Točan odgovor: 1.5 godina
Većina ljudi osjeća potrebu da skine koji kilogram u jednom ili drugom trenutku života. Ali ti ljudi otkrivaju da je smršaviti puno teže nego udebljati se. Zbog toga će mnogi ljudi postati nestrpljivi, izgubiti pojam o svojim ciljevima i ne uspjeti smršaviti.
Koliko je vremena potrebno da se izgubi 50 funti?
Pa, to ovisi o nekoliko različitih čimbenika, ali uglavnom ovisi o tome što jedete i koliko toga jedete.
Oni koji prakticiraju CICO ili calories in, calories out, počet će gubiti na težini. Međutim, neki ljudi trebaju primijeniti više od samog CICO-a i možda će morati ograničiti ugljikohidrate, šećer i još mnogo toga.
No, ako neprestano sagorijevate više kalorija nego što ih unosite, vjerojatno ćete izgubiti na težini. Da biste saznali koliko kalorija trebate i koliko dugo ćete trebati jesti s deficitom, prvo ćete morati izračunati svoj TDEE, koji će vam reći koliko kalorija trebate dnevno unositi da biste održali svoju trenutnu težinu. To se može jednostavno učiniti s online TDEE kalkulatorom.
Međutim, ako ograničite kalorije, smršavit ćete, na primjer:
- Jedući 500 kalorija manje dnevno: Jedući oko 500 kalorija manje nego što je vaš TDEE dnevno, možete očekivati da ćete izgubiti oko 1-2 funte tjedno. Za nekoga tko želi
izgubiti 50 kilograma, uz stopu mršavljenja od 2 funte tjedno, trebali bi nastaviti 25 tjedana ili oko 6 mjeseci.- Jedući 200 kalorija manje dnevno: ako netko jede 200 kalorija manje od svog TDEE dnevno, može se očekivati da će izgubiti oko pola funte tjedno, ponekad manje, a ponekad više. Da biste izgubili 50 funti na ovaj način, trebali biste nastaviti s ovim deficitom oko 25 mjeseci ili cijele dvije godine.
| Kalorije ispod TDEE po danu | Vrijeme |
| 500+, gubitak od 1-2 lbs tjedno | O 6 mjeseci |
| 200, 0.5 lbs po tjednu gubitka | O 2 godina |
| prosjek | 1.5 godina |
Treba napomenuti da je nekome u prosjeku potrebno oko 1 do 1.5 godina da izgubi 50 funti. To je zato što gubitak težine nije linearan i postoji mnogo čimbenika koji mogu usporiti ili ubrzati gubitak težine.
Ali zašto?
Možda je najgori aspekt pokušaja mršavljenja koliko je vremena potrebno za to. Svatko ima tendenciju drugačije reagirati na gubitak težine, a postoji mnogo različitih aspekata koji mogu utjecati na brzinu gubitka kilograma.
Neki čimbenici koji mogu usporiti gubitak težine uključuju PCOS, tireozu, mentalne bolesti, ozljede, bolesti, stres i još mnogo toga. Ponekad je vaš metabolizam spor, a ponekad vaša genetika pokušava sabotirati vaš gubitak težine.
Za gubitak težine potrebno je vrijeme jer vaše tijelo treba razgraditi molekule masti i osloboditi ih, a to se postiže promjenom načina života i pazeći što jedete i koliko toga jedete.
Koliko god vam vremena trebalo, najvažniji aspekt kada pokušavate izgubiti težinu je dosljednost. Jedite manje od kalorijske razine održavanja, vježbajte koliko god možete, pijte puno vode i nastavite tako dok ne vidite rezultate koje želite vidjeti.
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Vrijedni uvidi izneseni u ovom članku mogu čitateljima pružiti realno razumijevanje mršavljenja. Naglasak na strpljenju, dosljednosti i modifikacijama načina života je pohvalan.
Slažem se svim srcem. Ovaj članak služi kao izvor pouzdanih informacija, vodeći pojedince kroz složenost mršavljenja i potičući način razmišljanja usmjeren na održive zdravstvene ciljeve.
