Koliko dugo nakon ručka mogu piti vodu (i zašto)?

Točan odgovor: Najmanje nakon pola sata

Voda je bitan dio našeg svakodnevnog života. Iako je voda bez mirisa, boje i okusa, obogaćena je hranjivim tvarima koje na mnoge načine doprinose našem dobrom zdravlju. Prema mnogim medicinskim stručnjacima i blogovima o zdravlju, ispijanje oko 5 do 6 litara vode dnevno zaista vam može pomoći u održavanju vašeg fizičkog zdravlja.

Iako možete piti vodu neovisno o vremenu i danu, ponekad biste trebali razmisliti o tome koja može biti korisnija ako je uzimate bez odgovarajućeg znanja. Ljudi piju vodu za vrijeme, prije i poslije jela. Ali mnogi nisu upoznati s određenim uvjetima koji mogu značajno utjecati na proces probave bilo kojeg obroka.

No, što se tiče vode, preporuča se piti vodu najmanje pola sata nakon obroka. A tome doprinose mnogi razlozi.

Koliko dugo nakon ručka mogu piti vodu?

Voda je prirodna roba koja se sastoji od mnogo hranjivih tvari koje su dobre za naše zdravlje. Ne postoji zdravstveni problem koji se može popraviti pijenjem vode. No, postoje određena razdoblja kada morate znati kada piti vodu.

Neki medicinski stručnjaci i članci kažu da pijenje pića ili bilo koje druge tekućine osim vode tijekom obroka može imati svoje nedostatke. Pijenje vode tijekom obroka ima svoje prednosti i nedostatke. Neki misle da pića mogu sadržavati određene toksine koji će dovesti do zdravstvenih problema ako ometaju vašu probavu.

Probava prvo počinje u ustima. Nakon što zagrizete bilo koju hranu, žvačete i pritom lučite slinu, glavnu tekućinu koja omekšava sastojke hrane. Nakon toga, enzimi koje luči slina razbijaju čestice hrane i pomažu proces probave.

Zašto bih trebao piti vodu trideset minuta kasnije nakon bilo kojeg obroka?

Nakon što završite s gutanjem hrane, ona je dospjela u vaš probavni trakt. Jednom kada hrana dospije u vaš želudac, pomiješa se sa želučanim sokom, koji je kiseo. Također dalje razgrađuje komponente hrane. Tako nastaje gusta tekućina hrane koju kuhate, koja se naziva himus.

Kimus se ponovno miješa s enzimima i žučnom kiselinom iz vašeg pankreasa i jetre. Nakon svega ovoga, sve hranjive tvari koje se nalaze u hrani vaše tijelo apsorbira u obliku hranjivih tvari i miješa se u vašoj krvi. Otpad se zatim izlučuje iz vašeg tijela putem vašeg sustava za izlučivanje.

Proces probave može trajati od dvadeset četiri do sedamdeset dva sata. Iako će vam ponekad voda pomoći da razgradite sastojke hrane i pomogne vam u lučenju sline, ona može ometati proces probave.

Kada pijete vodu, probavni enzimi i želučani sokovi koje otpušta vaš želudac mogu se razrijediti ako pijete vodu odmah nakon obroka. To ponekad može odgoditi probavu. Stoga je uvijek bolje piti vodu najmanje trideset minuta do sat vremena nakon svakog obroka. Voda za piće također je neophodna jer igra vitalnu ulogu u probavi.

Zaključak

Ako ne pijete vodu nakon obroka, čestice hrane se možda neće dovoljno dobro razgraditi, što će također dovesti do loša probava. Stoga pazite da nakon svakog obroka pijete dovoljno vode i održavate dobar probavni sustav.

Ako želite neometanu probavu bez ikakvih toksina koji utječu na vaše tijelo, preporučljivo je piti vodu. Tijekom obroka možete piti koliko god želite vode, ali to vam može smanjiti apetit. Dakle, svakako popijte čašu trideset minuta nakon toga.

Referencije

• https://europepmc.org/article/med/8287852
• https://link.springer.com/article/10.1007/BF02441654