Berapa Lama Anda Bisa Puasa (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: 1 Sampai 3 Hari

Ketika orang menambah berat badan, mereka akhirnya menyimpulkan kehilangan lemak dengan berpuasa. Itu telah menjadi kebenaran yang berkelanjutan selama beberapa tahun terakhir. Namun, memang benar, tetapi melakukannya selama beberapa jam atau sesekali lebih baik untuk tetap sehat.

Jika kita berbicara tentang sejarah puasa, itu telah dipraktikkan untuk tujuan keagamaan atau spiritual. Mereka melakukannya dengan banyak cara. Entah mereka berpuasa tanpa makanan dan air atau hanya berpuasa tanpa makanan untuk waktu yang singkat.

Adalah fakta menarik untuk mengetahui bahwa seorang pria Skotlandia, Angus Barbieri, 27 tahun, berpuasa selama 382 hari, dari Juni 1965 hingga Juli 1966. Ini adalah periode puasa terpanjang yang pernah tercatat dalam Guinness Book of World Records. Dia hidup dengan air dan suplemen dan sering pergi untuk evaluasi medis.

Berapa Lama Anda Bisa Puasa?

Banyak orang di seluruh dunia memiliki alasan untuk melakukan puasa. Beberapa melakukannya sebagai bagian dari agama mereka untuk memperkuat iman mereka kepada Yang Mahakuasa serta meningkatkan kesabaran dan kerendahan hati. Orang lain melakukannya untuk menurunkan berat badan.

Puasa air adalah jenis puasa di mana seseorang tidak makan dan hanya minum air selama beberapa waktu. Dengan kata lain, itu adalah tipe puasa yang membatasi asupan makanan tetapi bukan air. Ini telah populer di kalangan orang-orang dalam beberapa tahun terakhir sebagai cara untuk menurunkan berat badan.

Puasa tidak aman untuk semua orang, terutama bagi mereka yang memiliki beberapa masalah kesehatan. Jika seseorang belum melakukan puasa sebelumnya, mereka harus mencoba dengan puasa sehari untuk menghindari efek samping. Puasa lebih dari hari harus dilakukan hanya setelah mengikuti saran dari dokter profesional.

Sebelum berpuasa, orang harus mempersiapkan diri karena akan melelahkan baik fisik maupun mental. Mereka harus makan dengan baik sebelum berpuasa dengan makanan yang kaya energi. Mereka harus menghindari puasa jika merasa tidak enak badan atau pusing dan juga menghindari beberapa latihan fisik yang menuntut.

Saat berpuasa, penting untuk minum banyak air sepanjang hari untuk menghindari efek samping. Saat mengakhiri puasa, seseorang harus menghindari makan besar karena dapat menyebabkan sakit perut dan gejala yang tidak diinginkan lainnya.

Puasa membuat orang lemas atau mual karena kekurangan makanan dan jika kondisinya semakin parah, makanlah sesuatu. Istirahat total dan menghindari olahraga intensif akan membantu menghemat energi.

Mengapa Anda Bisa Puasa Selama Itu?

Puasa tidak akan aman untuk setiap orang dan tidak boleh dilakukan oleh orang tua, anak-anak, dan individu yang kurus. Dalam puasa air, seseorang hanya mengonsumsi air selama 1 hingga 3 hari agar tetap aman. Seseorang harus minum 2 hingga 3 liter air setiap hari agar tetap terhidrasi sepenuhnya dan merasa kurang lapar.

Ini juga memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti dapat mempromosikan autophagy yang merupakan proses di mana bagian sel lama dipecah dan didaur ulang. Autophagy dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit kronis seperti kanker atau penyakit jantung.

Puasa juga memiliki beberapa risiko kesehatan. Itu bisa membuat seseorang kehilangan banyak berat badan terlalu cepat, juga menyebabkan hilangnya massa otot.

Dengan melakukan puasa, seseorang bisa mengalami dehidrasi. Karena itu, ia perlu minum lebih banyak air dari biasanya. Ini juga dapat menyebabkan hipotensi ortostatik dan dapat memperburuk beberapa kondisi kesehatan seperti jam kerja, diabetes, atau gangguan makan.

Namun, daripada berpuasa, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan menjalani pola makan yang sehat dan seimbang dengan olahraga teratur. Perlu juga mencoba mengubah kebiasaan makan, seperti mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan camilan.

Kesimpulan

Beberapa orang ada yang tidak bisa hidup tanpa makan sementara ada juga yang rela berpuasa untuk menurunkan berat badan dan memiliki tubuh yang langsing.

Puasa harus dilakukan dalam waktu singkat sekitar 24 jam atau sehari jika tubuh tidak siap. Puasa memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti mencegah risiko beberapa penyakit kronis, meningkatkan autophagy, dan meningkatkan fungsi organ tubuh karena asupan air yang tinggi.

Ini juga memiliki beberapa risiko seperti dehidrasi atau kehilangan otot, terutama bagi orang yang menderita asam urat atau gangguan makan. Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, lakukan diet sehat dan seimbang pada hari-hari tanpa puasa. Penting untuk tetap bugar dan menjalani gaya hidup sehat.

Referensi

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095539591730110X
2. https://www.nature.com/articles/s41592-019-0669-3