人は一生のうちどれくらい眠りますか（そしてなぜ）？

正解：ほぼ26年 

疲れて目を休ませたいと思ったことはありませんか？

睡眠は私たちの生活の中で最も重要な生物学的動機のXNUMXつです。 それは私たちの心身の健康に影響を与えるので、私たちにとって非常に重要です。

睡眠は私たちにとって休息モードですが、体にとっては、次の日にリフレッシュできるように、エネルギーを癒して回復する時です。

人は一生のうちどれくらい眠りますか？

人生のあらゆる段階で必要な睡眠時間を計算すると、平均的な人は人生の約26年間、つまり7日8〜1時間眠ることがわかります。 それは人が彼の人生のほぼ3/XNUMXを眠って過ごすことを意味します。

1. 新生児：新生児は 寝入る 彼らの小さなお腹がいっぱいになるとすぐに。 これは、彼らの体がまだ発達していて、長い間目を開いたままにすることができないためです。 科学的研究は、新生児の成長は主に彼らの睡眠中に起こることを証明しています。
2. 幼児（1〜3歳）：幼児は遊びに疲れると眠りがちです。 彼らのエネルギーはすぐに排出され、それを補充するために、彼らは2日に約3〜XNUMX回の昼寝をします。
3. 未就学児（4-5歳）：子供はまた、あまりにも長い間彼らの睡眠を制御することができません。 彼らは10-13時間の睡眠を必要とします。これは彼らがまだ発達段階にあるので彼らにとって重要であり、また彼らのエネルギーを回復するためにも重要です。
4. 学齢期（6〜13歳）：6〜13歳の子供は、メンタルヘルスを維持するために約9〜11時間の睡眠が必要です。 十分な睡眠が取れないと、多動性障害や注意力などの問題が発生する可能性があります。
5. 14代の若者（17〜XNUMX歳）：ティーンエイジャーはまた、感情的な発達のために8〜10時間の睡眠を必要とします。
6. 大人（18〜65歳以上）：大人はより多くの時間働くことができ、子供よりも比較的多くのエネルギーを持っています。 大人は7〜8時間の睡眠しか必要としないので、ある程度の休息を取り、エネルギーを回復することができます。

いくつかの例外もあります。 仕事の緊張やその他の精神的な問題のために、働く人々の睡眠が少なくなることが観察されています。 幼児の精神的な問題も睡眠不足につながる可能性があります。 これにより、生涯で全体的に睡眠量が少なくなります。

なぜ人々は一生の間にそんなに多く眠るのですか？

「乳酸」と呼ばれる毒素が過剰に蓄積し、眠る必要があると感じ、疲れを感じます。 私たちが眠った後、この毒素は消え、私たちはかなり元気になります。

以下は私たちが眠る必要がある理由です：

1. 完全な脳機能- 睡眠不足は、脳機能の低下、すなわち、想起と集中の問題を引き起こす可能性があります。 よく眠った後、あなたの脳はリフレッシュされ、新しい情報を保存し、古い情報を思い出すのに役立ち、意思決定を改善し、エラーの発生を減らします。
2. 良い雰囲気- 十分な睡眠をとることは、ストレス、不安、神経過敏、またはその他の感情的な問題を軽減するのに役立ちます。 それは確かにあなたを良い気分にさせ、一日中楽観的になるのを助けます。
3. 適切なフィットネス- 信じられないかもしれませんが、睡眠は体重管理にも役立ちます。 睡眠不足は、食欲を制御する原因となるホルモンの不均衡を引き起こす可能性があります。 これは、食べ過ぎや不健康な食べ物を食べたくなる誘惑につながる可能性があります。 ぐっすりと眠る夜は、ホルモンと食欲のバランスを保つのに役立ちます。
4. 改善された免疫システム- 睡眠不足は、糖尿病、記憶喪失、幻覚、手の震え、高血圧などの深刻な問題を引き起こす可能性があります。 だから人間は眠る必要があります。

要するに、それは私たちの肉体的および感情的な幸福を維持するのに役立ちます。

まとめ

このように、それはあなたの日常生活を調整するのを助けるので、良い睡眠が非常に重要な側面であることを証明します。 人生の1/3を睡眠に費やすことはそんなに無駄だと思う人もいるかもしれませんが、実際にはそうではありません。

それはあなたの人生のほとんどすべてをコントロールします 夢 同じように。 おやすみなさいとあなたの夢をスキップしないでください。

疲れた？ それなら、昼寝をしなさい。

甘い夢！

参考文献

1. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4613-4407-0_12
2. https://www.studymode.com/essays/Why-We-Sleep-1276343.html