Berapa Lama Setelah Makan Malam Anda Harus Tidur (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: 3 Jam

Tidur adalah salah satu hal terpenting yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari. Kurang tidur dapat menyebabkan masalah serius dan masalah serius dapat menyebabkan komplikasi lebih lanjut dari orang tersebut. Seseorang harus menjaga gaya hidup sehat sehingga hal-hal lain seperti buang air besar, tidur, dan hal-hal semacam itu tetap terjaga.

Gangguan kecil dalam rutinitas harian Anda bisa berdampak serius pada kehidupan seseorang. Dokter dan profesional merekomendasikan orang menunggu setidaknya 3 jam setelah mereka menyelesaikan makan malam mereka. Anda juga harus ingat bahwa Anda tidak boleh minum air setidaknya dua jam sebelum Anda kembali tidur.

Berapa Lama Setelah Makan Malam Anda Harus Tidur?

Tabel di atas yang menunjukkan waktunya dapat bervariasi karena semakin awal Anda makan malam, semakin baik bagi Anda. Jika Anda menyelesaikan makan malam sebelum jam 7 malam, maka Anda memiliki cukup waktu sebelum kembali tidur. Ini membantu pencernaan Anda karena makanan mendapatkan cukup waktu untuk dipecah dan dengan demikian tidak akan ada komplikasi dalam buang air besar Anda.

Jika Anda adalah orang yang akan pergi ke kantor maka saya yakin Anda harus kembali tidur lebih awal dan Anda harus menyelesaikan makan malam Anda lebih awal juga. Orang yang memiliki kebiasaan tidur segera setelah makan malam dapat menderita gejala serius seperti sakit perut, gangguan pencernaan, dan mulas.

Namun, bukan berarti Anda melewatkan makan malam untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Anda bisa terlambat makan malam karena berbagai alasan dan yang terbaik adalah tidak melewatkan makan malam. Melewatkan makan malam dapat menyebabkan masalah yang berbeda dan membuat Anda lemah.

Cobalah untuk menjaga jadwal yang ketat sehingga Anda dapat makan malam tepat waktu dan kembali tidur tepat waktu. Ini adalah salah satu hal yang termasuk dalam kategori disiplin diri. Orang yang tidak memiliki pekerjaan atau tidak memiliki sesuatu yang produktif untuk dilakukan maka mereka cenderung tidur larut malam atau bahkan tetap terjaga.

Mengapa Butuh Waktu Lama Setelah Makan Malam untuk Tidur?

Dianjurkan untuk menunggu minimal 3 jam karena makanan akan mudah dicerna sehingga ketika Anda ingin mengeluarkannya, Anda tidak akan menghadapi masalah apa pun. Orang menghadapi masalah sembelit karena mereka tidak menjaga rutinitas yang ketat.

Jangan memilih makanan cepat saji jika Anda suka makanan ringan sebelum tidur atau makan malam sebelum tidur. Ini adalah salah satu kebiasaan paling umum bagi kebanyakan orang karena mereka cenderung makan banyak junk food. Beberapa orang akhirnya makan pizza, burger, Oreo, dan jenis makanan lainnya.

Memilih produk manis adalah pilihan buruk lainnya karena jenis makanan ini tinggi kalori dan memicu keinginan untuk makan lebih banyak. Makan sesuatu yang manis menjadi kebiasaan bagi kebanyakan orang sehingga mereka tidak bisa menahan diri setelah makan.

Jika Anda menjaganya pada tingkat yang ketat maka itu seharusnya tidak menjadi masalah dalam jangka panjang tetapi jika ini sudah menguasai rutinitas Anda maka itu adalah sesuatu yang perlu Anda urus segera. Junk food dapat menyebabkan beberapa penyakit yang harus Anda hindari.

Sekarang, Anda juga harus ingat bahwa Anda tidak boleh minum air atau cairan apa pun sebelum dua jam tidur. Ini adalah kebiasaan lain yang kebanyakan orang tidak pertimbangkan untuk diikuti.

Kesimpulan

Pada akhirnya, Anda perlu merawat tubuh Anda yang berharga karena sekali Anda jatuh sakit, itu bisa menjadi permanen. Hal-hal seperti sembelit, masalah hati, dan hal-hal semacam itu mungkin muncul jika Anda menderita gangguan pencernaan.

Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami masalah dengan buang air besar. Namun, jika Anda bisa menjaga diri sendiri maka tidak akan ada masalah yang muncul dan Anda bisa menjaga hidup sehat. jika Anda suka merokok dan minum maka sekarang saatnya untuk membuat beberapa perubahan dalam kebiasaan Anda.  

Referensi

1. https://books.google.com/books?hl=en&lr=lang_en&id=Lk5kDxJRCqcC&oi=fnd&pg=PR5&dq=how+long+to+wait+after+dinner+to+sleep&ots=VbS9RlVW9_&sig=EdsmpaczwY1dT5mhoGUxhxkutjo
2. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/12/1/22/2742637