Točan odgovor: 3 do 6 minuta
Zrak se ne može vidjeti, ali možemo osjetiti zrak kroz neke od stvari koje se događaju oko nas poput papirnate vrećice koja leti iz vaše ruke, pomicanja drveća, puštanja zmaja i tako dalje. Zrak je mješavina plinova od kojih je jedan od glavnih elemenata kisik i najbitniji i temeljni element za disanje.
Sva živa bića trebaju kisik da bi preživjela. Svaka stanica u našem tijelu treba kisik. Što ako ste potpuno izvan zraka? Možete izdržati nekoliko minuta, ali ćete sigurno umrijeti. Dakle, svatko bi trebao naučiti o važnosti zraka i kako vam vježbe disanja mogu pomoći da smanjite stres i živite mirnim životom.
Koliko dugo osoba može izdržati bez zraka?
| Vrijeme | Što se događa ako zadržite dah određeno vrijeme? |
| 0 do 30 sekundi | Nije opasno, samo se osjećate opušteno |
| 30 sekundi do 2 minuta | Osjećate se nelagodno i mogli biste osjetiti laganu bol u prsima |
| 2 do 3 minuta | Neugoda u želucu jer se grči i brzo steže |
| 3 do 5 minuta | Opskrba vašeg mozga kisikom je smanjena i osjećate vrtoglavicu |
| 5 do 6 minuta | Cijelo tijelo se počinje neprestano tresti |
| Dulje od 6 minuta | Gubiš svijest |
Normalno, osoba može zadržati dah do 3 minute. Dulje zadržavanje daha nije dobro za vaše zdravlje. Naš mozak treba kisik za dobar rad. Ako zadržite dah 30 sekundi do 1 minute, nema problema, dok bi neki mogli osjetiti malu vrtoglavicu. To neće biti isto za osobu koja možda pati od teškog disanja ili bilo kojeg drugog problema s plućima.
Pokušajte zadržati dah 1 do 2 minute. Što će se dogoditi? Osjećat ćete malu nelagodu i nećete moći raditi nijedan drugi posao jedan pored drugog kao što možete raditi dok dišete. To je zato što je vaš cijeli fokus na zadržavanju daha. Jeste li ikada primijetili da vaše disanje ili morate raditi neki težak posao za disanje? Ne. Ne razmišljamo o disanju. Naravno, naporan proces, ali to nam nije uvijek na umu.
Postoji veliki proces koji se odvija u našem tijelu za disanje. Sada, što će se dogoditi ako zadržite dah 2 do 3 minute? Počet ćete osjećati blagu bol u prsima ili bi se neki mogli čak i onesvijestiti. Svi dijelovi našeg tijela trebaju kisik kako bi nastavili raditi. Ako dotok kisika u naš mozak prestane tada vaše moždane stanice počinju umirati što će na kraju dovesti do smrti.
Kada zadržite dah 3 do 6 minuta, dolazi do ekstremnog oštećenja mozga. Postoje neki slučajevi kada osoba može zadržati dah dulje od 6 minuta, ali to je rijetko. Ronioci na moru mogu zadržati dah mnogo dulje od normalnih ljudi jer su prakticirani da zadržavaju dah.
Zašto osoba može izdržati bez zraka samo 3 do 6 minuta?
Kao što sam već rekao, disanje je naporan proces. Zrak koji udišemo ulazi u naša pluća, a otpadni plinovi izlaze van. Naše tijelo uzima kisik dok udišemo zrak. Kisik bi trebao biti isporučen kroz naše tijelo od tvrdog do nožnog prsta.
Kako se to postiže? Jeste li čuli za Crvene krvne stanice? Ukratko, crvena krvna zrnca prolaze kroz naše krvne žile koje su prijenosnici kisika u našem tijelu. Imaju oblik diska tako da lako prolaze kroz krvne žile. Srce šalje krv obogaćenu kisikom kroz cijelo tijelo i šalje deoksigeniranu krv natrag u pluća.
Zašto se kisik iz pluća ne može izravno dostaviti cijelom tijelu? To je zato što se kisik može dostaviti samo do obližnjih stanica, dok svaka stanica u našem tijelu treba kisik. Stoga oksigenirana krv dok putuje kroz krvne žile difundira kisik do svih stanica. Ovo je jednostavniji način razumijevanja procesa disanja.
