Berapa Lama Untuk Berhenti Merokok (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: 3 Sampai 6 Bulan

Ada berbagai jenis obat yang tersedia di pasaran saat ini, dan beberapa mengandung bahan kimia yang bisa sangat membuat ketagihan. Obat-obatan ini tersedia dalam berbagai bentuk, beberapa diambil dalam bentuk oral, sementara beberapa dapat diterapkan pada kulit, dan mereka dapat diserap melalui kulit. Narkoba dapat diminum, dihisap, dioleskan, dan digunakan dalam berbagai bentuk. Salah satu bentuk narkoba yang bisa membuat seseorang kecanduan adalah nikotin.

Nikotin digunakan dalam berbagai bentuk, dan salah satu bentuk yang populer di seluruh dunia dan diekspor dalam jumlah besar adalah rokok. Ada lebih dari jutaan batang rokok setiap hari. Merokok jarang tidak memiliki banyak efek pada orang tersebut, tetapi ketika seseorang terus merokok pada tingkat yang mengkhawatirkan, itu mempengaruhi paru-paru dan seluruh tubuh seseorang.

Berapa Lama Untuk Berhenti Merokok?

Nicotine is not exactly a type of drug but is a stimulant found in many tobacco products, especially cigars and of course, cigarettes. Once a person starts smoking cigarettes regularly, it will become very hard to stop, and even if a person has the mental stability to stop, they will experience a series of severe symptoms which does not go away easily.

Beberapa hari pertama dan minggu-minggu berikutnya tentu akan menjadi yang tersulit dalam perjalanan menjadi non-perokok. Banyak strategi yang dapat diikuti ketika mencoba bertahan dari hasrat merokok, dan setelah seseorang tiba-tiba berhenti merokok tanpa mengurangi jumlah rokok secara bertahap.

Setelah seseorang tiba-tiba berhenti merokok, ia akan merasa ngidam, detak jantung dan tekanan darahnya tiba-tiba turun drastis. Ketika seseorang dapat menahan diri dari merokok setidaknya selama 12 jam, kadar karbon monoksidanya akan kembali normal dan dalam beberapa minggu, sirkulasi darahnya akan mulai teratur. Mereka tidak akan mengalami batuk atau mengi seperti sebelumnya.

Mengapa Butuh Waktu Lama Untuk Berhenti Merokok?

Waktu yang dibutuhkan seseorang untuk berhenti merokok bisa berbeda-beda. Awalnya, ketika seseorang berhenti merokok untuk sementara waktu, hasrat akan nikotin akan mulai mencapai puncaknya pada 2 hingga 3 hari pertama, dan waktu minimal yang dibutuhkan untuk berhenti merokok adalah sekitar 3 bulan. Hanya orang-orang yang berkemauan keras saja yang bisa mencapai hal tersebut, dan bagi orang-orang yang sudah kecanduan, diperlukan waktu sekitar 6 bulan hingga satu tahun untuk berhenti merokok, setidaknya sebagian.

Bagi sebagian orang, ini akan memakan waktu lebih dari satu tahun karena mereka mungkin terobsesi dengan merokok dan kebiasaan merokok mereka akan di luar kendali. Penarikan nikotin adalah proses yang sangat sulit, dan sebelum seseorang benar-benar keluar dari kebiasaan itu, dia akan mengalami beberapa konsekuensi yang parah. Beberapa gejala penarikan nikotin yang paling umum termasuk kecemasan, lekas marah, rasa lapar, sakit kepala, kesulitan tidur, dan kelelahan.

Efek penarikan nikotin akan mulai terasa dengan cepat. Tiga jam setelah mematikan rokok terakhir, orang tersebut akan mengalami gejala seperti kecemasan dan gangguan konsentrasi. Awalnya, gejalanya akan sangat intens karena mulai memuncak sekitar 3 hari setelah orang tersebut terakhir kali merokok dan gejalanya bisa bertahan hingga 2 hingga 3 minggu.

Kesimpulan

Ada banyak hal yang bisa dilakukan seseorang, untuk tetap konsisten dalam perjalanan berhenti merokok. Mereka akan mulai merasakan dorongan dalam waktu yang sangat singkat, tetapi sangat penting untuk mengalihkan perhatian dan menyimpang dari pemikiran tentang rokok. Jalan-jalan, makan sesuatu yang enak dan sehat, minum air es, dan menjaga kesegaran nafas bisa banyak membantu.

Selain itu, seseorang dapat mencoba beberapa latihan dan terapi mental, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang tenang, lembut, dan mencoba membuat daftar alasan mengapa dia tidak boleh menjadi perokok dan cara-cara yang tidak boleh merokok. menguntungkan. Berbicara dengan orang yang dicintai, teman, dan kolega, meminta nasihat dan bantuan mereka tidak akan pernah salah, dan juga penting untuk bersikap lunak pada diri sendiri dan memberi penghargaan.

Referensi

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071589/
2. https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/BF02599155.pdf