Berapa Lama Untuk Menjalankan 5K (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: Sekitar 25 – 45 Menit

Lari 5K adalah salah satu lari paling favorit baik pelari profesional maupun pemula. Ini adalah jarak lari ideal yang menantang pelari pro untuk meningkatkan kecepatan lari mereka dan menempuh seluruh jarak 5K dalam waktu yang lebih singkat dari sebelumnya. Pada saat yang sama bagi kebanyakan pemula, lomba lari 5K dianggap sebagai titik masuk ke lomba lari jarak jauh.

A 5K ketika dikonversi dalam mil adalah sekitar 3.1 mil. Huruf 'K' yang ada dalam 5K adalah singkatan dari a kilometer dan dengan demikian, perlombaan 5K panjangnya 5 kilometer. Dibutuhkan sekitar 25 hingga 45 menit untuk menempuh jarak seperti itu. Perlombaan 5K cukup umum dan dilakukan di berbagai tempat sepanjang tahun untuk memberikan kesempatan kepada pelari untuk membuktikan keberanian mereka dengan menempuh seluruh jarak dalam waktu sesingkat mungkin.

Berapa Lama Untuk Menjalankan 5K?

Ketika seseorang berencana untuk berpartisipasi dalam lari 5K, sangat ideal untuk mengetahui berapa lama seseorang dapat menempuh seluruh jarak per kecepatannya. Laju dapat didefinisikan sebagai waktu yang dibutuhkan seseorang untuk menempuh jarak 1 mil. Semakin sedikit waktu yang dibutuhkan untuk lari satu mil, semakin cepat kecepatan orang tersebut. Jadi, 8 menit per mil adalah kecepatan yang lebih cepat dibandingkan dengan 15 menit per mil.

Rata-rata, seseorang membutuhkan waktu antara 30 hingga 45 menit untuk berlari 5K. Namun, durasi ini tergantung pada berbagai faktor dan berbeda untuk setiap orang. Pelari profesional yang terlatih dengan baik membutuhkan waktu kurang dari 30 menit untuk berlari 5K sedangkan pelari pemula dapat menempuh jarak yang sama dalam waktu sekitar 45 menit. Dengan demikian, seseorang tidak dapat menggeneralisasi waktu tertentu untuk menempuh jarak lima kilometer yang akan tetap sama untuk semua orang.

Seorang pemula mutlak dapat memiliki target untuk menyelesaikan 5K dalam waktu sekitar 30 menit dan berlatih untuk lari yang sesuai. Seseorang dapat mengikuti rencana pelatihan 5K untuk hal yang sama dan dapat mengembangkan staminanya sesuai dengan itu. 5K adalah jarak yang tepat yang dapat memberikan ide kepada pelari tentang cara berlatih dan berlari untuk lari jarak jauh.

Menjalankan lari 5K bisa menjadi pencapaian besar bagi sebagian orang. Ini adalah salah satu jarak pertama yang memulai perjalanan lari seseorang. Menyelesaikan lari 5K membutuhkan latihan, latihan, dan stamina, dan jika seseorang menyelesaikannya dalam waktu kurang dari 30 menit, orang tersebut dikatakan memiliki kecepatan lari yang baik.

Mengapa Butuh Waktu Lama Untuk Menjalankan 5K?

Waktu yang dibutuhkan oleh setiap orang untuk berlari pada jarak tertentu tergantung pada banyak faktor seperti jenis kelamin pelari, usia, tingkat kebugaran, kecepatan, pengalaman dalam menjalankan lomba lari jarak jauh, kondisi fisik, tinggi badan, berat badan, kesiapan untuk lomba, dll. faktor-faktor ini bervariasi dari orang ke orang, waktu yang dibutuhkan untuk berlari sejauh 5K juga berbeda dari kasus ke kasus.

Umumnya, karena pelari profesional memiliki kecepatan lari yang baik, mereka cenderung menempuh jarak 5K dalam waktu kurang dari 25 menit. Tujuan utama mereka di balik lari 5K adalah untuk meningkatkan kecepatan mereka sebelumnya dan menyelesaikan lari lebih cepat kali ini. Waktu minimum yang dicatat oleh setiap orang untuk menempuh jarak 5K yang ditentukan sebagai waktu tercepat untuk berlari 5K adalah sekitar 13 menit.

Namun, secara luas diamati bahwa kecepatan mil pelari rata-rata berada di kisaran 10 – 13 menit per mil. Jadi, sesuai kecepatan mil rata-rata, seseorang dapat membutuhkan waktu sekitar 26 hingga 36 menit untuk berlari 5K.

Kesimpulan

Lari 5K adalah lari yang menempuh jarak 5 kilometer yaitu 3.1 mil. Waktu yang dibutuhkan untuk menempuh jarak tersebut berkisar antara 25 – 45 menit dan bergantung pada berbagai faktor yang berkaitan dengan pelari yang bersangkutan. Seorang pelari yang berlari sepanjang jarak membutuhkan waktu sekitar 30 menit untuk berlari 5K.

Namun, jika seseorang berencana untuk menempuh jarak 5K dengan berjalan kaki maka bisa memakan waktu sekitar 45 menit. Terakhir, ketika seseorang berlari dan mematikan selama seluruh lari, maka dibutuhkan sekitar 30 hingga 45 menit untuk menyelesaikan lari 5K.

Referensi

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00987913.2009.10765250
2. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2325967118775720