Točan odgovor: 4 Mjeseci
Fitnes nije ograničen samo na odgovarajući indeks tjelesne mase. Danas se puno više usađuje u opću dobrobit. Sa slikama fitness ludaka koje lebde na raznim platformama društvenih medija, ljudi teže zategnutijem i ljepšem stasu.
Osim izgradnje mišića, trbušnjaci su bitan dio ovog režima. Obučeno osoblje vrlo je lako voditi početnike, ali stvarni proces je pomalo jeziv i dugotrajan. Dok pretile osobe pribjegavaju takvim praksama radi boljeg izgleda, mršavi ljudi mogu imati potpuno drugačiji stav.
Koliko dugo mršava osoba dobiva trbušnjake?
Početni koraci uključuju postavljanje cilja i traženje smjernica. U slučaju da su očekivanja previsoka ili ciljevi s vremenom postanu previše nerealni, polaznik bi se mogao osjećati obeshrabreno. Na temelju postojećeg umora, mršave osobe mogu dobiti trbušnjake u roku od tri mjeseca.
Prije toga, bitno je shvatiti da mršavi ljudi nisu mršavi. Isto tako, mršavi ljudi mogu biti i zdravi. Osnovna razlika leži u kvocijentu masti i mišića u tijelu. Mnogi omjeri poput bazalne metaboličke stope utječu na ovaj kvocijent. Drugim riječima, mršavi ljudi imaju manje mišića i više pohranjene masti.
Naprotiv, mršavi ljudi imaju zanemarivo malo pohranjenih masti, ali mišići su spremni. To je također izravno povezano s pothranjenošću. Stoga će osobe s manjkom tjelesne težine morati proći rigoroznu obuku od najmanje šest mjeseci kako bi dobile vidljive trbušnjake.
Mršavim osobama potrebno je manje vremena jer su mišići već prisutni – trajanje od četiri mjeseca dovoljno je za ovu kategoriju bodybuildinga. Trajanje također varira ovisno o spolu. Žene moraju više raditi na gornjem dijelu tijela, dok muškarci nešto lakše dobivaju trbušne mišiće. Ova razlika nije konstantna.
Točnije, tinejdžerske su godine najbolje vrijeme za razmišljanje o dizanju utega kako biste dobili trbušnjake. Mršavost nema nikakve veze sa posramljivanjem tijela. U svim državama moraju se osigurati optimalni zdravstveni uvjeti.
U sažetku:
| Razina kondicije | Vrijeme |
| Blago mišićav | 3 mjeseci |
| Mršav i mršav | 4 mjeseci |
| pothranjenost | 6 mjeseci |
Zašto mršavoj osobi treba toliko vremena da dobije trbušne mišiće?
Mršavim ljudima treba toliko vremena da dobiju trbušnjake jer moraju raditi za dvije svrhe. Prvo, potrebno je udebljati se kako bi se mišići mogli oblikovati u skladu s tim. Drugo, trenažni proces im je malo spor. To je zbog činjenice da bi trening s utezima visokog intenziteta mogao biti prestrog u početku.
Osim ove brige, također treba spriječiti gubitak težine jer se tijelo nastoji vratiti u prvobitno stanje. Stoga je proces produljen. Početne sesije usmjerene su samo na toniranje i istezanje.
Ostali čimbenici koji dodatno povećavaju trajanje uključuju vrstu željenih trbušnjaka. Trbušnjaci od šest paketa mogu se postići ranije nego trbušnjaci od osam paketa. Razlika svoje postojanje također duguje fleksibilnosti mišića. Dok osoba ne dobije trbušne mišiće, tijelo je naviknuto na rutinu.
Drugim riječima, put od šest paketa do osam paketa kraći je od cijelog puta od mršave figure do šest paketa trbušnjaka. Protein sirutke i steroidi također se miješaju u proces stvaranja trbušnih mišića. Iako bi se proces mogao ubrzati zbog ove potrošnje, nuspojave potpuno isključuju učinkovitost.
Prirodno oblikovani trbušnjaci ostaju dulje i zdravi su. Iako treneri jako preporučuju proteine sirutke, potrebno je prilagoditi unos prema tjelesnom kapacitetu. S druge strane, rigorozna vježba u dužem trajanju dovoljna je za toniranje i jačanje mišića u skladu s očekivanjima vježbača.
