正解：サプリメント摂取後2時間
ご存知のとおり、サプリメントのほとんどは私たちが摂取するものですが、処方箋を適切に守り、適切な間隔で服用しないと、場合によっては死に至ることもあります。 医師が処方した不適切な用量や不規則な間隔でサプリメントを過剰に摂取すると、さらなる健康上の合併症を引き起こします。 この合併症は、心臓発作、昏睡、血圧、さらには肺や静脈の閉塞に関連した合併症を引き起こす可能性もあります。
したがって、亜鉛マグネシウムアスパラギン酸として知られている亜鉛、マグネシウム、およびビタミンB6の適切な比率の組成物も、サプリメントの指示された用量と間隔で、または就寝前でも摂取されます。
ZMAを服用してからどれくらい食べられますか？
| 寝る前に | 2時間前（食べる前） |
| サプリメントを服用する間隔 | 30 minutes |
この完璧なサプリメントを実現するために、約20〜40mgの亜鉛が400mgのマグネシウムと混合されています。 このサプリメントは、ミネラルが体内の亜鉛の吸収のための通過を妨げるため、致命的となる可能性があるため、サプリメントと一緒に摂取することはできるだけ避けなければなりません。
ZMAは主にボディビルダーなどの専門家によって使用される一種のサプリメントです。 亜鉛とマグネシウムをビタミンB6と混合すると、これは長期間の耐久性を達成したい人にとって最も有益です。 筋肉の強さを高める可能性があるため、アスリートに最も好まれています。 それに加えて、それはまた睡眠を誘発し、回復のプロセスを固定するのに役立ちます。
ZMAは、空腹時に就寝する前に服用する必要があります。 これに加えて、他のサプリメントを服用する前に、約30分の最小時間ギャップを維持することを覚えておく必要があります。 ZMAの投与量は、医師の処方に依存し、量の減少にも依存します。 このサプリメントでは、亜鉛の割合はマグネシウムとビタミンB6よりも比較的多いです。 それはより多くの効果を持っているサプリメントの混合物であり、大量に作用します。
亜鉛とマグネシウムの量は、錠剤やスプレーなどのサプリメントの形で人体によって異なって摂取されます。 ZMAを服用するよりも彼らが好む別の時間間隔があります。 しかし、ZMAを服用している間は、この中の元素の比率がサプリメントの元素形態とは異なるため、時間間隔が異なります。 したがって、すべての薬には、医師が推奨していたような機能があります。
ZMAを服用した後、なぜこんなに長く食べることができるのですか？
ZMAは主に使用されるサプリメントであり、スポーツやフィットネスの分野の個人に好まれています。 面倒な作業後の回復プロセスを固定および強化するのに役立つことが証明されています。 ZMAは倦怠感の症状を遅らせることができます。 パフォーマンスの分野での改善は、アクション中に気付く場合と気付かない場合があります。
亜鉛は私たちの体に欠かせないミネラルです。 それは酵素の活性化と機能に不可欠です。 また、体の新陳代謝を高めるためにも不可欠です。 亜鉛はまた、より良い消化のために不可欠です。 免疫システムを改善することも知られています。 一方、マグネシウムのような他の成分は、私たちの体で起こる化学反応をスムーズに実行するために不可欠です。 最後の成分、すなわちビタミンB6は神経伝達物質に不可欠です。
ZMAは、激しいトレーニング中のパフォーマンスを向上させるために特に摂取されるサプリメントです。 また、静かで熟睡するのにも役立ちます。 この休息期間は、筋肉をさらに強くするために不可欠です。 そのため、アスリートやジムのトレーナーなどが主に摂取する最も効果的なサプリメントです。そのため、定期的に摂取することで、多くの人がポジティブな結果を得ることができます。
研究と記事によると、私たちはZMAとテストステロンについて読んだことがありますが、それは人体でさまざまな結果を示していますが、ほとんどの研究は、ZMAが健康な男性のテストステロンの生産の安定性を高めないことを証明しています。 男性の間では、亜鉛欠乏症またはテストステロンの低い男性は、ZMAサプリメントを服用することができます。これは、テストステロンホルモンの製品数と強度を高める可能性があるためです。
まとめ
ZMAは、モノメチオニンと混合された化合物である亜鉛、アスパラギン酸と呼ばれる化合物と混合されたマグネシウム、および他の名前がピリドキシンであるビタミンB6のブレンドです。 それは時々観察され、記録され、ユーザーに奇妙なものを与えるために示されます 夢 時には過剰摂取は眠れない夜につながる可能性があります。 いくつかの記事は、特に若い男性では、人間の匂いの感覚が性欲にとって重要であることを示しています。
したがって、嗅覚を低下させる可能性のある亜鉛欠乏症も、性欲の低下の原因である可能性があると結論付けることができます。 亜鉛とマグネシウムの量が含まれているアスリートに対するZMAについて、研究者や科学者による証明された利点はありません。 大量に服用し、医師の処方箋なしで服用すると、有害な場合があります。
参照
- https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-1-2-12
- https://journals.lww.com/ebp/Fulltext/2015/03000/Does_supplementation_with_zinc_magnesium_aspartate.19.aspx
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