Точный ответ: 9 часов
Сон – неотъемлемая часть здоровья. Это так же важно для организма, как еда и вода. Как бы это ни было важно, сон – это часть распорядка дня человека, которой пренебрегают. Правильное количество сна освежает организм и помогает ему справиться с задачами на день.
Тем не менее, пересыпание так же вредно, как и недосыпание, так как в обоих случаях тело проснется уставшим, и будет проблемой прожить день, не чувствуя себя утомленным. Пересыпание — это когда человек превышает необходимое количество часов сна и просыпается более уставшим, чем раньше.
Поскольку разные возрастные группы имеют разные потребности, связанные с едой, то же самое касается их сна. Статистика показывает, что детям в возрасте около 3 месяцев необходимо 13-17 часов сна каждый день, а малышам в возрасте от 4 до 7 месяцев необходимо 12-16 часов сна. Детям в возрасте от 1 до 2 лет необходимо 11-14 часов сна, тогда как детям от 3 до 5 лет необходимо спать 10-13 часов. Однако ими можно заниматься с перерывами между ними.
По мере увеличения уровня работы и энергии потребность во сне уменьшается. Теперь обычным школьникам в возрасте от 6 до 12 лет требуется 9-12 часов сна, тогда как подросткам и молодым людям достаточно всего 8-9 часов сна.
Как долго человек может непрерывно спать?
| Возраст человека | Необходимое количество часов сна |
| 3 месяца | 13-17 часов |
| 4-7 месяца | 12-16 часов |
| 1-2 лет | 11-14 часов |
| 3-5 лет | 10-13 часов |
| 6-12 лет | 9-12 часов |
| 13 и выше | 8-9 часов |
Потребность новорожденных детей во сне так много возникает из-за того, что у них не установлен сердечный ритм, и ночью им нужно больше спать, чем днем. Маленькие дети не имеют продолжительных часов сна, а часто дремлют.
Почему человек может спать только 9 часов подряд?
Как говорится, «Излишество во всем вредно».
Что касается сна, то как пересыпание, так и недосыпание вредны для человеческого организма. Пересыпание связано со многими побочными эффектами, связанными со здоровьем, включая нарушение функций мозга, ухудшение памяти, увеличение риска болезни Альцгеймера среди многих других.
Самый большой риск пересыпа заключается в том, что это может привести к ухудшению работы мозга, что нанесет вред когнитивным способностям мозга. Также было показано, что слишком долгий сон приводит к значительным изменениям настроения, что приводит к депрессии. Это также приводит к увеличению веса.
Более того, люди, которые склонны проспать по выходным, чтобы компенсировать недостаток сна из-за рабочих дней, также в конечном итоге страдают от так называемой «мигрени выходного дня», из-за которой у них сильные головные боли в выходные дни.
Существует также медицинский термин для людей, которые проспят больше обычного, он называется «гиперсомния». Это состояние вызывает у людей сильные периоды сонливости в течение дня, которые не проходят после дневного сна. У людей, страдающих гиперсомнией, также может развиться беспокойство, проблемы с памятью, а в долгосрочной перспективе — депрессия из-за их крайней потребности во сне.
Исследования показали, что пересыпание или недосыпание может привести к риску развития диабета в организме. Боли в спине, где прописанное лекарство раньше спал, также могут возникать из-за слишком долгого сна.
Как ни странно, люди, которые спят восемь часов и более, имеют более высокий уровень смертности по сравнению с людьми, которые спят менее восьми часов в день.
Кроме того, пересыпание также связано с расстройством дыхания, называемым апноэ во сне. Апноэ во сне — это очень серьезное расстройство дыхания, при котором человек во сне останавливает дыхание из-за частых перерывов в течение ночи. Это приводит к тому, что человек просыпается и в конечном итоге ворочается всю ночь. И чтобы восполнить потерянный сон, человек в итоге спит днем и постепенно просыпается. Это превращается в цикл пересыпания в течение дня и пробуждения с чувством усталости, чем раньше.
Заключение
Следовательно, наиболее человек должен спать непрерывно составляет 9 часов, так как после этого периода человек рискует своим психическим и физическим благополучием.
Рекомендации
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
Мне кажется тон статьи слишком гиперболический
мне это не показалось слишком преувеличенным
Да, я вижу, откуда ты
Отличная информация, я никогда не знал, как опасно переспать!
Да, это весьма тревожно
Ссылки надежны и обеспечивают убедительное подтверждение утверждений, изложенных в статье.
Вот почему я люблю научные статьи
Важно иметь научную поддержку для заявлений о пользе для здоровья
В статье представлены убедительные причины, почему 9 часов сна — это максимум.
Согласитесь, опасность переспанья часто упускается из виду.
Последствия переспанья вызывают беспокойство
Я думаю, что рекомендуемые часы сна для разных возрастных групп весьма полезны.
Да, родителям полезно знать.
Это нонсенс!
Какая часть статьи вас смущает?
Имейте некоторое уважение к мнению других
Интересно узнать о влиянии пересыпа на здоровье
Это менее известная тема
Подробная и познавательная статья, респект автору
Информативный и хорошо структурированный
Точно, хорошо написанное произведение
Это просто доказывает, что баланс является ключевым моментом во всех аспектах жизни.
Конечно, умеренность имеет решающее значение.
Не могу не согласиться
В статье приводятся убедительные аргументы в пользу опасности переспать.
Я думаю, что это важная тема для повышения осведомленности о
Согласен, представленные доказательства убедительны