正解：4〜6時間後
ZMAは主にマグネシウムに沿った亜鉛の組み合わせです。 アスパラギン酸やビタミンB6などの他の成分も含まれています。 亜鉛は免疫系だけでなく筋肉にも役立ちます。 マグネシウムは、筋肉の健康を維持し、持続時間を管理する上で重要な役割を果たします。 ビタミンB6は私たちの体のエネルギーレベルを高めるのに役立ちます。 ZMAのメーカーは、あなたの体のシステムでこれらのXNUMXつの栄養素を増やすと 筋肉を付ける 強さとスタミナ。 スピードのある筋肉の回復の増加、質の向上、より良い安らかな睡眠などの他の効果。
同様に、十分に強い骨を持っているしっかりした体にとって、カルシウムは重要な成分です。 私たちの毎日の食事では、カルシウムの摂取が義務付けられています。 カルシウムが私たちの体の構成要素であることが研究によって証明されています。 私たちの体の最も硬い実体は、ほとんどがカルシウム成分で構成されています。 さまざまな神経活動の鋭い働きもカルシウムによって制定されます。 脳からそしてそこから全身へのメッセージはカルシウムの重要な仕事です。
カルシウムからどれくらい後にZMAを服用できますか？
| カルシウム摂取とZMAの間の期間 | 4-6時間 |
| カルシウムが体内にとどまる時間 | 5時間 |
私たちが使用する製品の消費率は、20-30mgの亜鉛と400-500mgのマグネシウムです。 カルシウムは体内の亜鉛吸収の通過を妨げるため、致命的となる可能性があるため、このサプリメントはカルシウムと一緒に摂取することは避けてください。カルシウムの含有量が少ないZMAは避ける必要があります。 。 ZMAには消費の方向性があります。 輸出のアドバイスに従って、2時間の健康的なギャップで夕食後に服用する必要があります。 他のサプリメントを摂取した後にそれを消費することもできますが、少なくとも30分のギャップがそこにある必要があります。
前述したように、最も重要な栄養素は、使用されている既知の薬剤のほとんどを妨げます。 ワルファリンに似たシンナーを考えると、MVM に含まれる少量のビタミン K によってその強度が簡単に低下する可能性があります。 ビタミンEを1000mg以上摂取すると、体内で出血のリスクが高まります。 人が摂取している場合 甲状腺薬 甲状腺薬を服用してから4時間以内にマグネシウム、カルシウム、または鉄のサプリメントを服用すると、体力も低下します。 効果的な結果が得られるように、医師に薬のスケジュールを調整するように依頼するとよいでしょう。
したがって、危険な状況につながる可能性のあるより高い健康問題につながる可能性のあるすべての一般的な問題を遮断することは避けられます。 したがって、問題に直面するのではなく、最も効果的な結果を得るために、カルシウムサプリメントとZMAの摂取の間に最低4〜6時間のギャップがあります。
なぜカルシウムの後にZMAをそんなに長く服用できるのですか？
専門家によるいくつかの調査や研究に従うと、カルシウムと亜鉛の干渉は非常に致命的であることがわかります。 研究によると、カルシウムと亜鉛を同時に吸収すると、亜鉛サプリメントが入るのを制限する通路の遮断につながり、人体の亜鉛の不均衡につながる可能性があります。 健康な腸を維持するために、カルシウムも重要な基盤のXNUMXつです。 あなたの輸送と吸収プロセスを活発に保つために、あなたはこれを消費する必要があります。 内腔をアクティブに保つには、カルシウムとマグネシウムの濃度のバランスが非常に必要です。 マグネシウムとカルシウムの濃度を少し高く維持することは、内腔に適しています。
ほとんどのフィットネスに敏感な人格やボディービルダーは、アスパラギン酸亜鉛マグネシウムを使用することを好みます。 これは、体の健康のための優れた製品コンポーネントとして広く受け入れられています。 ビタミンB6、亜鉛、およびマグネシウムは、ZMAの非常に効果的な成分です。 これは、ほとんどの輸出業者およびアドバイザーによって推奨されています。 それは体の筋肉の成長を助けるだけでなく、あなたの睡眠サイクルを効果的に改善します。
亜鉛ミネラルは多くの酵素の必要な代替物として発見されており、代謝の過程にも積極的に関与しています 消化不良、そしてまた体のいくつかのメカニズムで。
マグネシウムは人体の何百もの化学反応を処理し、エネルギーレベルを高めます。 非常に重要な成分であるビタミンB6が存在します。 そして、それは神経伝達物質の代替品としてのプロセスや栄養素の代謝などに必要です。
まとめ
すべてのサプリメントとビタミン摂取量について、摂取には一定の制限があり、用量は異なります。 それらでさえ、投与量の間に長い持続時間のギャップがあります。 おそらく、異なる要素のXNUMXつのサプリメントは、神経の閉塞につながる可能性があり、麻痺や昏睡などの深刻な健康状態を引き起こす可能性があるため、医師によって処方されていません。
製品を使用する前に、輸出に関するアドバイスを受ける必要があります。 したがって、サプリメントを盲目的に摂取する前に、それを考えずに、それがあなたのスタミナと強さを増加させると仮定すると、深刻な結果につながります。 サプリメントだけでなく、薬を服用する前に、医師に連絡してそれについて知っておく必要があります。
参照
- https://www.jimstoppani.com/supplements/5-things-that-better-not-be-in-your-multivitamin
- https://www.bodybuilding.com/fun/top-reasons-why-you-need-zma.htm
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