Osobe koje drže dah duže od 6 minuta će se onesvijestiti. Opskrba mozga kisikom prestaje, ali naš mozak treba odgovarajuću opskrbu kisikom. Svi volimo spavati u velikim posteljinama, posebno zimi. Čak ni to nije dobra navika jer je dotok kisika u naš mozak malo smanjen. Mnogo je stvari o kojima trebamo voditi računa kako bismo vodili zdrav, smiren i miran život.
Zaključak
Pluća su jedan od vitalnih organa u našem tijelu. Neki ljudi imaju probleme s plućima koji se ne mogu izbjeći, ali neki ljudi sami oštećuju pluća, primjerice pušenjem. Kapacitet pluća pušača mnogo je manji u usporedbi s nepušačem.
Ni normalni ljudi ne iskorištavaju svoj kapacitet pluća do kraja, uglavnom lijeni ljudi. Kada imate puno fizičkog rada, puno dišete. Lijena osoba koja cijeli dan sjedi ne radeći ništa ne koristi svoj kapacitet pluća do kraja.
Vježbe dubokog disanja jedan su od načina da u potpunosti iskoristite kapacitet pluća, a također vam pomaže da se osjećate manje pod stresom. Naše tijelo radi puno toga za nas i trebali bismo se brinuti o njemu zadovoljavajući njegove potrebe kako bismo živjeli zdravim životom.
Reference
- https://psycnet.apa.org/record/1997-04591-001
- https://journal.chestnet.org/article/S0012-3692(15)32680-5/abstract
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Autor daje uvjerljiv argument o značaju kisika i vježbi disanja za smanjenje stresa.
Apsolutno, razumijevanje fiziologije disanja sigurno može poboljšati našu svijest i razumijevanje zraka i kisika.
Doista, prosvjetljujuće je shvatiti posljedice neadekvatne opskrbe kisikom i važnost održavanja zdravih navika disanja.
Uživao sam u šaljivom dodiru u opisivanju nelagode zadržavanja daha. Autorova duhovitost doprinosi angažiranosti članka.
Doista, autorov pristup znanstveno složenoj temi dodaje i zabavni element.
Ton članka svakako olakšava inače ozbiljnu temu, čineći ga prilično ugodnim za čitanje.
Unatoč određenom znanju o tjelesnoj potrebi za kisikom, ovaj je članak dao dobro strukturirano i detaljno objašnjenje uključenih pojmova.
Definitivno, raščlamba trajanja zadržavanja daha i njihovih posljedica nudi vrijedan uvid u značaj zraka i disanja.
Apsolutno, detaljan prikaz pojačava razumijevanje koliko su zrak i kisik ključni za naš opstanak.
Objašnjenje načina na koji se kisik dostavlja kroz naše tijelo kroz krvne stanice doista je fascinantno.
Apsolutno, biološki procesi uključeni u disanje doista su izvanredni.
Ovo je fascinantan članak i cijenim detaljno objašnjenje opasnosti predugog zadržavanja daha.
Apsolutno, ovaj članak pruža uvjerljiv argument za važnost zraka i rizike uključene u zadržavanje daha.
Članak učinkovito naglašava važnost zraka, pružajući čitateljima dragocjeno razumijevanje njegove važnosti.
Nisam bio svjestan svih razmjera posljedica predugog zadržavanja daha. Ovo je dosta informativno!
Da, to je bitna informacija i mogla bi pomoći u sprječavanju mogućih zdravstvenih rizika od zadržavanja daha.
Smatram da je ton ovog članka pomalo dramatičan, jer je malo vjerojatno da će ljudi pokušati zadržati dah šest minuta ili više.
Slažem se, vjerojatnost dostizanja tako opasnog trajanja doista je niska, ali ipak je korisno razumjeti uključene rizike.
Iako je članak informativan, smatram da je objašnjenje od 3 do 6 minuta bez zraka donekle uznemirujuće. Moguća ozbiljnost posljedica je zabrinjavajuća.
Slažem se, presudno je priznati kritičnu prirodu održavanja opskrbe kisikom, posebno kada se razmatraju potencijalni zdravstveni rizici.
Već sam znao većinu ovih informacija, ali svejedno je zanimljivo vidjeti objašnjenje na ovoj razini detalja.
Da, to je izvrstan podsjetnik koliko je kisik ključan za naše tijelo i opću dobrobit.