Berapa Lama Seseorang Dapat Berlari (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: 8-9 Detik

Sprint adalah aktivitas fisik berlari dengan kecepatan maksimal dalam jarak pendek. Karena membutuhkan lebih banyak kekuatan otot, waktu maksimum untuk berlari bervariasi dari orang ke orang. Namun, penelitian telah mengamati bahwa manusia normal masih dapat berlari selama 8-9 detik tanpa kehilangan kecepatan dan napasnya.

Beberapa otot yang paling umum dan vital yang membantu dalam berlari adalah paha depan, glutes, paha belakang. Paha depan adalah otot-otot yang ada di sisi depan paha. Mereka mendukung paha dalam bergerak maju. Paha belakang adalah otot besar yang terletak di sisi belakang paha. Mereka berkoordinasi dengan paha depan. Otot bokong adalah otot lain yang ditemukan di bagian belakang paha. Mereka mendukung fungsi paha depan dan paha belakang.

Berapa Lama Seseorang Dapat Berlari?

Manusia normal dapat melakukan sprint selama 8-9 detik. Tubuh manusia dibangun sesuai dengan kriteria kesehatan dasar di mana akses minimal ke beberapa fenomena dan aktivitas disediakan. Siapa pun dapat mengungguli sifat bawaan sekecil apa pun ini ke tingkat ahli melalui latihan.

Atlet melatih diri selama berjam-jam untuk mendapatkan kemampuan untuk menjadi lebih maju. Rata-rata waktu yang ditempuh atlet untuk menempuh jarak 100 km dengan kecepatan 24 km/jam adalah 14 detik. Dan yang tercepat di antara mereka tercatat sebagai 8 detik. Seorang Sprinter melakukan berbagai latihan untuk mempertahankan kontrol dengan kecepatan dan kemudahan. Mereka mempersiapkan tubuh mereka untuk berfungsi sebagaimana mestinya.

Sprint pada dasarnya adalah olahraga lintasan dan lapangan. Ini adalah latihan yang luar biasa untuk membangun stamina, kecepatan dan kekuatan. Ini melibatkan gerakan volatil yang luar biasa. Ada berbagai manfaat lari cepat yang membantu tubuh tetap sehat.

MANFAAT SPRINTING

1. Berlari tidak hanya mencakup otot paha tetapi lebih dari seluruh tubuh yang mengarah ke gerakan cepat mereka. Gerakan otot ini memungkinkan darah mengalir ke seluruh tubuh. Risiko penyakit jantung berkurang oleh keseluruhan sirkulasi darah dalam tubuh.
2. Gerakan cepat membantu membakar kalori dalam waktu singkat dan memberikan pelatihan otot yang lengkap.
3. Meningkatkan metabolisme karena otot terus membakar kalori bahkan setelah berolahraga.
4. Latihan kardiovaskular yang menurunkan tekanan darah.
5. Mempromosikan penurunan berat badan yang mudah.

Mengapa Seseorang Berlari Selama Ini??

Tubuh orang normal dipelihara sedemikian rupa sehingga dapat melakukan aktivitas fisik yang mendasar. Berlari selama 8-9 detik dengan kecepatan penuh tanpa kehilangan napas dapat diharapkan dari kelompok usia tertentu. Di bawah atau lebih dari kelompok usia ini dapat mengamati pertumbuhan atau penurunan kemiringan perubahan. Hal ini membutuhkan gerakan keras dan cepat dari beberapa otot pada waktu yang sama. Tubuh manusia normal tidak dapat mempertahankan gerakan otot yang kuat untuk waktu yang lama. Hal ini terjadi karena mempertahankan energi potensial sebanyak itu di dalam tubuh untuk jangka waktu yang lama adalah hal yang mustahil. Lari anaerobik mengkonsumsi lebih banyak oksigen daripada yang dapat diambil saat melakukan.

Selain itu, seseorang dapat memulihkan energi dengan mengonsumsi minuman atau makanan energi, melepas kaus kaki dan sepatu untuk memungkinkan pernapasan yang tepat, dll. Tetapi pada akhirnya berarti memperlambat kecepatan atau istirahat, terlepas dari apa itu sprint.

Berlari untuk durasi yang lebih lama membutuhkan latihan dan waktu yang tinggi. Pada dasarnya, olahraga berat dengan makanan bergizi perlu dilanjutkan. Selain latihan berat, arah angin, suhu, sepatu, trek adalah beberapa faktor lain yang memainkan karakter terpenting.

Diet adalah faktor lain yang sangat penting dalam setiap aktivitas fisik. Dalam berlari, memiliki karbohidrat dan protein dalam makanan membantu untuk mendapatkan otot. Namun, mempertahankan latihan tanpa karbohidrat melatih tubuh untuk terbiasa bahkan berlari dengan lebih sedikit energi. Berlari dengan tindakan memanfaatkan lebih sedikit kekuatan energi untuk berlari lebih lama.

Kesimpulan

Untuk menjadi lebih cepat, seseorang harus tahu apa yang harus dimakan, kapan harus makan, dan berapa banyak yang harus dimakan. Diet yang menyehatkan termasuk karbohidrat, protein, vitamin, mineral seperti telur, daging, ikan, produk susu. Pelari harus menghindari makan hal-hal seperti kue, kue, kerupuk, roti putih dan cokelat. Bersama dengan beberapa faktor penentu utama lainnya, genetik juga memegang peranan penting.

Referensi

1. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658000800510
2. https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/9/6/article-p993.xml