正解：30分
25〜30歳の普通の人は、毎日少なくともXNUMX分は運動できるはずです。 身体活動は、他のすべてのものと同様に、厳格な食事療法も念頭に置いて重要です。 一部の人々は、骨を損傷し、体の他の部分に害を及ぼす運動やその他の身体活動に熱心ではありません。
今日の若者は常にデジタルやその他の技術的なものに夢中です。 この種の習慣は、将来彼らに非常に有害になる可能性があります。 一定の年齢に達すると、彼らはさまざまな種類の病気に苦しみ始めます。 したがって、厳格な食事を維持し、定期的に運動することが非常に重要です。
人はどのくらい運動する必要がありますか？
| 15〜20歳の年齢層 | 40-45分 |
| 25-35 | 30-35分 |
| 40上記 | 30 minutes |
正常な健康な人は、ある種の身体活動にふけるために、少なくともXNUMX分以上運動することが義務付けられています。 ウォーキング、ジョギング、ヨガなどの形で行うことができます。 ヨガをすることは人体にも有益です。
研究者は、運動しない人は体調が悪くなることを発見しました。 筋肉が弱くなり、呼吸に必要な筋肉も弱くなります。 したがって、運動しないと深刻な問題につながる可能性があります。
一方で、厳格な食事を維持することも必要です。 ジョギングやウォーキングを定期的に行って、一日の終わりにピザ、ハンバーガー、ソフトドリンクなどの食品を消費するとします。
あなたの体はそれらすべてのものを必要としないので、これはまったく有益ではありません。 あなたの体は、緑の野菜、サラダ、肉、牛乳、卵、およびそのような他のもののような自然の野菜と果物を必要とします。 これらの食品は、健康を維持するために必要なエネルギーを提供します。
毎日運動を始めると、体内でますます多くの血流が起こります。 したがって、より多くの酸素があなたの体のあらゆる部分に到達します。これは良いことです。 運動を始めると、肌の色の変化にも気付くでしょう。
なぜ運動するのにそんなに時間がかかるのですか？
少なくともXNUMX分間の運動は、身体活動に毎日費やす必要のある最小時間です。 ただし、年齢層が異なれば、エネルギーレベルも異なります。 あなたが年配の人と若者の間で競争していると仮定すると、若者が勝つことは明らかです。
同様に、年齢層によっては、ある種の活動に費やすタイミングも重要です。 高齢者は20分以上運動に専念することはできません。 しかし、それだけの時間は自分自身を健康に保つのに十分なはずです。
運動は、いくつかの病気と戦い、強力な免疫システムを構築するのに役立ちます。 私たちの体の中の免疫システムはいくつかの病気と戦うのを助けます、そしてそれ故にあなたの体を運動させることはあなたの体の中で免疫システムを高めるのを助けます。
毎日どのようなエクササイズを行うべきかについては、いつでもインストラクターの助けを借りることができます。 インストラクターはおそらく、エクササイズの基本であるフリーハンドのエクササイズをするようにあなたに頼むでしょう。 腹筋運動、懸垂、腕立て伏せなどのことは、インストラクターがあなたに勧めるようなものです。
ただし、インストラクターやトレーナーは必要ないと思われる場合は、いつでも自分で行うことができます。 毎日少なくともXNUMX分は散歩に出かけるだけで、すべてを一列に並べることができます。
まとめ
結局のところ、あなたが厳格なルーチンを維持しなければいつでも病気になる可能性があるので、あなたの健康が重要です。 さて、ルーチンとは、睡眠習慣から食事、運動まで、下から始めることを意味します。
それはあなたに必要なエネルギーを与え、いくつかの病気と戦うのを助けるので、厳格な食事を維持してください。 病気になって仕事を逃したくないのは、それが不要だからです。 毎日歩くなどの基本から始めて、次にいくつかの高度な運動を行います。
これはあなたが健康な体を維持するのを助け、最終的には病気になったり何らかの病気にかかったりする可能性が少なくなります。
参考文献
- https://europepmc.org/article/med/11427763
- https://www.researchgate.net/profile/Marc_Lochbaum/publication/257653079_The_Importance_of_Physical_Activity_and_Physical_Education_in_the_Prediction_of_Academic_Achievement/links/004635259d67e534fe000000/The-Importance-of-Physical-Activity-and-Physical-Education-in-the-Prediction-of-Academic-Achievement.pdf
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