Točan odgovor - 264 sata
Za preživljavanje je potreban san. Dok spavate, vaše se tijelo može oporaviti i obavljati važne biološke funkcije. Odrasle osobe trebaju između 7 i 8 sati odmora. Profesionalne i životne brige, s druge strane, mogu povremeno utjecati na sposobnost osobe da spava.
Najduži vremenski period bez sna za čovjeka je 11 dana i 25 minuta. Promjene raspoloženja, dulje vrijeme za donošenje prosudbi i kognitivna rigidnost, u kojoj ljudi mogu razmišljati o stvarima samo na jedan način, sve su to pokazatelji nedostatka sna.
Gubitak motivacije, povišeni krvni tlak, paranoja, problemi s pamćenjem, promjene raspoloženja, problemi s vidom, halucinacije i poteškoće s govorom neki su od drugih negativnih učinaka.
Koliko dugo možete živjeti bez sna?
Kako bi ispunili preporuke CDC-a (Centri za kontrolu i prevenciju bolesti) za spavanje, odrasli ne bi trebali biti budni najviše 17 sati. Unutar 24 sata ljudi počinju osjećati negativne učinke nedostatka sna.
Kada osoba spava manje nego što njeno tijelo zahtijeva, kaže se da je neispavana. Nedostatak sna ima različite učinke na različite ljude.
Budući da njihovi mozgovi i tijela još uvijek uče i šire se, djeca i tinejdžeri trebaju više sna nego odrasli. Kao rezultat toga, posljedice nedostatka sna kod mladih mogu biti teže i trajati dulje.
Unatoč činjenici da ne postoji zajednički raspored za deprivaciju sna.
S druge strane, o glavnim fazama odlučuje broj sati sna koje ste propustili. Simptomi nedostatka sna imaju tendenciju pogoršanja sa svakom fazom.
Ako ne spavate u sljedećoj vremenskoj liniji, naići ćete na razne efekte. Oni su:
| Timeline | Učinci |
| 24 sati | 1. Umor, Ljutnja povećava opasnost od stresa, smanjuje pozornost i slabi koncentraciju. 2. Umor, drhtanje i gubitak koordinacije simptomi su moždane magle. 3. veća šansa da pogriješite ili doživite nesreću 4. žudnje za hranom 5. oči koje su natečene 6. tamni kolutovi ispod očiju |
| 36 sati | 1. Problemi s pamćenjem 2. Promjene u ponašanju 3. Donošenje odluka je otežano, a društvene znakove je teže apsorbirati. 4. Sporo vrijeme reakcije rezultiralo je s više pogrešaka. 5. Povećana želja za jelom 6. Imunološka funkcija oštećena povećanom upalom. 7. Teška iscrpljenost |
| 48 sati | 1. Emocionalna iscrpljenost 2. Povećana iritacija 3. Pretjerana iscrpljenost kao posljedica veće razine stresa |
| 72 sati | 1. Iluzije 2. Zablude 3. Depersonalizacija zbog poremećenog mišljenja |
| 96 sati ili više | 1. Vaš osjećaj za stvarnost bit će drastično pogođen nakon četiri dana. 2. Vaša želja za spavanjem postat će nepodnošljiva. |
Nije neuobičajeno proći 24 sata bez sna. Možda ćete morati žrtvovati noćni san radi posla, učenja za ispit ili njege bolesnog djeteta. Iako vam može biti neugodno ostati cijelu noć, to će imati malo utjecaja na vaše cjelokupno zdravlje.
Unatoč tome, nedostatak noćnog sna ima utjecaja. U studijama se 24-satna budnost uspoređuje s udjelom alkohola u krvi od 0.10 posto. U većini država to je preko zakonskog ograničenja za vožnju.
Utjecaj budnosti samo 36 sati može biti dubok. Oslobađanje određenih hormona, poput kortizola, inzulina i ljudskog hormona rasta, regulirano je vašim ciklusom spavanja i budnosti.
Većini ljudi to predstavlja izazov ostani budan nakon dvije noći nespavanja. Mogu imati kratke epizode laganog sna, koje traju do 30 sekundi. Mozak je u stanju sličnom snu tijekom ovih "mikrospavanja". Mikrospavanje se javlja nenamjerno. Možete se osjećati zbunjeno ili zbunjeno nakon mikrosna.
Većina ljudi ima neodoljivu želju za snom nakon 72 sata bez sna. Mnogim ljudima je teško ostati budni sami.
Tri dana bez sna značajno utječu na nečiju sposobnost razmišljanja, posebice na izvršne vještine poput obavljanja više zadataka istovremeno, prisjećanja informacija i pažnje. Čak i jednostavni kućni poslovi mogu postati teški za obavljanje s ovom razinom nedostatka sna.
Emocije su također pod utjecajem. Ljudi koji su toliko dugo bili lišeni sna mogu se lako iznervirati. Mogu biti nesretni, tjeskobni ili imati paranoju. Nedostatak sna također otežava tumačenje emocija drugih, prema istraživanju. Sudionici jedne studije koji su bili budni 30 sati imali su problema s razlikovanjem ljutitih i ugodnih izraza lica.
Konačno, gubitak sna tijekom nekoliko dana može imati veliki utjecaj na percepciju. Možete imati halucinacije, a to je kada vidite nešto čega nema. Iluzije su također raširene. Iluzije su pogrešna tumačenja stvarnog svijeta. Dobar primjer je zamjena znaka za osobu.
Zašto ljudi žive bez sna?
Potrebe za snom razlikuju se od osobe do osobe, a ovise i o dobi osobe. Dojenčadi je, primjerice, potrebno gotovo dvostruko više sna nego odraslima.
Međutim, nije poznato koliko vremena osoba može proći bez sna. Prema studiji iz 2010., trenutni svjetski rekord u nespavanosti je 266 sati, ili nešto više od 11 dana.
Nedostatak sna može promijeniti vaš apetit, kao i vaše prehrambene preferencije. Prema studijama, manjak sna povezan je s povećanjem gladi, kao i željom za namirnicama koje doprinose debljanju. Konzumacija praznih kalorija, s druge strane, može učiniti da se osjećate još iscrpljenije.
Zaključak
Ukratko, tijelo teoretski može dugo živjeti bez sna—trenutni svjetski rekord iznosi 11 dana i 25 minuta...možda (više o tome za minutu). Međutim, to ne znači da nespavanje ima ikakvih prednosti.
U stvarnosti, pogoršanje vašeg zdravlja i performansi počinje čim izgubite jedan sat sna po noći, a zatim napreduje (pogledajte cijeli katalog popis stvari koje se događaju vašem tijelu dok prolazite kroz faze sna lišavanje).
Ako morate ostati budni, liječnik će vas možda moći savjetovati kako to učiniti na najzdraviji mogući način. U suprotnom, vaš liječnik može istražiti uzrok vaših simptoma i pomoći vam u ponovnom uspostavljanju redovite rutine spavanja.
Reference
- https://psqtest.typepad.com/blogPostPDFs/200811060_psq_53-52_WhyCantYouJustGoToSleep.pdf
- https://www.biohealthclinic.co.uk/blog/sleep-how-important-is-it
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
