Točan odgovor: Oko 5 sati
Bazeni imaju puno više prednosti osim zabave. Ovo je čak slično plivanju. Plivanje i druge aktivnosti u vodi dobre su za zdravlje. Uključene su kao vježbe koje bi se trebale raditi nakon oporavka. Oni su korisni za zdravlje i tijelo. Gaziti vodu čak je i vrsta vježbe u vodi. Dokazano je vrlo koristan za mršavljenje. Pomaže u oslobađanju zglobova od tjelesnog pritiska.
Vježbe u vodi učinkovitije oblikuju tijelo. To je zato što se sagorijeva više kalorija. Otpor osobe čak se povećava tijekom kontinuiranog treninga. Dakle, cijelo tijelo je tonirano i kondicionirano u ovim vježbama.
Koliko dugo osoba može gaziti vodu?
| Tip | Vrijeme |
| S prslukom za spašavanje | 10 sati |
| Bez prsluka za spašavanje | 2 sati |
Gazenje po vodi pokazalo se učinkovitim tijekom oporavka. Starije osobe s artritisom do neke su mjere ublažile bolove u zglobovima. Bezbolan je i olakšava pokrete. Pokreti u vodi relativno su glatkiji. Gaženje vode čak je dobro i za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Pomaže u snižavanju krvnog tlaka. To je zato što su otpor i pritisak manji kada je tijelo u vodi. To pomaže u smanjenju pritiska na srce za pumpanje krvi.
Ova vježba pomaže u oslobađanju od stresa. Zbog toga je uvijek poželjna kao aktivnost koja prolazi kroz vrijeme. Čak pomaže u pravilnom funkcioniranju unutarnjih organa poput pluća. Cijelo tijelo ima koristi od ovih vježbi. Tijelo je zategnuto i svi mišići rade učinkovito. Osim ovih bezbolnih učinaka, kalorije u tijelu se lako sagorijevaju. Međutim, potrebno je znati pravilne korake gaženja. Ako se pravilno gazi, koristi su udvostručene.
Tijekom gaženja treba koristiti i ruke i bedra. Brzinu disanja treba održavati normalnom. Glava treba biti podignuta. Noge treba pomicati kružnim pokretima pomičući ih naprijed-natrag. Ruke i šake treba pomicati vodoravno. Mogu se čak raditi i vježbe veslanja. Mogu se čak koristiti i neki plutajući uređaji. Ove sprave pomažu u plivanju i čak povećavaju dobre učinke.
Sagorene kalorije iznose oko 400 do 600 kalorija u satu. Međutim, fiksno vrijeme do kada osoba može gaziti u vodi ovisi o raznim čimbenicima. Uglavnom, ljudi s prosječnom razinom kondicije mogu to raditi 10 sati. Međutim, ovo se vrijeme može promijeniti zajedno s mnogim čimbenicima.
Zašto osoba može tako dugo gaziti vodu?
Osnovno vrijeme koje čovjek može gaziti u vodi je oko 10 sati. Međutim, tipovi tijela, korištenje prsluka za spašavanje, plivanje, temperatura vode mogu čak odrediti vrijeme. Tip tijela igra ključnu ulogu u određivanju tipa. Ako osoba ima lošu kondiciju i ide gaziti bez prsluka za spašavanje, tada može izdržati 1 sat. Ako osoba ima prosječnu kondiciju, onda može izdržati 4 sata. Ako osoba ima dobru kondiciju, onda može izdržati 10 sati.
Temperatura vode je čak i odlučujuća voda. Sposobnost osobe da gazi u toploj vodi je veća. Ta se sposobnost smanjuje u hladnoj vodi. Pretpostavimo da je temperatura vode oko 10°C. Osoba s prosječnom kondicijom može izdržati 2 sata. Osoba s dobrom kondicijom može izdržati 10 sati. Osoba s lošom kondicijom može izdržati 6 sati. Međutim, ta se vremena bilježe kada osoba koristi prsluk za spašavanje. Prsluk za spašavanje obavezan je za svaku osobu koja ide u vode. Bez prsluka za spašavanje osoba može plivati najviše 2 sata.
Prsluci za spašavanje i drugi plutajući predmeti povećavaju otpornost i ravnotežu tijela. Zbog toga ih treba koristiti tijekom vježbi u vodi. Oni čak smanjuju mogućnost ozljeda vodom. Najzanimljivija činjenica kod vježbi u vodi je da su šanse za ozljede minimalne. Stoga su najpoželjniji. Ako je temperatura vode topla, osoba može dulje uživati u vodi. Zbog toga se u tropima ne može dugo održati u vodi.
Međutim, čak i razina znanja o plivanju igra značajnu ulogu. Ako ste profesionalac ili imate iskustva u plivanju, tada možete plivati i gaziti duže. Ljudi koji su početnici nemaju dovoljno izdržljivosti i otpora. Stoga bi se takve osobe održale kratko vrijeme.
Zaključak
Gaziti po vodi je razigrana vježba. Osoba uživa u vodi i čak razvija kondiciju. Vrlo je plodonosan za liječenje mnogih bolesti. Svatko bi trebao ići na plivanje barem tri puta tjedno. Lako mogu sagorjeti kalorije. Osobe s pretrpanim rasporedom i željom za mršavljenjem mogu smatrati da je to blagoslov. Međutim, također treba osigurati odgovarajuće mjere opreza.
Ako se poduzmu odgovarajuće mjere opreza, šanse za utapanje su manje. Međutim, osoba treba odlučiti o količini vode prema svom iskustvu. Svaki pojedinac ima jedinstvene i različite karakteristike. Treba ih uzeti u obzir pri odlasku na takve aktivnosti.
Upućivanje
- https://www.spafajournal.org/index.php/spafa1991journal/article/view/364
- https://heinonline.org/hol-cgi-bin/get_pdf.cgi?handle=hein.journals/ncclj4§ion=27
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Podatak o vremenu u kojem čovjek može gaziti i čimbenicima koji na to utječu prilično je iznenađujući. Nisam imao pojma da temperatura vode može imati toliki utjecaj.
Objašnjenje o otporu i ravnoteži koju pružaju prsluci za spašavanje i plutajući predmeti je prosvjetljujuće. Nikad prije nisam razmatrao njihov utjecaj na ovakav način.
Zanimljivo je vidjeti korelaciju između vježbi u vodi i oporavka zdravlja. Jasno je da ova vrsta tjelovježbe ima mnoge prednosti za ljude svih dobi.
Cijenim temeljito objašnjenje gaženja vode i njegovih pozitivnih učinaka na ublažavanje bolova u zglobovima i zdravlje kardiovaskularnog sustava. Ovo je vrlo informativno.
Jasno je da je korištenje prsluka za spašavanje i plutajućih predmeta presudno za sigurnost. Ovo je važna poruka koju treba prenijeti kada se potiče na aktivnosti u vodi.
Impresioniran sam znanstvenim objašnjenjem količine sagorjelih kalorija tijekom vježbi u vodi. Ovaj se članak doista bavi mjerljivim prednostima.
Detaljne upute o pravilnoj tehnici gaženja vode ističu važnost znanja i iskustva u plivanju. Nije tako jednostavno kao što izgleda.
Ovaj članak uistinu pokazuje važnost vježbi u vodi kao metode za poboljšanje cjelokupnog zdravlja i kondicije tijela.
Upozorenje o opasnostima plivanja u toploj vodi u odnosu na Tropics dodaje dašak humora cjelokupnom informativnom članku.
Pozivanje na profesionalne i iskusne plivače u raspravi o razini znanja naglašava koliko vještina i stručnost igraju ulogu u uspjehu.