Detaljna analiza u ovom članku je za svaku pohvalu. Pruža realističnu i informativnu perspektivu o složenosti mršavljenja, koja može voditi pojedince prema održivim navikama.
Cijenim autorov pragmatičan pristup raspravi o mršavljenju. Očito je da članak ima za cilj pružiti čitateljima cjelovito razumijevanje procesa i s njim povezanih izazova.
Ovaj članak pruža detaljan i realan pregled procesa mršavljenja. Ključno je da ljudi shvate da gubitak težine zahtijeva vrijeme i dosljednost. Hvala što ste podijelili ovu korisnu informaciju.
Ne mogu se više složiti. Ovaj članak pruža sveobuhvatne informacije koje mogu pomoći u postavljanju realnih očekivanja za pojedince koji žele smršaviti.
U članku se naglašava važnost strpljenja i dosljednosti na putu mršavljenja. To je vrijedan izvor za pojedince koji žele postići održiv i zdrav gubitak težine.
Apsolutno, Ken. Strpljenje i ustrajnost igraju ključnu ulogu u uspješnom mršavljenju. Ovaj članak učinkovito komunicira realan vremenski okvir i čimbenike uključene u proces.
Cijenim detaljne uvide navedene u ovom članku. Raspršuje zablude o brzom mršavljenju i naglašava važnost dosljednih promjena načina života.
Ovaj se članak učinkovito bavi čimbenicima koji pridonose trajanju napora za mršavljenje. Njegov naglasak na dosljednosti i promjenama načina života ključan je za promicanje zdravog i održivog upravljanja težinom.
Slažem se s holističkim pristupom ovog članka. Naglašava važnost razmatranja različitih čimbenika koji utječu na gubitak težine, dajući čitateljima u konačnici realističnu perspektivu.
Uvidi predstavljeni u ovom članku nude vrijedno i sveobuhvatno razumijevanje mršavljenja. Potiče pojedince da daju prioritet dugoročnim strategijama za postizanje zdravih i održivih rezultata.
Ovaj članak nudi sveobuhvatan i pronicljiv pogled na čimbenike koji utječu na gubitak težine. Naglasak na dosljednosti i strpljenju posebno je vrijedan za čitatelje koji traže praktične savjete.
Detaljna analiza članka pruža čitateljima sveobuhvatno razumijevanje puta mršavljenja. Učinkovito razjašnjava uobičajene zablude i naglašava važnost strpljenja i dugoročne predanosti.
Nijansirani uvidi izneseni u ovom članku nude dobro zaokruženu perspektivu mršavljenja. Potiče pojedince da pristupe svom putu zdravlja sa strpljenjem, dosljednošću i holističkim prilagodbama načina života.
Dubina znanja prenesena u ovom članku je vrijedna pažnje. Komunicira složenost mršavljenja dok zagovara održive i realne pristupe postizanju dugoročnog zdravlja.
Informacije navedene u ovom članku otvaraju oči. Mršavljenje nije lako i važno je da ljudi budu svjesni izazova i čimbenika koji utječu na taj proces.
Apsolutno. Razumijevanje složenosti mršavljenja, uključujući čimbenike poput metabolizma, genetike i zdravstvenih stanja, ključno je. To će pomoći pojedincima da mršavljenju pristupe s realnim načinom razmišljanja.
Ovaj članak predstavlja dubinsku analizu mršavljenja. Naglašava važnost usvajanja dosljednog i održivog pristupa koji je ključan za dugoročni uspjeh.
Ovdje predstavljene informacije su prosvjetljujuće. Mršavljenje je višestruko putovanje, a ovaj članak sažima složenosti povezane s njim.
Ne mogu se više složiti. Osvježenje je čitati članak koji se bavi stvarnošću mršavljenja s takvom dubinom i jasnoćom.
Ovaj članak služi kao obrazovni vodič za pojedince koji upravljaju procesom mršavljenja. Naglašava važnost razumijevanja realnih vremenskih okvira i izazova.