Točan odgovor: 3 do 6 minuta
Imamo stotine stvari u našim umovima i borimo se pratiti sve što trebamo učiniti. Ali postoji jedna važna stvar o kojoj se ne moramo brinuti, disanje. Znate li da udahnemo 17,000 puta dnevno, a da o tome i ne razmišljamo? Kada dišete, prenosite kisik do svih stanica u vašem tijelu kako bi one nastavile raditi. Disanje nam pomaže osloboditi otrovni ugljični dioksid iz našeg tijela. Ako osoba dugo zadržava dah, može čak i umrijeti. Dakle, cjelokupno disanje je iznimno važno.
Koliko dugo čovjek može izdržati bez disanja?
| Vrijeme zadržavanja daha | Što se događa? |
| 0 do 30 sekundi | Osjećaj se opušteno |
| 30 sekundi do 2 minuta | Neugodna bol u plućima |
| 2 minuta do 3 minuta | Želudac se počinje brzo stezati i grčiti |
| 3 minuta do 5 minuta | Osjećaj vrtoglavice jer je krv obogaćena kisikom koja putuje u vaš mozak smanjena |
| 5 minuta do 6 minuta | Tijelo se počinje tresti i opasno je |
| Dulje od 6 minuta | Ti nesvijest |
Vitalni organi u našem tijelu imaju ogroman koordinirani napor u procesu disanja. Kisik bi trebao biti isporučen svim stanicama u našem tijelu. To se postiže uz pomoć Crvene krvne stanice. Oni su izmjena plinova između živih stanica i vanjskog okoliša. Dostava kisika kroz tijelo je naporan proces koji uključuje pluća, mozak, crijeva, krv i kosti rade zajedno.
Oko 65% mase našeg tijela čini kisik. Jedan je od najvažnijih elemenata u našem tijelu i bez njega niti jedan organ ne može funkcionirati. Zadržavanje daha na kraće vrijeme, poput 30 sekundi do 1 minute, nije opasno. Ali držanje duže od toga nije dobro za naše tijelo. Ako zadržite dah 3 do 5 minuta, smanjena je opskrba vašeg mozga kisikom i možete osjetiti vrtoglavicu. Ako ste pod vodom dulje od 6 minuta, zbog slabije opskrbe mozga kisikom ćete pasti u nesvijest i početi udisati vodu što može dovesti do smrti.
Crvena krvna zrnca su kružnog oblika u pogledu sprijeda i bikonkavnog oblika u pogledu sa strane što im olakšava putovanje kroz krvne žile. Oni dostavljaju kisik svim stanicama i tkivima u našem tijelu. Ako ne dišemo pravilno, stanice u našem tijelu neće dobiti dovoljno kisika i možda neće pravilno funkcionirati. Vježbe disanja najbolje su za vaše zdravlje jer tijekom vježbe koristite puni kapacitet pluća.
Zašto osoba ne može duže zadržati dah?
Predugo zadržavanje daha može imati ozbiljne zdravstvene posljedice poput oštećenja mozga, gubitka koordinacije, povišenog krvnog tlaka, pa čak i nesvjestice. Naši mišići, tkiva i organi također neće moći proizvesti rezultate za naše tijelo ako dugo zadržavamo dah.
Prosječno zdrav osoba može zadržati dah s bilo kojeg mjesta između 30 sekundi do 2 minute. Svako vrijeme nakon toga najvjerojatnije je posljedica vježbe, treninga, pa čak i mjesta gdje zadržavaju dah. Uzmimo za primjer dubinske ronioce. Pod vodom mogu zadržati dah dvostruko dulje nego na kopnu. Ovi profesionalci razvijaju nekoliko taktika za treniranje tijela da se prilagodi tim neprirodnim uvjetima. Jedan od njih uključuje refleks ronjenja. Ovaj trening uči tijelo da uspori otkucaje srca i metabolizam kako bi sačuvalo energiju i kisik kada je uronjeno u vodu.