Zaključak
Ništa nije ugodnije od usporedbe nečijeg fitness putovanja. Nakon što su trbušnjaci u pravoj formi, potrebno je više pažnje posvetiti održavanju. S pravom se kaže da je puno teže ostati u formi nego doći u formu. Treneri savjetuju nove fitness entuzijaste da slijede ista pravila i propise dulje vrijeme za dosljednost u težini.
S vremenom se određene nove vježbe moraju uključiti u rutinu. Čovjek mora ostati zahvalan za svoje tijelo i cijeniti novi razvoj u najvećoj mogućoj mjeri.
Reference
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/107769900207900311
- https://link.springer.com/article/10.1023/B:SERS.0000049229.93256.48
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Članak naglašava važnost održavanja kondicije i daje realan pogled na transformaciju tijela. Ovo je osvježavajuće štivo.
Definitivno, fokus na dugoročnu dosljednost i zahvalnost tijelu je prilično ohrabrujući.
Članak se dotiče društvenih implikacija posramljivanja tijela i pothranjenosti. Promišljena perspektiva o važnosti fokusiranja na zdravlje, a ne samo na estetiku.
Da, članak daje značajan naglasak na cjelokupno zdravlje, što zaslužuje pljesak.
Apsolutno, društvo mora biti svjesnije utjecaja srama i pothranjenosti na pojedince.
Kao netko tko se borio s izgledom tijela, važno je da prepoznamo različite tipove tijela i vrijeme koje je svakom tipu potrebno za postizanje fitness ciljeva.
Apsolutno, ne postoji jedinstveni pristup fitnessu.
Temeljita analiza procesa postizanja trbušnjaka. Naglasak na zahvalnosti vlastitom tijelu i uključivanje novih vježbi s vremenom je dosta motivirajuće.
Apsolutno, put do održavanja fit i zdravog tijela je stalan proces, a članak učinkovito bilježi taj osjećaj.
Sjajna rasprava o utjecaju čimbenika poput proteina sirutke i steroida na proces stvaranja trbušnih mišića. Ključno je biti svjestan implikacija takvih dodataka prehrani.
Apsolutno, članak zadržava uravnotežen pogled na ulogu dodataka prehrani u fitnessu.
Dobro artikulirano! Članak učinkovito naglašava važnost prilagodbe unosa dodataka prema individualnom kapacitetu.
Razočaravajuće je znati da čak i postizanje dobrog zdravlja traje tako dugo, posebno za mršave ljude. Društvo mora imati više razumijevanja za tipove tijela i procese poboljšanja zdravlja.
Apsolutno, svi zaslužujemo ohrabrenje bez osuđivanja drugih.
Kompletan vodič za zdravlje. Ne radi se samo o izgledu, već o našem općem stanju. Neophodno je brinuti se o svom tijelu.
Tako je! Često smo pod utjecajem načina na koji društvo razmišlja, ali važno je dati prednost svom zdravlju.
Doista! Zdravlje je bogatstvo. Članak nudi izvrstan uvid u proces postizanja zdravog tijela.
Zanimljivo je znati da se proces postizanja trbušnih mišića razlikuje ovisno o spolu. Zanima me koje se specifične vježbe preporučuju za žene i muškarce.
Slažem se, više uvida u rodno specifične vježbe bilo bi korisno.
Da, razlika u trajanju za žene i muškarce je intrigantna. Htio bih saznati više o ovome.
Vrlo informativan članak. Važno je razumjeti temeljne razloge vremena potrebnog za izgradnju mišića i postizanje trbušnih mišića.
Apsolutno, fiziologija igra ključnu ulogu u procesu i ovaj članak to lijepo objašnjava.
Da, temeljito razumijevanje zahtijeva razmatranje bioloških i fizičkih čimbenika koji su ovdje u igri.
Intrigantno je naučiti o čimbenicima koji utječu na trajanje postizanja trbušnih mišića. Članak pruža vrijedan uvid u složenost procesa.
Apsolutno, članak predstavlja sveobuhvatan pogled na različite čimbenike koji utječu na trajanje postizanja trbušnih mišića.