あなたは睡眠なしでどれくらい長く生きることができますか（そしてなぜ）？

正解-264時間

生き残るためには睡眠が必要です。 あなたが眠っている間、あなたの体はそれ自身を回復し、重要な生物学的機能を実行することができます。 大人は7〜8時間の休息が必要です。 一方、職業上および生活上の懸念は、人の睡眠能力に影響を与える場合があります。

人間の睡眠がない最長の時間は11日25分です。 気分のむら、判断に時間がかかること、そして人々が物事を一方向にしか考えることができない認知の硬直は、すべて睡眠不足の兆候です。

 モチベーションの喪失、血圧の上昇、パラノイア、記憶の問題、気分のむら、視覚の問題、幻覚、および言語障害は、他のいくつかの悪影響です。

あなたは睡眠なしでどれくらい生きることができますか？

CDC（米国疾病予防管理センター）の睡眠に関する推奨事項を満たすには、成人は17時間以内に起きている必要があります。 24時間以内に、人々は睡眠不足の悪影響を感じ始めます。

人が自分の体が必要とするよりも少ない睡眠をとるとき、彼らは睡眠不足であると言われます。 睡眠不足は、人によって影響が異なります。

彼らの脳と体はまだ学習と拡大を続けているため、子供とティーンエイジャーは大人よりも多くの睡眠を必要とします。 その結果、若者の睡眠不足の結果はより深刻になり、より長く滞在する可能性があります。

睡眠不足の一般的なスケジュールがないという事実にもかかわらず。

一方、主な段階は、あなたが逃した睡眠時間数によって決定されます。 睡眠不足の症状は、各段階で悪化する傾向があります。

次のタイムラインで眠らないと、さまざまな影響が発生します。 彼らです：

眠らずに24時間行くのは珍しいことではありません。 あなたは仕事をしたり、検査のために勉強したり、病気の子供の世話をしたりするために夜の睡眠を犠牲にしなければならないかもしれません。 一晩中起きていることは不快かもしれませんが、それはあなたの全体的な健康にほとんど影響を与えません。

それでも、夜の睡眠を逃すことは影響を及ぼします。 研究では、24時間の覚醒は、血中アルコール濃度が0.10パーセントであると例えられています。 ほとんどの州では、これは運転の法的制限を超えています。

わずか36時間稼働することの影響は、深刻なものになる可能性があります。 コルチゾール、インスリン、ヒト成長ホルモンなどの特定のホルモンの放出は、睡眠と覚醒のサイクルによって調節されます。

ほとんどの人はそれが難しいと感じています 起きている 30泊の睡眠不足の後。 彼らはXNUMX秒まで続く軽い眠りの短いエピソードを持っているかもしれません。 これらの「マイクロスリープ」の間、脳は睡眠のような状態にあります。 マイクロスリープは意図せずに発生します。 マイクロスリープの後、当惑したり戸惑ったりするかもしれません。

ほとんどの人は、72時間後に睡眠なしで眠りたいという圧倒的な欲求を持っています。 多くの人は、一人で目を覚まし続けるのは難しいと感じています。

睡眠なしのXNUMX日間は、思考能力、特にマルチタスク、情報の想起、注意力などのエグゼクティブスキルに大きな影響を与えます。 単純な雑用でさえ、このレベルの睡眠不足で行うのが難しくなる可能性があります。

感情も影響を受けます。 長い間睡眠を奪われてきた人々は、簡単にイライラするかもしれません。 彼らは不幸、不安、または妄想症を持っている可能性があります。 研究によると、睡眠不足はまた、他人の感情を解釈することをより困難にします。 30時間起きていたある研究の参加者は、怒りと気持ちの良い表情を区別するのに苦労しました。

最後に、数日間の睡眠喪失は知覚に大きな影響を与える可能性があります。 あなたは幻覚を持っている可能性があります、それはあなたがそこにない何かを見たときです。 幻想も広まっています。 幻想は現実世界の誤解です。 良い例は、サインを人と間違えることです。

なぜ人々は睡眠なしで生きるのですか？

睡眠の必要性は人によって異なり、年齢によっても異なります。 たとえば、乳児は成人のほぼXNUMX倍の睡眠を必要とします。

しかし、人が眠らずに行くことができる時間の長さは不明です。 2010年の調査によると、睡眠をとらないという現在の世界記録は266時間、つまり11日強です。

睡眠不足は、食欲や食事の好みを変える可能性があります。 研究によると、睡眠不足は空腹感の増加と体重増加に寄与するアイテムへの欲求に関連しています。 一方、空のカロリーを消費すると、さらに疲れを感じる可能性があります。

まとめ

要するに、体は理論的には長い間睡眠なしで生きることができます—現在の世界記録は11日25分です…多分（それについてはXNUMX分でもっと詳しく）。 ただし、これは睡眠なしで行くことが利点を持っていることを意味するものではありません。

実際には、あなたの健康とパフォーマンスの障害は、あなたが一晩にXNUMX時間の睡眠を失うとすぐに始まり、そこから進行します（睡眠の段階を経るときにあなたの体に起こることのリスト全体のカタログをチェックしてください剥奪）。

あなたが目を覚まし続ける必要がある場合、あなたの医者は可能な限り健康的な方法でそうする方法についてあなたにアドバイスすることができるかもしれません。 そうでなければ、あなたの医者はあなたの症状の原因を調査し、あなたが通常の睡眠ルーチンを再開するのを手伝うことができます。

参考文献

1. https://psqtest.typepad.com/blogPostPDFs/200811060_psq_53-52_WhyCantYouJustGoToSleep.pdf
2. https://www.biohealthclinic.co.uk/blog/sleep-how-important-is-it