Još jedna uobičajena tehnika koja se koristi među roniocima je hiperventilacija koja omogućuje veliki unos čistog kisika prije odlaska pod vodu. Na taj način, iako ne dišu aktivno, njihovo tijelo i dalje skladišti određenu količinu kisika dok ne izađu na površinu. Dugotrajno zadržavanje daha nije pokazalo znakove dugotrajnog oštećenja mozga. No dok su istraživači pomno proučavali mozgove ronilaca, otkrili su povišenu razinu proteina koji bi mogao signalizirati oštećenje mozga. Ali nalazi su bili konačni i prema razgovorima s poznatim roniocima, nisu pretrpjeli nikakvo oštećenje mozga. Iz ovoga razumijemo da normalni, neobučeni ljudi koji dugo zadržavaju dah mogu biti opasni.
Zaključak
Disanje održava tijelo na životu. To je nevoljna aktivnost. Nenamjerne aktivnosti uglavnom su one ključne koje se događaju u nama i koje nam pomažu održati život. Svakodnevno i redovito uključivanje vježbi disanja u naše živote ima mnogo velikih prednosti. Pomaže poboljšati rad pluća i također pomaže prebaciti naše tijelo iz stanja stresa u stanje parasimpatičkog živčanog sustava, što je naše opušteno stanje.
Izvođenje ovih vježbi dubokog disanja barem 10 minuta dnevno imat će velike fiziološke koristi za vaše zdravlje. Stoga učenjem cijelog procesa disanja možemo jasno razumjeti dobrobiti, ali i štete koje se mogu učiniti našem tijelu ako ne dišemo pravilno.
Reference
- https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1974.37.3.291
- https://jnm.snmjournals.org/content/48/1/22.abstract
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Uvid u to zašto osoba ne može duže zadržati dah prilično je prosvjetljujući. Stvarno vas tjera da cijenite složenost tijela.
Dijelim tvoju fascinaciju. Ljudsko je tijelo doista čudo i bitno je razumjeti njegove granice.
Nikada se ne može precijeniti važnost nevoljnih aktivnosti poput disanja. Ovaj članak izvrsno naglašava zašto takve vitalne funkcije ne bismo trebali uzimati zdravo za gotovo.
Apsolutno, dubinska analiza koja je ovdje doista iznosi na vidjelo važnost disanja.
Nikad nisam shvaćao koliko je disanje važno za tijelo! Fascinantno je kako taj proces funkcionira i koliko je ključan za naše zdravlje.
Potpuno se slažem, ne mogu vjerovati koliko disanje uzimamo zdravo za gotovo. To je doista izvanredan proces.
Cijenim informativnu prirodu ovog članka. To je izvrstan podsjetnik na to kako tijelo funkcionira na načine koje često zanemarujemo.
Zaključci izvučeni u ovom članku doista potiču na razmišljanje. To je izvrstan komad o značaju disanja za naše postojanje.
Objašnjenje o prosječnom trajanju koje osoba može zadržati dah i praksi ronilaca na dubokom moru otvara oči. Nevjerojatno je za što je tijelo sposobno.
Uistinu, informacije o dubinskim roniocima i njihovim prilagodbama doista su intrigantne. Sposobnost tijela da se privikne na takve uvjete je izvanredna.
Moram reći da sam skeptičan prema informacijama o zadržavanju daha i oštećenju mozga. Volio bih vidjeti više znanstvenih dokaza o ovoj temi.
Zanima me i znanstvena utemeljenost ovih tvrdnji. Važno je ove tvrdnje potkrijepiti čvrstim dokazima.
Razumijem vaš skepticizam, detaljnije istraživanje svakako bi omogućilo jasnije razumijevanje učinaka zadržavanja daha tijekom duljeg razdoblja.
Ne mogu vjerovati koliko opasno može biti zadržavanje daha duže od šest minuta. To stvarno pokazuje važnost disanja!
Da, prilično je zapanjujuće. Reakcija organizma na nedostatak kisika je zaista fascinantna.
Cijenim pojedinosti o tome kako crvene krvne stanice igraju vitalnu ulogu u procesu disanja. Sve je tako zanimljivo.
Naglasak na tome koliko je disanje ključno za tijelo je tako važno. To svakako nije nešto što treba olako shvatiti.
Apsolutno, tijelo se oslanja na kisik i vitalna uloga disanja u ispravnom funkcioniranju je zapanjujuća.