Quanto tempo uma pessoa pode manter os braços para cima (e por quê)?

Tempo exato: até 3 minutos

Levantar os braços é um exercício que muitas pessoas fazem nos momentos de lazer. É feito de acordo com as normas do exercício. Os pesquisadores disseram que, quando você mantém as mãos na altura dos ombros, o consumo de ar está em um nível muito alto. Este é um benefício que só existe se alguém fizer isso apenas por dois minutos.

Após o levantamento de suas mãos, você deve dar-lhes descanso. Assim, eles podem ganhar mais força e trabalhar fortemente. Ajuda na construção dos músculos. Levantar as mãos faz parte dos exercícios isométricos. Eles aumentam a estabilização das partes do corpo. Também diminui o nível de pressão arterial.

Quanto tempo uma pessoa pode manter os braços para cima?

Basicamente, depende de quanto tempo você pode aumentar o tempo de levantar as mãos, que é o quanto você pode progredir segurando as mãos. Hábitos podem ser feitos facilmente por trabalhando fora e tirar algum tempo da sua agenda agitada para que você possa aumentar o tempo de levantar as mãos. Algumas pessoas conseguem manter os braços erguidos por 2 minutos e outras por 3 minutos acima da cabeça.

Além disso, um ponto importante é quanto calibre você está tendo que levantar os braços. O recorde mundial também está sendo feito nele, que é de aproximadamente 9 minutos. Portanto, o tempo máximo é de até 9 minutos. Depende totalmente de sua força e capacidade de carga. Depois de muitos momentos, o braço ficará cansado durante a maior parte do tempo. Mas, na Índia, encontra-se um santo que disse ter levantado um de seus braços por longos anos de 38 anos.

Se alguém quiser levantar os braços, é orientado a segurá-lo por 10 segundos e 20 a 30 segundos para iniciantes e intermediários, respectivamente. Até os médicos dizem que você deve levantar as mãos com mais frequência.

Por que demora tanto para uma pessoa levantar os braços?

Já que se você levantar a mão por muito tempo, o sangue fica solto em suas mãos, então você não pode suportar isso e isso resulta em abaixar a mão. Também como o sangue se solta quando você levanta a mão por um longo tempo, para que possa sofrer a dor nas mãos. Como o suprimento de sangue para lá, pois é contra a gravidade, então não flui, portanto, suas mãos não podem comandar seu cérebro para levantá-lo por um longo tempo.

Se você está levantando suas mãos, então você vê que está usando o músculo de seus braços. E sabemos que se é necessário o funcionamento adequado dos músculos, deve haver um fornecimento contínuo de oxigênio para reabastecer as atividades do metabolismo. Então, o sangue no coração precisa ser bombeado com mais força quando você levanta a mão. Portanto, dependendo do tamanho das artérias e do bem-estar físico, as demandas podem variar nos músculos e, portanto, podem causar cãibras. A formação de ácido láctico ocorreu até agora e não foi eliminada até agora e, portanto, os músculos precisam muito de oxigênio para removê-lo.

Se o braço ficar parado por mais tempo, isso afetará diretamente o osso do pescoço e os músculos também. Então, quanto mais você ergue os braços, maior é a chance de forçar. Como tal, não há prova de que, se você levantar os braços, afetará o coração. Às vezes, até mesmo a posição incorreta de segurar as mãos afeta a duração de segurar a mão.

Conclusão

Este exercício ajuda você a fazer sua postura ereta. Se trabalhar muito durante o dia sentado, seus músculos ficam rígidos e têm dor nas costas, levantando os braços por algum tempo e depois abaixando-os e repetindo isso ajuda a regular o fluxo sanguíneo e libera a força presente no pescoço ou nas costas .

Também fortalece o ombro e os braços fracos. Reduz o dor nas costas se você está sofrendo com isso. Ajuda no tratamento do estômago levantando os braços, pois diminui o tempo que os alimentos levam para entrar no intestino grosso. Também reduz o cansaço. Melhora o equilíbrio do corpo.

Referência

1. https://www.atsjournals.org/doi/pdf/10.1164/ajrccm/138.1.106
2. https://www.degruyter.com/document/doi/10.12987/9780300186703/html