Hoe lang na ijzer kan ik calcium krijgen (en waarom)?

Exact antwoord – 2 uur (minimaal)

Vaak adviseren artsen ons om wat ijzer- of calcium- of vitaminetabletten te nemen vanwege hun tekort aan onze. Het tekort aan vitamines en mineralen kan veel problemen veroorzaken en soms veroorzaken sommige ziekten zoals een tekort aan ijzer bloedarmoede, een tekort aan calcium resulteert in zwakke botten enz.

Ons lichaam heeft verschillende vitamines en mineralen nodig, waarvan ijzer en calcium twee van de belangrijkste zijn. Ze vervullen verschillende belangrijke functies die resulteren in een goede werking van het lichaam. Het is altijd aan te raden om een ​​goed voedzaam en uitgebalanceerd dieet te volgen om aan alle eisen van ons lichaam te voldoen.

Enkele functies van ijzer zijn-

• Helpt bij het transport van zuurstof door het lichaam
• Het is ook nodig voor het functioneren van de hersenen

Calcium is belangrijk om onze botten sterk en sterke tanden te maken. Het lichaam heeft calcium nodig om onze spieren goed te laten werken en ons zenuwstelsel om boodschappen tussen de hersenen en andere lichaamsdelen te vervoeren.

Hoe lang na ijzer kan ik calcium krijgen?

IJzer en Calcium mogen niet tegelijkertijd worden geconsumeerd. Ze moeten binnen een tijdsinterval van minimaal 2 uur worden geconsumeerd. Telkens wanneer we nog twee medicijnen tegelijkertijd nemen, wordt altijd geadviseerd deze met een tussenpoos van 5 tot 10 minuten in te nemen, zodat beide medicijnen hun werk dienovereenkomstig kunnen uitvoeren. IJzergeneesmiddelen of ijzersupplementen mogen niet worden ingenomen met melk, calcium of enig ander calciumsupplement. Er moet een tijdsverschil van minimaal 2 uur zijn. Er zijn andere voedingsmiddelen die niet tegelijkertijd moeten worden geconsumeerd, zoals -

• Eten of drinken met cafeïne
• Sinaasappelsap en melk
• Noten en olijfolie enz.

Het volgende is de tabel die de dagelijkse behoefte aan ijzer en calcium in onze voeding weergeeft -

Waarom zouden we ijzer en calcium niet samen moeten nemen?

Het wordt afgeraden om bepaalde voedingscombinaties te nemen. Een dergelijke combinatie is ijzer en calcium. Ze moeten met een interval van ten minste twee uur worden ingenomen. We kunnen ijzer altijd innemen met water of andere citrussappen die rijk zijn aan vitamine C. Het helpt bij een betere opname van ijzer uit het voedsel. Ze mogen niet worden geconsumeerd met melk of andere calciumsupplementen, omdat ze de ijzeropname kunnen verstoren. We weten allemaal dat melk een voedzame drank is, maar het is geen goed idee om het samen met ijzersupplementen in te nemen. Calcium kan de ijzeropname remmen en mag daarom niet samen worden geconsumeerd.

IJzer is nodig voor ons lichaam en als de absorptie wordt beïnvloed, kan het tekort bloedarmoede veroorzaken. IJzertekort is een groot gezondheidsprobleem waarmee mensen worden geconfronteerd als gevolg van een onevenwichtig dieet en het consumeren van meer of minder voedzaam voedsel dat junkfood is. Het wordt ook door artsen aanbevolen, vooral aan zwangere vrouwen, om vitaminetabletten te consumeren om zowel het zich ontwikkelende kind als zichzelf gezond te voeden. IJzer- en calciumverbruik samen. Calcium en ijzer strijden om dezelfde receptor en kunnen daarom de ijzerabsorptie remmen.

Voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van ijzer -

1. Vermijd thee of koffie
2. Vermijd melk, kaas, yoghurt enz. (calciumsupplementen)
3. Vermijd volkoren brood, ontbijtgranen en zemelen

Conclusie

Soms nemen we het advies van een arts niet serieus, wat later voor problemen kan zorgen. Artsen adviseren om ijzer en calcium niet samen te nemen, vooral kinderen en vrouwen (vooral zwanger), omdat dit kan leiden tot een probleem dat niet groot is, maar probleem is probleem. We hoeven niet te gaan zoeken, ze kwamen zonder uitnodiging. dus we moeten voorzichtig zijn.

En onthoud altijd dat de belangrijkste rijkdom van een persoon zijn of haar gezondheid is. Onze eerste en belangrijkste verantwoordelijkheid is om voor onze gezondheid en ons lichaam te zorgen. Daarom moeten we er heel voorzichtig en bewust mee omgaan, omdat veel mensen hun gezondheid verwaarlozen, wat resulteert in een gezondheidsprobleem. Dit moet dus worden vermeden omdat er wordt gezegd dat "EEN GEZONDE GEEST zetelt in een GEZOND LICHAAM".

Referenties

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s10068-016-0196-2
2. https://onepetro.org/SPEOSS/proceedings-abstract/08OSS/All-08OSS/SPE-114064-MS/144343
3. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.1989.10720278