Exact antwoord: tot 6 weken
Eén steen zou gelijk zijn aan 6.35 kg. Iedereen kan een steen verliezen in slechts 6 weken door een goede voeding en levensstijl. Training speelt een cruciale rol om iedereen te helpen een steen te verliezen. De magische regel is om een steen te verliezen door een calorietekortdieet te volgen. Een calorietekortdieet zou helpen bij het verliezen van calorieën en dit zou helpen bij het afvallen.
Het nemen van de suggesties van een dieet- en trainingstrainer zou helpen om in zeer korte tijd gewicht te verliezen. Er is niet zo'n vaste tijd om 6.35 kg af te vallen, maar als iemand alles goed doet, dan is het mogelijk. Sommige mensen kunnen een steen in slechts 4 weken verliezen. Het lichaamstype en het vetpercentage spelen een grote rol bij het beïnvloeden van hoe lang het duurt om een steen te verliezen.
Hoe lang een steen verliezen?
| Tijdsperiode om een steen te verliezen | Hoe lang een steen verliezen? |
| Minimale periode | 4 weken |
| Maximale tijdsperiode | 6 weken |
De tijdsduur voor het verliezen van een steen zou afhangen van hoe snel iemand gewicht verliest. De persoon kan het calorietekortdieet op twee manieren doen. Dit zijn:
Eet zeer weinig calorieën volgens het advies van de diëtist.
Mensen die geen controle hebben over calorieën, kunnen de calorieën verbranden door middel van trainingen.
De calorieën die door het lichaam moeten worden ingenomen, moeten minder zijn dan de calorieën die het lichaam nodig heeft. Iedereen die probeert een steen te verliezen, moet alle calorieën die in het lichaam terechtkomen kunnen bijhouden met behulp van een caloriecalculator. De persoon kan het volgende doen om het calorietekortdieetplan te handhaven:
Voeg meer groenten toe aan de maaltijden.
Het eiwitgehalte in maaltijden moet hoog zijn.
De hoeveelheid water moet altijd meer dan 3 tot 4 liter zijn.
Voeg meer fruit toe aan uw tussendoortjes.
Houd altijd het caloriegehalte in uw maaltijden bij.
Vermijd vloeistoffen met een hoog caloriegehalte.
Eet geen smoothies of koude dranken met zeer hoge calorieën.
Oefeningen zullen niet helpen als u geen goed calorietekortdieet volgt. Iedereen kan calorieën verbranden door te sporten, maar niet meer dan een calorietekortdieet. Er zijn veel oefeningen die helpen bij het afvallen en u kunt ze dagelijks uitvoeren. Probeer intensieve oefeningen te doen, zoals gewichtheffen, buikspieroefeningen en squats.
Yoga is ook een goede manier om binnen een maand of langer soepel een steen te verliezen. HIIT is een goede intensieve training die zou helpen bij het verliezen van een steen in slechts 4 tot 6 weken.
Waarom duurt het zo lang om een steen te verliezen?
Het vetpercentage in het lichaam speelde een zeer belangrijke rol bij het vergroten of verkleinen van de reis naar gewichtsverlies. Zo zouden mensen met een vetpercentage van meer dan 20 procent in zeer korte tijd een steen kunnen verliezen. Mensen met een extreem hoog vetpercentage moeten mogelijk langer dan 6 weken doorgaan met het afvallen.
De tijd die nodig is om een steen te verliezen hangt af van hoeveel calorieën je eet en wat voor soort beweging je doet. Een gezonde levensstijl is erg belangrijk om in slechts 4 tot 6 weken een steen te verliezen. Mensen moeten alcohol en roken vermijden als ze bereid zijn een steen te verliezen.
Als de persoon in staat zou zijn om het watergehalte, de spiermassa en het lichaamsvetpercentage te verminderen, dan zou de reis naar gewichtsverlies niet moeilijk zijn. Koolhydraten mogen niet in grote hoeveelheden worden ingenomen, omdat ze meer water bevatten. Het is noodzakelijk om oefeningen te doen met een calorietekort om geen kracht of metabolische prestaties te verliezen.
Gezond afvallen is van levensbelang voor mensen. Als iemand een betere huidconditie bemerkt en zich energieker voelt, dan werken de training en het calorietekort naar behoren.
Conclusie
Er zijn veel mythes over wat je moet eten of doen tijdens een reis om af te vallen om een steen te verliezen. Soms beginnen mensen een onvolledig dieet te eten om sneller een steen te verliezen. Die zullen niet werken omdat de diëten moeten voldoen aan de nutriëntenbehoefte van het lichaam. Probeer meer groenten en fruit te eten, omdat deze veel voedingsstoffen bevatten. Verminder de portie van het voedsel.
Mensen moeten minder eten, maar een maaltijd overslaan is geen gezonde keuze.
Referenties
- https://www.nature.com/articles/ng.3720
- https://www.cambridge.org/core/journals/international-astronomical-union-colloquium/article/do-relativistic-electrons-either-gain-or-lose-energy-outside-of-extragalactic-nuclei/71C41E9747CD2F7CA23003FEBC8729F8
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
