Risposta esatta: 264 ore
Il sonno è necessario per sopravvivere. Mentre dormi, il tuo corpo può riprendersi e svolgere importanti funzioni biologiche. Gli adulti necessitano tra le 7 e le 8 ore di riposo. Le preoccupazioni professionali e di vita, d'altra parte, possono occasionalmente influenzare la capacità di dormire di una persona.
Il periodo di tempo più lungo senza dormire per un essere umano è di 11 giorni e 25 minuti. Sbalzi d'umore, tempi più lunghi per formulare giudizi e rigidità cognitiva, in cui le persone possono pensare alle cose solo in un modo, sono tutte indicazioni di privazione del sonno.
Perdita di motivazione, aumento della pressione sanguigna, paranoia, problemi di memoria, sbalzi d'umore, problemi visivi, allucinazioni e difficoltà di linguaggio sono alcuni degli altri effetti negativi.
Quanto tempo puoi vivere senza dormire?
Per soddisfare le raccomandazioni sul sonno del CDC (Centers for Disease Control and Prevention), gli adulti dovrebbero essere svegli per non più di 17 ore. Entro 24 ore, le persone iniziano a sentire gli effetti negativi della privazione del sonno.
Quando una persona riceve meno sonno di quanto richiesto dal suo corpo, si dice che sia priva di sonno. La privazione del sonno ha effetti diversi su persone diverse.
Poiché i loro cervelli e i loro corpi stanno ancora imparando ed espandendosi, i bambini e gli adolescenti hanno bisogno di più sonno degli adulti. Di conseguenza, le conseguenze della privazione del sonno nei giovani potrebbero essere più gravi e durare più a lungo.
Nonostante il fatto che non ci sia un orario comune per la privazione del sonno.
Le fasi principali, invece, sono decise dal numero di ore di sonno che hai perso. I sintomi della privazione del sonno tendono a peggiorare ad ogni fase.
Se non dormi nella seguente sequenza temporale, incontrerai vari effetti. Sono:
| Cronologia | effetti |
| 24 ore | 1. Stanchezza, rabbia aumenta il pericolo di stress, riduce l'attenzione e compromette la concentrazione. 2. Stanchezza, tremori e perdita di coordinazione sono tutti sintomi di nebbia cerebrale. 3. maggiore possibilità di commettere un errore o di avere un incidente 4. desiderio di cibo 5. occhi gonfi 6. anelli scuri sotto gli occhi |
| 36 ore | 1. Problemi di memoria 2. Cambiamenti nel comportamento 3. Il processo decisionale è ostacolato e gli stimoli sociali sono più difficili da assorbire. 4. I tempi di reazione lenti hanno comportato più errori. 5. Aumento del desiderio di mangiare 6. La funzione immunitaria è danneggiata dall'aumento dell'infiammazione. 7. Grave esaurimento |
| 48 ore | 1. Esaurimento emotivo 2. Aumento dell'irritazione 3. Eccessivo esaurimento dovuto a livelli di stress più elevati |
| 72 ore | 1. Illusioni 2. Deliri 3. Depersonalizzazione dovuta al pensiero disordinato |
| 96 ore o più | 1. Il tuo senso della realtà sarà drasticamente influenzato dopo quattro giorni. 2. La tua voglia di dormire diventerà intollerabile. |
Non è raro passare 24 ore senza dormire. Potrebbe essere necessario sacrificare una notte di sonno per lavorare, studiare per un esame o prendersi cura di un bambino malato. Anche se stare sveglio tutta la notte può essere scomodo, avrà scarsi effetti sulla tua salute generale.
Anche così, perdere una notte di sonno ha un impatto. Negli studi, la veglia di 24 ore è stata paragonata a un contenuto di alcol nel sangue dello 0.10%. Nella maggior parte degli stati, questo è oltre il limite legale per la guida.
L'impatto di essere svegli per sole 36 ore può essere profondo. Il rilascio di alcuni ormoni, come il cortisolo, l'insulina e l'ormone della crescita umano, è regolato dal ciclo sonno-veglia.
La maggior parte delle persone lo trova difficile stai sveglio dopo due notti di privazione del sonno. Possono avere brevi episodi di sonno leggero, della durata massima di 30 secondi. Il cervello è in una condizione simile al sonno durante questi "microsonni". I microsonni si verificano involontariamente. Potresti sentirti disorientato o perplesso dopo un microsonno.
La maggior parte delle persone ha un desiderio irresistibile di dormire dopo 72 ore senza dormire. Molte persone hanno difficoltà a rimanere sveglie da sole.
Tre giorni senza dormire hanno un impatto significativo sulla capacità di pensare, in particolare sulle abilità esecutive come il multitasking, il richiamo di informazioni e il prestare attenzione. Anche le faccende semplici possono diventare difficili da fare con questo livello di privazione del sonno.
Anche le emozioni sono influenzate. Le persone che sono state private del sonno per così tanto tempo possono facilmente irritarsi. Potrebbero essere infelici, ansiosi o avere la paranoia. La privazione del sonno rende anche più difficile interpretare le emozioni degli altri, secondo la ricerca. I partecipanti a uno studio che erano stati svegli per 30 ore avevano difficoltà a distinguere tra espressioni facciali arrabbiate e piacevoli.
Infine, la perdita di sonno per diversi giorni può avere un forte impatto sulla percezione. Potresti avere allucinazioni, che sono quando vedi qualcosa che non c'è. Anche le illusioni sono diffuse. Le illusioni sono interpretazioni errate del mondo reale. Un buon esempio è scambiare un segno per una persona.
Perché le persone vivono senza dormire?
I bisogni di sonno variano da persona a persona e dipendono anche dall'età di una persona. I neonati, ad esempio, richiedono quasi il doppio del sonno degli adulti.
La quantità di tempo che una persona può trascorrere senza dormire è, tuttavia, sconosciuta. Secondo uno studio del 2010, l'attuale record mondiale di non dormire è di 266 ore, ovvero poco più di 11 giorni.
La privazione del sonno può alterare l'appetito e le tue preferenze alimentari. Secondo gli studi, la privazione del sonno è legata a un aumento della fame e al desiderio di oggetti che contribuiscono all'aumento di peso. Consumare calorie vuote, invece, può farti sentire ancora più esausto.
Conclusione
In breve, il corpo può teoricamente vivere a lungo senza dormire: l'attuale record mondiale è di 11 giorni e 25 minuti... forse (ne parleremo più in un minuto). Tuttavia, questo non implica che andare senza dormire abbia dei vantaggi.
In realtà, i danni alla tua salute e alle tue prestazioni iniziano non appena perdi un'ora di sonno per notte, e da lì progrediscono (consulta l'intero catalogo un elenco di cose che accadono al tuo corpo mentre attraversi le fasi del sonno privazione).
Se hai bisogno di rimanere sveglio, il tuo medico potrebbe essere in grado di consigliarti su come farlo nel modo più sano possibile. In caso contrario, il medico può indagare sulla causa dei sintomi e aiutarti a riprendere una normale routine del sonno.
Riferimenti
- https://psqtest.typepad.com/blogPostPDFs/200811060_psq_53-52_WhyCantYouJustGoToSleep.pdf
- https://www.biohealthclinic.co.uk/blog/sleep-how-important-is-it
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