrućine također stvara sporove u temperaturi ljudskog tijela.
Ali među tim, jedenje je nešto čemu se daje prioritet glavi, zbog očitih razloga. Sat ili dva odgovoran je razmak nakon uzimanja hrane i tečaja joge. I, bitno je razgovarati s trenerom ili dostupnim instruktorom, ako se pojave bilo kakve daljnje komplikacije, nakon poduzimanja ovih svjesnih koraka.
Upućivanje
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/21662630.2013.862369
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1471-6402.2005.00183.x
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Ovaj članak daje iscrpno objašnjenje idealnog vremena za jelo nakon vježbanja joge. Vrlo je informativan i koristan za one koji redovito vježbaju jogu.
Potpuno se slažem s tobom, Mandy79. Članak je dobro napisan i nudi vrijedne savjete o prehrani nakon joge.
Sadržaj ovog članka svakako je informativan jer donosi vrijedne uvide u odnos između joge i prehrambenih navika nakon vježbanja.
Ne mogu se više složiti, Leah57. Članak učinkovito prenosi važnost održavanja određenih prehrambenih praksi nakon joge.
Članak pruža znatan informativni sadržaj o odnosu između prakse joge i prehrane nakon vježbanja. To je dobro istražen rad.
Apsolutno, Lloyd Tiffany. Detaljne informacije navedene u članku su hvale vrijedne i prosvjetljujuće.
Ovaj članak nudi uvjerljiv argument za čekanje 30 minuta prije jela nakon sesije joge. Temelji se na znanstvenim istraživanjima i mišljenjima stručnjaka, što ga čini prilično uvjerljivim.
Apsolutno, Moore Reece. Članak dobro podupire naglasak na održavanju odgovarajućeg vremenskog razmaka nakon joge za bolje zdravlje probavnog sustava.
Članak predstavlja ironičan pogled na utjecaj prehrambenih navika nakon joge. To je jedinstvena i privlačna perspektiva koja dovodi u pitanje konvencionalna gledišta.
Apsolutno, Harry Thomas. Cijenim nekonvencionalan pristup članka temi koja se često tretira rigidno.
Razjašnjavanje u članku važnosti čekanja nakon joge prije jela je prosvjetljujuće. To je dobro izrađeno djelo koje nudi vrijedne uvide.
Ne mogu se više složiti, Yjones. Informativni pristup članka pridonosi dubljem razumijevanju post-yoga prehrambenih praksi.
Smatram da su smjernice o najboljem vremenu za jelo nakon joge vrlo korisne. Sjajno je imati znanstvena istraživanja i stručne savjete koji podupiru ove prijedloge.
Doista, Peter58. U članku su jasno objašnjene prednosti čekanja 30 minuta nakon joge prije jela.
Ne mogu se više složiti, Peter58. Članak je prepun solidnih informacija o prehrani nakon joge.
Fascinantno je učiti o utjecaju joge na tjelesni probavni sustav. Ovaj članak daje dublji uvid u fiziološke aspekte prakticiranja joge.
U članku se na uvjerljivo logičan način artikulira argument za čekanje nakon joge prije konzumacije hrane. To je uvjerljivo štivo.
Apsolutno, Rogers Jake. Logično razmišljanje u članku iza vremena prehrane nakon joge potiče na razmišljanje i dobro je potkrijepljeno.
Slažem se, Rogers Jake. Logičan pristup članka predstavlja snažan argument za regulaciju prehrambenih navika nakon sesija joge.
Važnost održavanja jaza između joge i prehrane duhovito je prikazana u ovom članku. I pronicav je i zabavan.
Slažem se, Stewart Eileen. Ton članka daje dašak lakoumnosti temi koja se obično smatra prilično ozbiljnom.
Apsolutno, Stewart Eileen. Pristup članka ozbiljnoj temi je osvježavajuće komičan i intelektualno poticajan.