Berapa Lama Manusia Bisa Tanpa Makan (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: 8 Sampai 21 Hari

Kebutuhan makan merupakan salah satu kebutuhan manusia yang paling mendasar. Banyak faktor yang dapat menyebabkan tidak mendapatkan makanan, tetapi kita perlu memahami berapa lama kita bisa pergi tanpa makan. 

Seseorang mungkin ingin tahu berapa lama mereka bisa bertahan sebelum merasakan efeknya, sementara yang lain mungkin bertanya-tanya apakah mereka bisa bertahan seminggu atau lebih. 

Artikel ini akan membahas berapa lama manusia bisa bertahan tanpa makan dan apa yang terjadi ketika mereka kelaparan tanpa asupan air yang cukup.

Berapa Lama Manusia Bisa Tanpa Makan?

Dalam studi puasa pada manusia, telah ditunjukkan bahwa rasa lapar menjadi lebih terkendali setelah tiga hari. Setelah hari keempat penelitian, beberapa orang kehilangan berat badan, dan kadar lemak meningkat. Di sebuah maraton, pelari atau atlet yang tidak makan selama seminggu atau lebih, mereka berusaha menurunkan berat badan untuk mencapai tujuan tertentu. 

Menghilangkan asupan makanan dan air adalah kelaparan, dan jika berlanjut selama satu atau dua hari, tubuh mulai berfungsi secara berbeda, yang akhirnya menyebabkan kematian.

Beberapa orang percaya itu adalah perubahan gaya hidup secara keseluruhan dengan implikasi untuk pilihan makanan mereka. Sebaliknya, yang lain menggunakan periode puasa sebagai cara 'membersihkan tubuh dari waktu ke waktu dengan membatasi apa yang mereka makan dan meningkatkan asupan minuman seperti jus buah dan kopi. 

Seseorang dapat pergi tanpa makan selama sekitar 3 minggu sebelum tubuh mulai mati sendiri — tetapi tidak ada yang harus mencobanya.

Banyak orang berkembang cukup baik pada jadwal puasa intermiten, yang berarti mendapatkan banyak makanan dalam jangka waktu yang ditentukan dan kemudian berpuasa untuk periode yang ditentukan. Jenis program ini sangat bagus untuk memutus siklus tidak sehat yang terkait dengan stres tinggi atau kurang tidur atau aspek lain yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan dalam jangka panjang. Periode terlama yang bisa dibayangkan seseorang berpuasa adalah 1-2 hari, paling lama 30 hari — selain mempertaruhkan kematian karena kekurangan gizi setelah 50 hari tanpa makanan; akan ada risiko yang terkait dengan kerusakan otot, gangguan ginjal, gagal jantung yang terus meningkat saat seseorang menuju kematian.

Mengapa Manusia Pergi Tanpa Makan Selamanya?

Seseorang bisa pergi tanpa makan begitu lama jika tubuhnya masuk ke dalam keadaan ketosis.

Ketosis adalah keadaan metabolisme di mana hati menghasilkan keton – molekul yang berasal dari lemak yang mampu menyediakan beberapa sel dengan sumber energi alternatif. Secara garis besar, tanda-tanda ketosis meliputi tes urine/tinja keton, rasa lapar saat istirahat, mual setelah makan, dan penurunan berat badan.

 Keton yang terdeteksi terutama terdiri dari asetoasetat dan asam beta-hidroksibutirat dengan sedikit atau tanpa aseton atau Asam Schumacher yang terjadi secara alami dalam aliran darah. 

Ini, tentu saja, merupakan mekanisme bertahan hidup. Ketika persediaan makanan langka, dan air sangat minim, pergi tanpa makan dapat membantu memperpanjang waktu seseorang untuk bertahan hidup.

Jika tubuh manusia bertahan selama lebih dari tiga bulan tanpa bahan bakar untuk menghemat sumber daya vital—yaitu air dan lemak—pengecilan otot mulai terjadi. Alasan itu diidentifikasi sebagai sifat evolusioner dari hewan yang berhibernasi atau tidur musim dingin “adalah karena ada kasus yang terdokumentasi tentang manusia yang bertahan hingga 10 bulan tanpa makanan apa pun.”

Jawabannya tergantung pada alasan untuk pergi tanpa makan. Puncak kinerja manusia adalah sekitar 8 jam setelah seseorang makan, dan kemampuan mental, fisik, dan emosional menurun dengan cepat dengan kelaparan yang berkepanjangan.

Banyak orang bertanya-tanya bagaimana seseorang dapat bertahan sampai 3 minggu tanpa makan karena seseorang mulai merasa mudah tersinggung bahkan dengan puasa 8 jam. Seseorang dapat mengalami gejala parah selama kelaparan karena tubuh menggunakan cadangan otot untuk sumber energi.

Kesimpulan

Orang mungkin akan terkejut melihat berapa lama mereka bisa pergi tanpa makanan. Itu tergantung pada tingkat aktivitas fisik mereka, tetapi sekitar 3 hari sebelum mereka mulai merasakan efek kelaparan bagi kebanyakan orang. 

Tubuh manusia mampu pergi tanpa makanan untuk waktu yang lama. Namun, tidak disarankan untuk mencoba melakukan puasa jangka panjang untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya, fokuslah pada makan makanan sehat dan berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan sekaligus terlihat baik.

Ini adalah mengingat bahwa tidak ada yang bisa bertahan lama tanpa air karena membuat 75 persen dari berat badan.

Referensi

1. https://psycnet.apa.org/record/1951-02195-000 
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S109564331000005X