Quanto tempo dopo pranzo posso bere acqua (e perché)?

Risposta esatta: almeno dopo mezz'ora

L'acqua è una parte essenziale della nostra vita quotidiana. Sebbene l'acqua sia inodore, incolore e insapore, è arricchita con sostanze nutritive che contribuiscono alla nostra buona salute in molti modi. Secondo molti esperti medici e blog sulla salute, bere da 5 a 6 litri di acqua al giorno può davvero aiutarti a mantenere il tuo benessere fisico.

Sebbene tu possa bere acqua indipendentemente dall'ora e dal giorno, a volte dovresti considerare quale può essere più vantaggiosa se assunta senza una conoscenza adeguata. Le persone bevono acqua durante, prima e dopo i pasti. Ma alcune condizioni non sono note a molti che possono fare una grande differenza nel processo di digestione di qualsiasi pasto.

Ma, per l'acqua, è molto consigliato bere acqua almeno mezz'ora dopo un pasto. E molte ragioni contribuiscono a questo fatto.

Quanto tempo dopo pranzo posso bere acqua?

L'acqua è un bene naturale, costituito da molti nutrienti che fanno bene alla nostra salute. Non c'è un problema di salute che può essere migliorato bevendo acqua. Ma ci sono alcune volte in cui devi sapere quando bere acqua.

Alcuni esperti e articoli medici affermano che bere bevande o qualsiasi tipo di liquido diverso dall'acqua durante i pasti può avere i suoi inconvenienti. Bere acqua durante i pasti ha i suoi vantaggi e svantaggi. Alcuni pensano che le bevande potrebbero contenere determinate tossine che porteranno a problemi di salute se interferiscono con la digestione.

La digestione inizia prima in bocca. Una volta che mangi un boccone di cibo, mastichi e che secerne dalla saliva il fluido principale che ammorbidisce i componenti del cibo. Successivamente, gli enzimi secreti dalla saliva rompono le particelle di cibo e aiutano il processo di digestione.

Perché dovrei bere acqua trenta minuti dopo ogni pasto?

Dopo aver finito di ingerire il cibo, ha raggiunto il tratto digestivo. Una volta che il cibo raggiunge lo stomaco, si mescola con il succo gastrico, che è acido. Inoltre scompone ulteriormente i componenti del cibo. Questo forma un liquido denso del cibo che cucini, chiamato chimo.

Il chimo si mescola di nuovo con gli enzimi e l'acido biliare del pancreas e del fegato. Dopo tutto questo, tutti i nutrienti presenti nel cibo vengono assorbiti dal tuo corpo sotto forma di nutrienti e si mescolano nel sangue. I rifiuti vengono quindi escreti dal tuo corpo attraverso il tuo sistema escretore.

Il processo di digestione può richiedere dalle ventiquattro alle settantadue ore. Sebbene a volte l'acqua ti aiuti ad abbattere i componenti del cibo e ti aiuti nella secrezione di saliva, potrebbe interferire con il processo di digestione.

Quando bevi acqua, gli enzimi digestivi e i succhi gastrici rilasciati dallo stomaco potrebbero diluirsi se bevi acqua subito dopo aver mangiato. Questo a volte potrebbe ritardare la digestione. Quindi, è sempre meglio bere acqua da almeno trenta minuti a un'ora dopo ogni pasto. Anche l'acqua potabile è d'obbligo perché svolge un ruolo fondamentale nella digestione.

Conclusione

Se non bevi acqua dopo un pasto, le particelle di cibo potrebbero non rompersi abbastanza bene, il che porterà anche a indigestione. Quindi assicurati di bere abbastanza acqua dopo ogni pasto e di mantenere un buon sistema digestivo.

Se si desidera una digestione regolare senza sostanze tossiche che influiscono sul corpo, si consiglia vivamente di bere acqua. Puoi bere tutta l'acqua che vuoi durante i pasti, ma potrebbe toglierti l'appetito. Quindi, assicurati di consumare un bicchiere trenta minuti dopo.

RIFERIMENTI

• https://europepmc.org/article/med/8287852
• https://link.springer.com/article/10.1007/BF02441654