Jawaban Tepat: Selama 11-12 hari
Banyak dari kita menghabiskan waktu dengan duduk. Bekerja di kantor, bergosip dengan teman, makan di ruang makan, dan mungkin menonton tv semua kegiatan ini mengharuskan saya untuk duduk. Tetapi ada beberapa pekerjaan atau kegiatan, tanpa berdiri ini tidak dapat dilakukan.
Orang yang melakukan pekerjaan di kantor perlu duduk lebih dari 5 jam sehari. Gaya hidup mereka tidak banyak bergerak. Jadi sekarang orang menggunakan meja berdiri dan memilih untuk melakukan pekerjaan, tetapi jawabannya adalah tidak ketika Anda bertanya “Apakah berdiri lama itu baik”? Menurut rekor dunia, seorang anak laki-laki berusia 11 tahun memecahkan rekor berdiri selama 264 jam yaitu hampir 11 hari.
Berapa Lama Seseorang Dapat Berdiri?
| Tipe | Waktu |
| Kasus biasa | selama 7 hari |
| Berdiri lama | selama 12 hari |
Berdiri lama berarti berdiri lebih dari atau sekitar 8 jam. Sebagian besar orang yang bekerja di kantor tidak perlu berdiri selama waktu ini, tetapi orang yang memiliki pekerjaan manual membutuhkan postur berdiri untuk waktu yang lama. Ada beberapa kondisi kesehatan yang buruk terkait dengan orang-orang yang harus berdiri untuk waktu yang lama. Risiko paling umum yang terkait dengan berdiri lama termasuk insufisiensi vena kronis, sakit punggung, sakit kaki dan mungkin memiliki komplikasi kelahiran untuk wanita hamil. Namun, masalah ini lebih pasti jika Anda berdiri diam selama lebih dari 5 jam.
Meskipun Anda melakukan pekerjaan manual untuk waktu yang lama untuk berdiri, jika Anda bergerak dan tangan Anda juga terlibat di beberapa titik, risiko ini cenderung tidak terjadi. Jika Anda menemukan sakit punggung saat berdiri terlalu lama maka cobalah untuk melakukan beberapa latihan punggung yang meliputi peregangan dan penguatan otot. Dengan memperkuat latihan inti dapat memberikan hasil terbaik untuk mencegah sakit punggung.
Salah satu manfaat utama berdiri dan bekerja adalah Anda dapat membakar lebih banyak kalori daripada duduk dan bekerja. Anda dapat membakar dua kali kalori saat berdiri daripada duduk. Selama penelitian, ditemukan bahwa orang gemuk duduk 2 jam lebih lama daripada orang kurus dalam sehari. Jadi bisa dikatakan berdiri lebih bermanfaat dan baik untuk kesehatan daripada duduk. Namun, berdiri memberi lebih banyak tekanan pada sendi yang menahan beban seperti pinggul dan lutut, maka yang terbaik adalah jika Anda berdiri dan duduk berdua.
Mengapa Seseorang Bisa Berdiri Begitu Lama?
Menambahkan beberapa kebiasaan kecil setiap hari dapat menghasilkan gaya hidup sehat. Daripada menderita komplikasi kesehatan yang tidak perlu di masa depan, yang terbaik adalah melakukan pencegahan untuk itu. Ini adalah fakta bahwa setiap orang perlu aktif. Ada sebuah penelitian yang mengatakan bahwa duduk dalam waktu lama terlalu buruk bagi kita tidak peduli seberapa banyak mereka melakukan latihan di pagi hari.
Ini bukanlah kabar baik bagi orang-orang yang harus bekerja di depan komputer sambil melampirkan file dan melakukan pekerjaan sambil duduk sepanjang hari. Orang yang duduk terlalu lama dalam sehari lebih rentan terkena diabetes tipe 2 dan tingkat metabolisme yang rendah. Ada beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan untuk mengurangi waktu duduk lama. Hindari duduk di dalam bus atau kereta api saat melakukan perjalanan jarak dekat atau Anda bisa berjalan kaki atau bersepeda.
Berjalan-jalan sebentar di istirahat makan siang Anda sambil berjalan Anda dapat menikmati musik dan udara segar. Hindari lift dan gunakan tangga sedapat mungkin. Anda dapat beristirahat sejenak dari meja dan berjalan sedikit. Sambil berdiri di dekat meja Anda, Anda dapat mengetik dan melakukan pekerjaan Anda untuk waktu yang singkat. Ini adalah beberapa perubahan kecil yang dapat membuat perbedaan besar dalam gaya hidup Anda. Namun, ketika mereka menjadi kebiasaan Anda, Anda tidak akan menemukan Anda melakukan ini.
Di sisi lain, jika Anda berdiri lama, cobalah untuk menghentikannya dengan memecah waktu dengan duduk. Kebanyakan orang menderita varises karena berdiri terlalu lama. Peradangan dapat berkembang dari waktu ke waktu dan mungkin menjadi kronis dan menyakitkan.
