人はどのくらい継続的に眠ることができますか（そしてなぜですか？）

生まれたばかりの子供があまり眠る必要性は、彼らが確立された心臓のリズムを持っておらず、昼間よりも夜の間にもっと眠る必要があるという事実から生じます。 幼い乳児は継続的な睡眠時間はなく、頻繁に昼寝をします。

なぜ人は9時間しか連続して眠れないのですか？

引用が行くように、「すべての過剰は、有害です。」

睡眠に関する限り、寝坊と睡眠不足の両方が人体に有害です。 寝坊は、脳機能の障害、記憶障害、アルツハイマー病などのリスクの増加など、健康に関連する多くの副作用と関連しています。

寝過ぎの最大のリスクは、脳の認知能力に悪影響を与える脳機能の低下につながる可能性があることです。睡眠が多すぎると気分が大きく変化し、うつ病を引き起こすこともわかっています。体重増加にもつながります。

さらに、週末に寝坊しがちな人は、就業日による睡眠不足を補うために、いわゆる「週末の片頭痛」を引き起こし、週末にひどい頭痛を引き起こします。

普段より寝坊している人には「過眠症」という医学用語もあります。 この状態は、人々が昼寝をしても安心しない一日中の極度の眠気を引き起こします。 過眠症に苦しむ人々はまた、彼らの極端な睡眠の必要性のために、不安、記憶の問題、および長期的には鬱病を発症する可能性があります。

研究によると、寝坊したり、十分な睡眠が取れなかったりすると、体内で糖尿病のリスクが生じる可能性があります。 処方された治療法が以前は眠っていた腰痛も、睡眠が多すぎるために発生する可能性があります。

恐ろしいことに、XNUMX時間以上寝ている人は、XNUMX日XNUMX時間未満寝ている人に比べて死亡率が高いことが示されています。

さらに、寝坊は睡眠時無呼吸と呼ばれる呼吸障害にも関連しています。 睡眠時無呼吸は非常に深刻な呼吸障害であり、睡眠中の人は夜間の頻繁な休憩のために呼吸を停止します。 その結果、その人は目を覚まし、夜通し投げたり向きを変えたりすることになります。 そして、失われた睡眠を補うために、人は日中に眠り、徐々に寝坊してしまいます。 これは、一日中寝坊し、以前よりも疲れを感じて目を覚ますというサイクルに変わります。

まとめ

したがって、最も 人は眠るべきです 継続的に9時間であるため、その期間が続くと、その人は精神的および肉体的な幸福を危険にさらすことになります。

参考文献

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079200901382
2. https://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/reasons-why-oversleeping-is-bad-for-your-health-k1017-529428/