Risposta esatta: quasi 26 anni
Sei mai stato così stanco da voler solo riposare gli occhi?
Il sonno è uno dei motivi biologici più importanti nella nostra vita. È abbastanza essenziale per noi, poiché influisce sulla nostra salute fisica e mentale.
Il sonno è la modalità di riposo per noi, ma per il corpo è il momento di guarire e ripristinare l'energia in modo da sentirci riposati il giorno successivo.
Quanto tempo dorme una persona nella sua vita?
| Età | Sonno richiesto |
| mesi 1-11 | 14-17 ore |
| anni 1-3 | 12-14 ore |
| anni 4-5 | 10-13 ore |
| anni 6-13 | 9-11 ore |
| anni 14-17 | 8-10 ore |
| 18-65 anni e più | 7-8 ore |
Se calcoliamo le ore di sonno richieste in ogni fase della vita, si vede che una persona media dorme per circa 26 anni della sua vita, cioè 7-8 ore/giorno. Significa che una persona trascorre quasi 1/3 della sua vita, dormendo.
- Neonato: I neonati tendono a farlo addormentarsi non appena i loro piccoli stomaci si riempiono. Questo perché il loro corpo si sta ancora sviluppando e non riescono a tenere gli occhi aperti a lungo. La ricerca scientifica dimostra che la crescita dei neonati avviene principalmente nel sonno.
- Bambini piccoli (1-3 anni): I bambini piccoli tendono a dormire quando si stancano del loro gioco. La loro energia si esaurisce rapidamente e per ricaricarla fanno circa 2-3 sonnellini al giorno.
- Bambini in età prescolare (4-5 anni): Anche i bambini non possono controllare il loro sonno per troppo tempo. Hanno bisogno di 10-13 ore di sonno, che è importante per loro poiché sono ancora nella fase di sviluppo, e anche per recuperare le energie.
- Età scolare (6-13 anni): I bambini dai 6 ai 13 anni richiedono circa 9-11 ore di sonno per mantenere la loro salute mentale. Non dormire a sufficienza può portare a problemi come iperattività, attenzione, ecc.
- Adolescenti (14-17 anni): Gli adolescenti richiedono anche 8-10 ore di sonno per il loro sviluppo emotivo.
- Adulti (18-65 anni e oltre): Gli adulti possono lavorare per più ore e hanno relativamente più energia dei bambini. Gli adulti richiedono un sonno di sole 7-8 ore in modo che possano riposarsi un po' e ripristinare la loro energia.
Ci sono anche alcune eccezioni. Si osserva che i lavoratori dormono meno, a causa della tensione lavorativa e di altri problemi mentali. I problemi mentali nei bambini piccoli possono anche portare alla privazione del sonno. Ciò porta a una minore quantità di sonno in generale in una vita.
Perché le persone dormono così tanto nella loro vita?
Ci sentiamo stanchi per l'eccessivo accumulo di una tossina denominata “Acido lattico”, per cui sentiamo il bisogno di dormire. Dopo aver dormito, questa tossina scompare e ci sentiamo piuttosto energici.
Di seguito sono riportati i motivi per cui abbiamo bisogno di dormire:
- Piena funzione cerebrale- La mancanza di sonno può causare un basso funzionamento del cervello, cioè problemi nel ricordo e nella concentrazione. Dopo un buon sonno, il tuo cervello si rinfresca e aiuta a memorizzare nuove e a ricordare informazioni più vecchie, migliora il nostro processo decisionale e diminuisce il processo di errore.
- Buon umore- Dormire a sufficienza ti aiuterà a ridurre lo stress, l'ansia, l'irritabilità o qualsiasi altro problema emotivo. Ti metterà sicuramente di buon umore e ti aiuterà a essere ottimista per tutto il giorno.
- Forma fisica adeguata- Che tu ci creda o no, il sonno ti aiuta anche nel controllo del peso. La mancanza di sonno può provocare uno squilibrio ormonale, che è responsabile del controllo dell'appetito. Questo può portare all'eccesso di cibo o alla tentazione di mangiare cibi malsani. Una notte di buon sonno contribuirà a mantenere l'equilibrio tra ormoni e appetito.
- Sistema immunitario migliorato- La mancanza di sonno può causare seri problemi di diabete, perdita di memoria, allucinazioni, mani tremanti e ipertensione. Ecco perché gli esseri umani hanno bisogno di dormire.
In breve, aiuta a mantenere il nostro benessere fisico ed emotivo.
Conclusione
Pertanto, dimostra che un buon sonno è un aspetto molto essenziale, poiché aiuta a regolare la vita di tutti i giorni. Anche se alcune persone potrebbero pensare che passare 1/3 della vita dormendo sia un tale spreco, ma in realtà non lo è.
Controlla quasi tutto nella tua vita, il tuo sogni anche. Non saltare la tua buona notte di sonno e i tuoi sogni.
Stanco? Fai un pisolino, allora.
Sweet Dreams!
Riferimenti
- https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4613-4407-0_12
- https://www.studymode.com/essays/Why-We-Sleep-1276343.html
Ho messo così tanto impegno scrivendo questo post sul blog per fornirti valore. Sarà molto utile per me, se pensi di condividerlo sui social media o con i tuoi amici/familiari. LA CONDIVISIONE È ♥️
La ricerca che hai utilizzato per supportare la tua affermazione è più che pertinente, dimostra che sprechiamo 1/3 della nostra vita dormendo.
Sono d'accordo con te, Uwilliams.
È divertente che l'articolo termini con "Stanco?" Fai un pisolino, allora. Sogni d'oro!'
Ho pensato che fosse un modo intelligente per concludere.
Lascia sicuramente un'impressione memorabile.
Dovremmo valorizzare il sonno più di quanto facciamo. È sorprendente che i nostri corpi guariscano e ripristinino energia mentre riposiamo.
È un articolo che mi apre gli occhi, non avevo idea di alcune di queste cose.
La parte sui motivi per cui abbiamo bisogno di dormire è molto istruttiva.
Sì, affronta l'importanza del sonno per il nostro benessere generale.
È una spiegazione molto esauriente.
È divertente che l'articolo suggerisca di fare un pisolino se si è stanchi. È una soluzione semplice ma efficace.
Penso che fornisca un consiglio pratico.
Le informazioni fornite in questo articolo sono piuttosto importanti, soprattutto riguardo alle ore di sonno necessarie in ogni fase della vita.
È vero, è fondamentale che i genitori conoscano le esigenze di sonno dei propri figli.
È interessante conoscere le esigenze di sonno delle diverse fasce d'età.
Non sono d’accordo con l’argomentazione secondo cui trascorrere 1/3 della vita dormendo non è uno spreco. È una quantità di tempo significativa.
Tempo che potrebbe essere meglio impiegato facendo altre cose.
È davvero un periodo lungo.
È un po' ironico che la mancanza di sonno possa provocare un basso funzionamento del cervello, eppure dobbiamo dormire per riacquistare la funzione cerebrale.
Presenta un po’ di paradosso.
L'articolo fornisce un argomento convincente sull'importanza del sonno.
La conclusione lo riassume bene.
Sono d'accordo, è convincente.
Trovo molto convincente l’affermazione che un buon sonno aiuta a regolare la vita quotidiana.
La conclusione costituisce un valido motivo per dare priorità al sonno.