Resposta exata: cerca de uma hora
O exercício desempenha um papel vital na manutenção de sua saúde e condicionamento físico. É uma necessidade absoluta posicionar o exercício como uma parte importante de sua rotina diária. Nem todo indivíduo tem a mesma capacidade de exercício. Se você deseja manter um estilo de vida saudável e equilibrado, é muito recomendável buscar alguma forma de exercício.
A forma de exercício que você deseja seguir pode diferir com base em seus objetivos de curto e longo prazo. Enquanto algumas pessoas preferem exercícios como aeróbica e levantamento de peso, alguns de nós preferem a maneira mais fácil, caminhando uma certa distância todos os dias.
Quanto tempo leva para andar 3 milhas?
| Idade do indivíduo (masculino e feminino) | Metros por Segundo | Milhas por hora |
| 20-29 | 1.35 | 3.2 |
| 30-39 | 1.38 | 3.1 |
| 40-49 | 1.41 | 3.1 |
| 50-59 | 1.37 | 3.0 |
| 60-69 | 1.29 | 2.8 |
A velocidade de caminhada de cada pessoa depende de seu sexo, idade, o caminho que você percorre para caminhar e suas condições de saúde. Mas, com base em dados médios calculados a partir de várias pesquisas, podemos observar que a velocidade de caminhada de qualquer indivíduo diminui à medida que envelhece. Geralmente, a velocidade de caminhada de um macho é consideravelmente maior que a de uma fêmea.
As pessoas podem andar cerca de 1.35 metros por segundo em seus 20 anos, o que cobre cerca de 3.2 a 3.5 milhas por hora. Isso é cerca de 6000-7000 passos (4.82-4.9 km) por hora. A velocidade média de caminhada entre as idades de trinta a cinquenta é de 3.1-3.2 milhas por hora. Normalmente, essa velocidade é alcançada quando você caminha em um ritmo acelerado.
Se você caminhar sem pressa, as milhas percorridas por hora diminuirão.
Depois de atingir seus cinquenta e poucos anos, você pode andar cerca de 3.0 milhas por hora, seja homem ou mulher. Se você estiver muito em forma e saudável, poderá atingir 3.2 milhas por hora. Se você continuar andando, poderá sentir transpiração intensa e perda de energia.
Após os sessenta anos, você terá dificuldade em cobrir uma distância de mais de 3 milhas por hora. Sua velocidade de caminhada diminuirá com certeza, à medida que você envelhece e seu corpo começará a se cansar depois de um tempo. Seu corpo deixará de suportar uma velocidade superior a 1.29 m/s.
Por que demora tanto para cobrir uma distância de 3 milhas?
A caminhada é considerada um dos exercícios mais fáceis para manter um peso saudável e evitar o ganho de peso. Quando você anda, seu sistema cardiovascular e o sistema esquelético agem em coordenação. À medida que você continua andando, você sentirá seu corpo energizado e seus músculos relaxando. Assim, se você começar a andar rapidamente em um ritmo rápido, você pode cobrir cerca de um milha em 20-30 minutos.
Depois de acelerar o ritmo, qualquer adulto médio terminará cerca de 3 milhas por hora. É possível caminhar mais de 3 milhas por hora, mas requer uma velocidade acima da média. Se você pretende caminhar por um longo tempo e cobrir cerca de 5 a 6 quilômetros em duas horas, é recomendável ir devagar.
Demora cerca de uma hora para caminhar três milhas, e isso depende de vários fatores, como o caminho que você escolheu caminhar, suas condições de saúde física e sexo.
Seus músculos não aguentarão o aumento da velocidade e às vezes você sentirá cansaço e dores no corpo. Depois de começar a aumentar a velocidade além do seu capacidade, pode levar ao aumento da contagem de batimentos cardíacos e à transpiração. Seus músculos tendem a ficar doloridos.
Você pode se cansar e sentir dores nas pernas ou nos pés quando cruzar esse ritmo ideal. A principal razão pela qual um adulto médio leva cerca de uma hora para caminhar três milhas é que é a taxa de velocidade em que seu corpo está muito confortável.
Caminhar é uma das rotinas físicas que toda pessoa deve incluir em suas atividades diárias. Se você caminhar uma certa distância regularmente, certamente irá ajudá-lo de muitas maneiras diferentes. Caminhar cerca de XNUMX quilômetros por dia é uma ótima opção se seu objetivo é perder peso e manter um corpo em forma. Para atingir seus objetivos, defina uma certa distância e velocidade. Mantenha um ritmo acelerado de caminhada, mas nunca rápido demais.
Referências
- https://search.proquest.com/openview/4ba96a09b7243c966dc0250af3ce5f70/1?pq-origsite=gscholar&cbl=46838
- https://psycnet.apa.org/record/1988-14673-001
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Vejo que os dados apresentados aqui apoiam os benefícios da caminhada.
As informações do artigo sobre ritmos de caminhada nas diferentes fases da vida são muito informativas.
Acho que caminhar é uma forma de exercício muito eficaz.
Caminhar é uma maneira simples, mas poderosa de manter a saúde geral.
Caminhar regularmente é uma maneira fácil de incorporar exercícios à vida diária.
Este artigo apresenta um argumento convincente sobre os benefícios da caminhada para manter um estilo de vida saudável
Sim, concordo com você, caminhar é muito benéfico
Os comentários de algumas pessoas parecem subestimar o valor da caminhada rápida como parte do exercício diário.
É importante considerar a saúde e as condições físicas individuais ao determinar o ritmo de caminhada.
Eu nunca soube que havia tanta diferença na velocidade de caminhada entre homens e mulheres.
Concordo que caminhar em um ritmo confortável ajuda a manter um estilo de vida saudável.