あなたは睡眠なしでどれくらい長く行くことができますか（そしてなぜ）？

正解：11日

ぐっすり眠ることはあなたの健康にとって非常に重要です。 実際、よく食べて運動することも同様に重要です。 残念ながら、自然な睡眠を妨げる可能性のあるものはたくさんあります。 今日、多くの人が以前より睡眠が少なくなり、睡眠の質も悪化しています。

睡眠は、脳機能のいくつかの側面にとっても重要です。これには、意識、集中力、生産性、生産性が含まれます。 それらはすべて睡眠不足によって悪影響を受けます。 この良い例は、セラピストの研究です。 別の研究によると、睡眠は暴飲と同じ程度に脳機能の特定の側面に悪影響を与える可能性があります。

睡眠なしでどれくらい行くことができますか？

眠れない夜をXNUMX回過ごした後、ほとんどの人は 起きている。 彼らは30秒まで続くことができる浅い睡眠を持っているかもしれません。 これらの「マイクロ-夢、」脳は睡眠状態にあります。 マイクロスリープは意図せずに発生します。つまり、短い昼寝の後、混乱したり混乱したりすることがあります。

48時間も起きていると、免疫システムが損なわれます。 あなたの体が病気を予防し、戦うのを助ける炎症マーカーは、より高いレベルで循環し始めます。 信頼できる情報源からのいくつかの研究は、NK活性として知られるナチュラルキラーが睡眠不足によって減少することを示しています。これらのNK細胞は、ウイルスやバクテリアなどの健康への差し迫った脅威に反応します。

睡眠なしのXNUMX日間は、思考能力、特にマルチタスク、詳細の記憶、注意などの実行機能を大幅に制限します。 この程度の睡眠不足は、単純なタスクの実行を困難にする可能性があります。 感情も影響を受けます。 このレベルの睡眠不足の人は、簡単にイライラする可能性があり、落ち込んだり、不安になったり、妄想したりする可能性があります。

研究によると、睡眠不足は他の人の感情を処理するのを難しくします。 ある研究では、30時間起きていた参加者は、幸せな表情と怒った表情を区別するのが困難でした。 最後に、数日間の睡眠不足は、認知を劇的に変える可能性があります。

概要

なぜあなたはそんなに長い間睡眠なしで行くことができますか？

24時間の不眠症は珍しいことではありません。 人は夜をスキップして仕事に行ったり、試験の準備をしたり、病気の子供の世話をしたりすることができます。 夜通し寝るのは煩わしいかもしれませんが、全体的な健康にはあまり影響しません。 しかし、ある夜の睡眠不足は依然として人の体に影響を及ぼします。

研究では、24時間の起床時間を0.10パーセントの血中アルコール濃度と比較しています。 これは、ほとんどの州で運転するための法的制限を超えています。

24時間の睡眠不足の影響には、眠気、過敏性、意思決定の障害、判断力の低下、認知障害、記憶喪失、視力障害、聴覚障害、目と目の協調障害、筋肉の緊張の増加、震えなどがあります。
事故やニアミスのリスクの増加

24時間睡眠不足の症状は、十分な睡眠をとれば解消されます。 72 時間の睡眠不足が続くと、ほとんどの人は圧倒的な睡眠欲を経験します。 多くの人にとってそれは困難になり、自力で起き続けることができなくなります。

そこにないものを見たときに幻覚が起こることがあります。 したがって、イリュージョンも一般的です。 幻想は、何か現実のものの誤解です。

たとえば、人がサインを見て、それが人であると思い始めた場合。 睡眠不足はあなたの味とあなたが望む食べ物の種類の両方を変える可能性があります。 信頼できる情報源からの研究によると、睡眠不足は体重増加よりも食物への渇望の増加に関連していることが示されています。

まとめ

人間が睡眠なしでどれだけ長く生きることができるかは不明です。 思考能力の低下、意思決定の不備、発話の問題など、わずか36〜48時間後に深刻な症状が現れる可能性があることは明らかです。

XNUMXか月ごとに一晩中通うことは、おそらく深刻な被害を引き起こすことはありません。 それらがより頻繁に起こる場合は、故意であろうとなかろうと、医師に相談する必要があります。 人が目を覚まし続ける必要がある場合、彼の医者は最も健康に配慮した方法でそれを行う方法について彼にアドバイスします。 そうでない場合、彼の医者は彼の症状の原因を修正し、彼が彼の睡眠パターンに戻るのを助けることができます。

参照：

1. https://link.springer.com/article/10.1007/BF00937141
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07853890.2015.1074271