Kesimpulan
Berdiri adalah postur alami manusia dan tidak menimbulkan masalah. Namun berdiri dalam waktu lama dapat menyebabkan imobilisasi sendi seperti pinggul, lutut, dan tulang belakang. Berdiri dalam waktu lama secara teratur dapat menyebabkan kaki pegal, bengkak pada kaki, kelelahan otot, persendian kaku, dan nyeri punggung.
Ini adalah beberapa keluhan yang paling umum di antara pekerja mesin, petugas polisi lalu lintas, pekerja perakitan, dan lainnya yang pekerjaannya membutuhkan durasi berdiri yang lama. Berdiri untuk waktu yang lama secara efektif mengurangi otot-otot penahan beban yang lebih rendah. Suplai darah yang tidak mencukupi menyebabkan timbulnya kelelahan dan nyeri pada otot-otot kaki dan otot-otot lain yang dimuat.
Referensi
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/rnj.166
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00221-008-1521-7
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Eksplorasi penulis mengenai implikasi berdiri dan duduk dalam waktu lama sangatlah menarik dan berharga. Ini membekali pembaca dengan pengetahuan penting untuk memprioritaskan pilihan kesehatan dan gaya hidup mereka.
Tentu saja, konten tersebut memberikan segudang informasi yang mendorong individu untuk melakukan perubahan positif menuju gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang.
Artikel ini secara efektif mengkomunikasikan potensi bahaya kesehatan yang terkait dengan berdiri dan duduk berlebihan, sehingga mendorong pembaca untuk mengevaluasi kembali rutinitas sehari-hari mereka.
Saya sangat setuju, artikel ini tentu saja memperluas pemahaman saya tentang risiko yang ditimbulkan oleh duduk dan berdiri dalam waktu lama.
Rekomendasi praktis yang diberikan dalam artikel ini sangat berharga. Mereka berfungsi sebagai panduan penting untuk menjaga keseimbangan yang sehat antara duduk dan berdiri sepanjang hari.
Tentu saja, langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti yang diuraikan di sini sangat penting dalam mendorong perubahan gaya hidup yang positif. Ini adalah bacaan yang mencerahkan bagi siapa pun yang ingin meningkatkan kesejahteraan mereka.
Penulis dengan tepat menyoroti pentingnya memasukkan perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari untuk mendorong gaya hidup yang lebih sehat. Ini adalah nasihat berharga bagi individu dengan pekerjaan tetap.
Tentu saja, tip praktis untuk mengurangi waktu duduk ini dapat berkontribusi signifikan terhadap kesejahteraan secara keseluruhan.
Penekanan pada pembentukan kebiasaan yang bermanfaat untuk meningkatkan pilihan gaya hidup sangat berpengaruh. Saya berterima kasih atas saran yang dapat ditindaklanjuti yang diberikan dalam artikel ini.
Perbandingan antara duduk dan berdiri serta penjelasan rinci tentang risiko dan tindakan pencegahannya sangat mencerahkan. Konten ini memberikan pemahaman komprehensif tentang topik tersebut.
Saya sangat setuju, artikel ini tentu memperluas perspektif saya tentang dampak duduk dan berdiri yang berlebihan.
Saya menghargai analisis menyeluruh mengenai pokok bahasan ini, ini sungguh menggugah pikiran dan informatif.
Ini adalah contoh utama dampak buruk dari berdiri dan duduk dalam waktu lama. Penting untuk meningkatkan kesadaran mengenai risiko-risiko ini untuk mendorong perilaku yang lebih sehat.
Artikel ini memberikan pandangan mendalam tentang dampak duduk dan berdiri dalam waktu lama. Terima kasih telah berbagi wawasan berharga ini!
Tentu saja, penulis telah melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam menguraikan manfaat dan risiko sekaligus menyajikan solusi praktis untuk mengurangi masalah ini.
Penelitian yang disajikan di sini cukup menarik. Hal ini benar-benar meningkatkan kesadaran tentang potensi risiko kesehatan yang terkait dengan duduk dan berdiri dalam waktu lama.
Penjelasan mengenai dampak berdiri dan duduk dalam waktu lama terhadap kesehatan menggarisbawahi pentingnya menerapkan kebiasaan sehat. Artikel ini adalah sumber berharga bagi siapa saja yang ingin meningkatkan gaya hidup mereka.
Saya sepenuhnya setuju, konten ini berfungsi sebagai panduan komprehensif bagi individu untuk membuat keputusan berdasarkan informasi mengenai aktivitas sehari-hari dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
Fakta bahwa berdiri terlalu lama dapat menyebabkan kaki pegal dan bengkak pada kaki cukup memprihatinkan. Penting untuk menemukan keseimbangan antara duduk dan berdiri untuk kesehatan yang optimal.
Setuju, temuan ini menekankan pentingnya membangun kebiasaan sehat untuk melawan dampak negatif dari terlalu banyak duduk atau berdiri.
Penjelasan rinci tentang dampak berdiri dan duduk terhadap kesehatan sangat mencerahkan dan menggugah pikiran. Ini memotivasi individu untuk mengevaluasi kembali aktivitas sehari-hari mereka dan membuat penyesuaian yang diperlukan.