Quanto tempo após o treino devo beber água (e por quê)?

Resposta exata: Após 30 minutos

A maioria das pessoas ao redor nem sequer levam em consideração que a necessidade de beber água é muito importante. Isso ocorre porque beber bastante água é muito importante, pois pode ter efeitos em nossos hábitos alimentares, perda de peso e saúde. 

Alguns dos estudos recentes estabeleceram relatórios que mostram que a hidratação é muito importante. Mesmo beber 2 copos de água antes de uma refeição decente é bastante útil para as pessoas em dieta perderem até 6 libras a mais em um ano e também manterem uma vida saudável. A água é um presente tão decente para o nosso corpo que nem pode ser imaginado. Ele acelera a taxa metabólica do nosso corpo e também ajuda a parar de comer demais. 

Quanto tempo após o treino devo beber água? 

Nenhuma quantidade rígida ou conjunto de regras existem para quanta água consumir durante, antes ou após o exercício. Isso porque a prioridade de cada um é bem diferente em relação a esse assunto. Afinal, o corpo de todos também é construído de uma forma ou de outra. O que precisa ser feito é considerar os fatores que incluem o calor do corpo de uma pessoa, a umidade do ambiente, a taxa de sudorese, a quantidade de tempo que a pessoa está se exercitando e quão difícil é. 

Um Conselho com sede na América produziu alguns relatórios sobre exercícios que mostravam diretrizes básicas a serem seguidas para beber água antes, durante e após o exercício. Então, primeiro, um mínimo de 16 a 20 onças de água para ser bebido antes de 2 a 3 horas do início de uma sessão de exercícios.

Então, os próximos 8 a 9 onças de água devem ser bebidos apenas 20 a 30 minutos antes de uma pessoa iniciar sua sessão existente ou durante suas sessões de aquecimento. Em seguida, 6 a 10 onças de água para beber a cada 10 a 20 minutos de vez em quando durante a sessão de exercício. Isso ocorre porque o corpo deve ser mantido hidratado durante esta sessão.

Afinal, muito líquido está sendo suado durante esse período, portanto, a mesma quantidade deve ser infundida de acordo. Por fim, apenas 8 onças de água devem ser consumidas pela pessoa que se exercita somente após a conclusão da sessão. E a pessoa não deve pegar e beber água logo após o término da sessão, mas deve pelo menos 30 minutos antes de beber água. 

Por que devo beber água assim Muito depois do treino? 

Portanto, antes de prosseguir neste aclamado tópico, é preciso deixar claro que todas as declarações feitas ou fatos e números fornecidos são baseados apenas em alguma pesquisa completa sobre o tópico, incluindo meras suposições. Então agora, como já, respondemos quanto tempo deve levar para esperar depois de um treino vigoroso ou sessão de exercícios para beber água e saciar a sede. 

Mas agora, depois disso, outro surgirá em sua mente: por que esperar depois de um treino vigoroso ou sessão de exercícios para beber água e satisfazer o primeiro. Como precisa de razões válidas para justificar por que demora tanto. Então, vamos passar pelas temporadas à frente. 

Quando você se exercita, muito suor pode ser discreto e sua respiração aumentará. E todas essas coisas farão com que a boca e a garganta fiquem secas e com sede também. Todo esse sentimento é bastante óbvio, especialmente após exercícios vigorosos e terá vontade de beber muita água fria. Mas se houver um pensamento de beber água imediatamente após esta longa sessão de exercício, então é muito aconselhável não realizar tais acrobacias ou consequências seriam enfrentadas pela pessoa.

O corpo voltará ao seu estado natural após meia hora de treino. Se a água estiver sendo ingerida logo após o exercício extenuante, grandes quantidades de líquido começarão a se acumular no trato gastrointestinal e dificultarão a atividade diafragmática devido a uma baixa capacidade de absorção gastrointestinal que afeta a respiração da pessoa. 

Conclusão

Portanto, a partir da pesquisa e discussão acima, ficou bastante claro quanto tempo e por que deve ser necessário esperar pela água potável após uma sessão vigorosa de exercício. É principalmente aconselhável manter um corpo em forma e, se não agir de acordo, pode resultar em outras complicações. 

Isso ocorre porque um corpo após uma longa e vigorosa sessão de exercício ou treino teria resultado em uma enorme quantidade de líquidos e para reabastecê-lo novamente. Devemos beber água, mas não imediatamente, pois pode afetar nossos pulmões e causar complicações respiratórias. Portanto, a água deve ser tomada durante todo o processo com sabedoria e de acordo com a necessidade do corpo para mantê-lo hidratado e em forma.

Referência

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900704001029
2. https://europepmc.org/article/med/9303999