Точный ответ: от 7 до 9 часов
Здоровый сон связан со здоровым отношением. Люди, которые правильно спят, как правило, позитивно относятся к жизни. Крепкий сон делает пробуждение настолько энергичным, что любой человек может освежиться при выполнении своих повседневных задач.
Пропуск сна или недосып может серьезно повлиять на чью-то жизнь. Это приводит к плохой работе и утомительному дню. Сон важен для людей в их повседневной жизни, чтобы улучшить их повседневный опыт. Это может даже привести к смерти.
Как долго человек должен спать?
| Возрастная группа | Необходимое количество сна |
| Новорожденные | 14-17 часов в день |
| 12 месяца | Почти 10 часов ночью с добавлением 4-х часового сна. |
| 2 лет | Почти 11-12 часов ночи с добавлением 1-2 часов дневного сна. |
| 3 до 5 Years | 10 - 13 часов |
| 6 до 13 Years | 9 - 11 часов |
| 14 до 17 Years | 8 - 10 часов |
| Взрослые | 7 к 9 часов |
Необходимое количество сна варьируется от разных возрастных групп к разным людям. Некоторым людям нужно всего несколько часов сна, тогда как другим нужен длительный период сна. Поскольку сон является основной потребностью человека, человек должен спать хотя бы несколько часов каждый день, чтобы человеческое тело функционировало без сбоев.
Возраст — не единственный фактор, который необходимо учитывать для хорошего сна. Многие другие функции также следует рассматривать в качестве примера:
беременность
Беременным женщинам нужно больше сна, чем обычным женщинам. Это связано с тем, что телесные изменения, происходящие в их организме, требуют дополнительных часов сна.
старение
Пожилые люди, как правило, имеют больше времени для сна. Это потому, что их телесные функции медленнее по сравнению с молодыми людьми. Следовательно, им требуется более короткий сон, чтобы компенсировать потерянную энергию.
Недостаток сна
Человеку, который потерял сон из-за своей утомительной работы или каких-либо других факторов, требуется больше, чем обычное количество часов сна. Это делается для того, чтобы они хорошо выспались и проснулись отдохнувшими.
Качество сна
Качество сна так же важно, как и количество сна. У человека, который имеет нерегулярный сон с нерегулярным режимом, как правило, будет тяжелый день. Каждый человек должен спать комфортно в подходящей обстановке, чтобы получить идеальный сон.
Зачем человеку нужен долгий сон?
Сон — это единственная потребность человека, которую нельзя заменить ничем другим.
Не спать может привести к;
Смерть
Многие люди, которые не спят должным образом, как правило, умирают в основном из-за сердечно-сосудистых заболеваний.
Аварии
Недостаток сна напрямую связан с несчастными случаями. Исследования доказали, что недостаток сна так же опасен, как вождение в нетрезвом виде. Кроме того, недостаток сна может привести к несчастным случаям на работе, в учебных заведениях и т. д.
Здоровье Выпуск
Недостаток сна приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как; Диабет, инсульт, сердечная недостаточность, сердечный приступ и т. д.
Депрессия
Это вызывает депрессию. Это распространено среди подростков, чей недостаток сна приводит к депрессии.
Потеря памяти
Недостаток сна может резко повлиять на процесс обучения человека. Это может повлиять на способы обучения и даже может привести к более серьезной потере памяти.
Повреждение кожи
Недостаток сна может привести к опуханию глаз и землистому цвету кожи. Постоянный нерегулярный режим сна может привести к постоянным темным кругам вокруг глаз и появлению мелких морщин на лице, из-за чего человек, у которого такая рутина, выглядит намного старше.
тучность
Без надлежащего графика сна организм человека, как правило, вырабатывает больше гормона грелина, что вызывает у человека повышенный голод. Это приводит к чрезмерному потреблению пищи, что в конечном итоге приводит к ожирению.
Отсутствие полового влечения
Недостаток сна может привести к отсутствию интереса к сексу. Это вызвано увеличением либидо, которое снижает половое влечение у мужчин и женщин.
Заключение
Сон – неотъемлемая часть любого организма, за исключением некоторых. Что касается людей, мы не можем нормально функционировать, если у нас нет хорошего крепкого сна. Это помогает телу держать под контролем 3 R; Ремонт, восстановление и омоложение.
Побочных эффектов недосыпа намного больше, чем его пользы. Следовательно, для оптимальной производительности человеку следует хорошо выспаться, по крайней мере, несколько часов. Любые трудности со сном поддаются медикаментозному лечению. Любой человек, у которого проблемы со сном, может обратиться к ближайшему врачу, чтобы исправить сон.
Рекомендации
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945710003023
- https://psycnet.apa.org/record/1962-02183-001
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
В статье в структурированной и информативной форме обсуждается значение сна и последствия депривации сна.
Удивительно, насколько важен сон в нашей повседневной жизни. В контенте дано подробное объяснение количества сна, необходимого для разных возрастных групп. Хотя было бы лучше, если бы писатель привел несколько примеров негативных последствий недосыпания.
Я согласен. Было бы полезно, если бы было больше информации о негативных последствиях лишения сна.
В статье представлена подробная и ценная информация о важности сна. Тем не менее, было бы также полезно рассмотреть возможные средства лечения проблем со сном и нарушений.
Я согласен. Предложение средств для сна повысит полезность статьи.
Было бы очень полезно найти решения проблем со сном.
В статье прекрасно отражена важность качества и количества сна. Ссылка на различные факторы, влияющие на сон, была очень информативной. В целом отличный контент.
Эта статья дает большое представление о сне и различных аспектах, связанных с ним. Содержание может быть более эффективным, если предоставить научные тематические исследования или данные исследований в качестве ссылок, подтверждающих факты, представленные в статье.
Да, предоставление ссылок повысит доверие к статье.
Научные данные и тематические исследования в качестве справочной информации определенно окажут положительное влияние на качество контента.
В статье эффективно подчеркивается жизненно важная роль сна и потенциальные риски, связанные с лишением сна. Читателям важно понять серьезность недостатка сна.
Эта статья отлично описывает как количество сна, необходимое для разных возрастных групп, так и другие факторы, которые необходимо учитывать.
Содержание превосходит всесторонний обзор важности сна и его влияния на здоровье и повседневную жизнь. Добавление некоторых комических элементов сделало бы статью еще более увлекательной.
Несколько комических элементов определенно сделают контент интересным.
Юмор действительно сделает статью более приятной для чтения.
В этой статье представлена подробная информация о влиянии сна на людей разных возрастных групп, хотя ей не хватает юмористического оттенка, чтобы сделать ее более увлекательной.
Сон – это важная деятельность, которая способствует здоровому образу жизни. Эта статья отлично подчеркивает важность правильного сна и его положительное влияние на нашу повседневную жизнь.