Risposta esatta: dopo 30 minuti
La maggior parte delle persone intorno non prende nemmeno in considerazione che la necessità di bere acqua è troppo importante. Questo perché bere abbastanza acqua è molto importante in quanto può avere effetti sulle nostre abitudini alimentari, sulla perdita di peso e sulla salute.
Alcuni degli studi recenti hanno redatto rapporti che mostrano che l'idratazione è molto importante. Anche bere 2 bicchieri d'acqua prima di un pasto decente è abbastanza utile per le persone a dieta per perdere fino a 6 libbre in più in un anno e anche mantenere una vita sana. L'acqua è un regalo così decente per il nostro corpo che non può nemmeno essere immaginato. Accelera il tasso metabolico del nostro corpo e aiuta anche a smettere di mangiare troppo.
Quanto tempo dopo l'allenamento dovrei bere acqua?
| Acqua da consumare prima dell'allenamento | di 15 minuti |
| Acqua da consumare dopo l'allenamento | di 30 minuti |
Non ci sono quantità rigide o regole per la quantità di acqua da consumare durante, prima o dopo l'allenamento. Questo perché la priorità di ognuno è molto diversa in merito a questa materia. Dopotutto, anche il corpo di ognuno è costruito in un modo o nell'altro. Ciò che deve essere fatto è considerare i fattori che includono il calore corporeo di una persona, l'umidità nell'ambiente, la velocità del sudore e la quantità di tempo che una persona ha esercitato e quanto è difficile.
Un Consiglio con sede in America ha prodotto alcuni rapporti sull'esercizio che hanno mostrato le linee guida di base da seguire per bere acqua prima, durante e dopo l'esercizio fisico. Quindi prima un minimo di 16 a 20 once di acqua da bere prima di 2 o 3 ore l'inizio di una sessione di esercizio.
Quindi, i successivi 8-9 once d'acqua devono essere bevuti solo da 20 a 30 minuti prima che una persona inizi la sessione esistente o durante le sessioni di riscaldamento. Successivamente, da 6 a 10 once d'acqua da bere ogni 10-20 minuti di tanto in tanto durante la sessione di esercizio. Questo perché il corpo deve essere mantenuto idratato durante questa sessione.
Dopotutto, durante questo periodo viene sudato molto liquido, quindi la stessa quantità dovrebbe essere infusa di conseguenza. Infine, solo 8 once di acqua devono essere consumate dalla persona che si esercita solo dopo che la sua sessione è stata completata. E la persona non dovrebbe afferrare e bere acqua subito dopo il completamento della sessione, ma dovrebbe almeno 30 minuti prima di bere acqua.
Perché dovrei bere acqua così Molto tempo dopo l'allenamento?
Quindi, prima di approfondire questo acclamato argomento, è necessario chiarire che tutte le affermazioni fatte o i fatti e le cifre forniti si basano solo su alcune ricerche approfondite sull'argomento comprese semplici ipotesi. Così ora come già, abbiamo risposto quanto tempo ci vuole per aspettare dopo un allenamento vigoroso o una sessione di allenamento per bere acqua e soddisfare la sete.
Ma ora dopo questo, un altro si solleverà nella tua mente: perché dovresti aspettare dopo aver fatto un allenamento vigoroso o una sessione di allenamento per bere acqua e soddisfare i primi. Poiché ha bisogno di valide ragioni per giustificare il motivo per cui ci vuole così tanto tempo. Quindi andiamo attraverso le stagioni a venire.
Quando ti alleni, molto sudore può essere discreto e la tua respirazione aumenterà. E tutte queste cose faranno sentire anche la bocca e la gola secca e assetata. Tutta questa sensazione è abbastanza evidente soprattutto dopo un intenso esercizio fisico e avrà il desiderio di bere molta acqua fredda. Ma se si pensa di bere acqua subito dopo questa lunga sessione di esercizio, allora è molto consigliabile non eseguire tali acrobazie o le conseguenze sarebbero affrontate dalla persona.
Il corpo tornerà al suo stato naturale dopo mezz'ora di allenamento. Se l'acqua viene bevuta subito dopo l'esercizio faticoso, enormi quantità di liquidi inizieranno ad accumularsi nel gastrointestinale e ostacoleranno l'attività diaframmatica a causa di una scarsa capacità di assorbimento gastrointestinale che influisce sulla respirazione della persona.
Conclusione
Quindi dalla ricerca e dalla discussione di cui sopra, è diventato abbastanza chiaro quanto tempo e perché dovrebbe essere necessario attendere l'acqua potabile dopo una vigorosa sessione di esercizio. Si consiglia principalmente di tenere a mente un corpo in forma e, se non si agisce di conseguenza, potrebbero verificarsi altre complicazioni.
Questo perché un corpo dopo una lunga e vigorosa sessione di esercizio o allenamento avrebbe portato a un'enorme quantità di liquidi e a rifornirlo di nuovo. Dobbiamo bere acqua ma non immediatamente in quanto potrebbe danneggiare i nostri polmoni e causare complicazioni respiratorie. Quindi l'acqua deve essere assorbita attraverso l'intero processo con saggezza e secondo la necessità del corpo di mantenerlo idratato e in forma.
Riferimento
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900704001029
- https://europepmc.org/article/med/9303999
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Gli impatti del corretto consumo di acqua sui nostri corpi prima e dopo l’esercizio sono piuttosto significativi. Questo articolo fornisce informazioni preziose.
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Non posso credere che le persone non si rendano conto dell'importanza di rimanere idratati. È scioccante pensare quante persone trascurano di bere abbastanza acqua.
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I rapporti scientifici citati sono convincenti. Forniscono linee guida chiare per il consumo di acqua durante l’esercizio.
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