Točan odgovor: 2 do 4 mjeseci
Budući da svi imaju užurban životni stil koji se ne sastoji od puno fizičkih aktivnosti, već samo sjedenja na stolici ispred prijenosnih računala, jedu nezdravu hranu s neredovitim pauzama i imaju psihički stres i napetost, pretilost je postala uobičajena stvar među ljudima ove generacije.
Pretilost ima mnogo ozbiljnih učinaka ne samo na fizičko zdravlje, već i na mentalno zdravlje i emocionalno blagostanje.
To može dovesti do fizičkih zdravstvenih problema poput bolova u mišićima i zglobovima te umora. Štoviše, kada govorimo o mentalnom zdravlju, pretilost može uzrokovati tjeskobu i depresiju. A također može rezultirati nedovoljnim samopouzdanjem, gubitkom samopoštovanja i drugim sličnim problemima.
Koliko dugo je potrebno da se izgubi 20 funti?
Postoji mnogo načina na koje se može slijediti gubitak 20 funti, ili, recimo, gubitak masnoće. Možete izgubiti na težini pomoću vježbati u teretani, na jogu, zdravu prehranu i na sve više načina. Štoviše, kod svake različite metode razlikuje se i vremensko razdoblje u kojem ćete vidjeti rezultate. Ovdje je popis svih glavnih i učinkovitih metoda i koliko će vam vremena trebati da izgubite 20 funti.
| Metode za mršavljenje 20 funti | Vrijeme |
| Vježbati | 2 na 3 mjeseci |
| Jesti zdravo | 5 na 6 mjeseci |
| Hodanje | 4 na 5 mjeseci |
| Keto dijeta | 2 na 4 mjeseci |
Vježbanje je najučinkovitiji način da izgubite 20 funti. Jer teretane su dizajnirane samo za tu svrhu. Obavljanje teških treninga u teretani natjerat će tijelo da stvara toplinu i time vas posljedično znojite. To će posljedično rezultirati učinkovitim gubitkom težine. Ovom metodom možete izgubiti do 2 do 4 funte tjedno i mogli biste izgubiti 20 funti u samo 2 do 3 mjeseca.
Iako hodanje nije vrlo učinkovita metoda, ali je idealna za ljude koji ne žele provoditi sate vježbajući ili su prestari ili premladi da bi išli u teretanu. Ovom metodom tijelo gubi 1 do 2 funte u 1 tjednu, odnosno gubi 20 funti u 4 do 5 mjeseci.
Keto dijeta je već dugo u trendu i čak je dokazala svoju vrijednost. Ljudi mogu drastično izgubiti kilograme samo slijedeći keto dijetu. Dakle, svatko tko odgovorno slijedi keto dijetu bez pauze, može lako izgubiti 2 do 3 funte u tjednu. Dakle, ovom metodom možete izgubiti 20 funti u 2 do 4 mjeseca.
Zašto je potrebno toliko vremena da se izgubi 20 funti?
Općenito, prema istraživanjima i nutricionistima, prema ljudskom tijelu, zdravo je izgubiti 1 do 2 kilograma u tjednu. To znači da bi normalno ljudsko tijelo izgubilo 20 funti u 2 do 4 mjeseca.
Međutim, možete uložiti dodatne napore da smršavite vježbanjem u teretani, zdravom prehranom, pravilnim spavanjem i održavanjem tijela aktivnim. Ove vam aktivnosti mogu pomoći da izgubite tih 20 funti u kraćem vremenskom razdoblju.
No, važno je paziti da se ne forsirate previše kako biste izgubili te kilograme jer to može dovesti do ozbiljnih problema.
Štoviše, također je važno znati da samo vježbanje i teške vježbe u teretani ili samo hodanje ili samo zdrava prehrana nije dovoljno. Pod ovim se misli da vam praćenje samo jedne stvari i ignoriranje druge neće pomoći da izgubite 20 funti u razdoblju od 2 do 4 mjeseca.
Ako pokušavate smršaviti samo zdravom prehranom, važno je također raditi neku vrstu nominalne tjelesne vježbe kako biste tijelo održali aktivnim.
Zaključak
Gubitak 20 funti može vam zvučati kao uzbudljivo putovanje ili vas može proganjati. Uostalom, sve ovisi o vašoj perspektivi. Ali stanje zdravog uma definitivno vam pomaže da dobijete više koristi.
Stoga je važno ostati motiviran tijekom cijelog putovanja, održavati okolinu pozitivnom, živjeti u zdravom okruženju i uvijek nastojati učiniti najbolje. Štoviše, možete se čak posavjetovati s nutricionistom koji će vam dati plan prehrane prema vašem tipu tijela koji će vam pomoći da učinkovito izgubite 20 funti.
Osim svega toga, razdoblje u kojem ćete izgubiti 20 kilograma također ovisi o vašem trudu, odlučnosti i dosljednosti u mršavljenju.
Ako se pridržavate svih ovih točaka, sigurno vam neće trebati više od 2 do 4 mjeseca da izgubite 20 funti.
Reference
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=7D29BgAAQBAJ&oi=fnd&pg=PT287&dq=lose+20+pounds&ots=Y9pPGKXgGP&sig=s-YWLqh6DDmsZW87kLMj7MjcwUU
- https://www.nature.com/articles/0802437
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
