Точный ответ: Примерно через 2-6 недель
Растяжение связок голеностопного сустава — это не что иное, как травма вокруг голеностопного сустава, которая возникает из-за внезапного или случайного выворота (скручивания или вращения внутрь) стопы. Это очень распространенная травма, обнаруживаемая при падении во время бега или ходьбы во время разговора и неосознанного переворачивания стопы внутрь. Из-за этого случаются травмы голеностопного сустава. Тем не менее, эти травмы распространены в нашей повседневной жизни. В некоторых случаях спортсмен может получить более серьезные травмы.
Эта травма растягивает или разрывает полосы тканей и связок. Это поддается самостоятельному лечению и самодиагностике. В голеностопном суставе обнаруживаются боль и отек с ограниченным диапазоном движений лодыжки.
Как долго после растяжения связок лодыжки я могу бегать?
| Тип | Время |
| Незначительные растяжения | 2 недель |
| Основные растяжения | 6 недель |
В настоящее время растяжение связок голеностопного сустава очень распространено, хотя это не очень серьезная травма, период восстановления зависит от тяжести травмы, и для ее заживления требуется время. При растяжении лодыжки может потребоваться 2–6 недель отдыха в зависимости от серьезности травмы. Легкую и среднюю травму или растяжение можно лечить дома, используя пакеты со льдом и отдыхая.
Но если боль становится сильной, а опухоль в области боли не поддается лечению обычным пакетом со льдом, необходима медицинская оценка. Для нормализации легкого или умеренного растяжения может потребоваться около 10 дней, в то время как в тяжелом случае требуется время 4-6 недель для восстановления и заживления. Пациенты с растяжением связок голеностопного сустава могут обнаружить отек, болезненность, скованность, кровоподтеки, боль, изменение цвета кожи и невозможность надавить на пораженную лодыжку.
Голеностопный сустав может получить множество травм, таких как перелом или серьезная травма связок, поэтому вам необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет правильно поставить диагноз и сделать вывод, является ли травма растяжением или чем-то более серьезным, чем растяжение связок. Чтобы вы могли получить правильный план лечения.
У пациентов с тяжелым разрывом связок или нестабильностью сустава нехирургического лечения недостаточно, чтобы исправить это, необходимо хирургическое лечение. Хирургические варианты включают артроскопию или реконструкцию, которые могут решить проблему. Артроскопия – это операция, во время которой хирург управляет свободными фрагментами костей и связок. Это не означает, что все растяжения нуждаются в операции, большинство случаев растяжения можно вылечить без оперативных методов или просто с помощью домашних средств и личной гигиены.
Почему я должен так долго ждать, чтобы бежать после растяжения связок лодыжки?
Врач проведет некоторые физические осмотры. Будет проверен диапазон движений сустава, и если есть подозрение на перелом, врач посоветует пройти рентген или МРТ. Сделав рентген, можно распознать перелом кости. В процессе МРТ используются сильное магнитное поле и радиоволны для получения подробных изображений тела.
Если вы получили легкое растяжение с не очень сильным отеком, то его можно вылечить в домашних условиях. Все, что нам нужно, это отдых и обычный пакет со льдом 4-5 раз в день. В первый день растяжения будут проявляться сильные боли, поэтому следует прикладывать пакет со льдом 6-7 раз в день. Домашний уход включает эластичную повязку вокруг лодыжки или бандаж на лодыжку, который не следует накладывать слишком туго, подушку под ступню, чтобы ступня могла отдыхать в приподнятом положении, что может уменьшить отек.
При легком растяжении на восстановление может потребоваться 10-14 дней, в то время как у пациентов с тяжелым растяжением на выздоровление может уйти несколько недель. Врачи всегда советуют не нагружать травмированное место, что требует полноценного отдыха. Если не вылечить растяжение связок голеностопного сустава или начать нагрузку на пораженный голеностоп слишком рано после растяжения, это может вызвать множество осложнений, таких как хроническая боль в голеностопном суставе.
Хроническая боль в лодыжке — это состояние, при котором вы постоянно чувствуете боль и нестабильность во время ходьбы или нагрузки на лодыжку даже после лечения растяжения связок. Такие состояния требуют больше времени для заживления и могут быть болезненными. Однако в таких случаях могут помочь обезболивающие.
Заключение
Растяжение связок голеностопного сустава – это не та опасная травма, которой можно бояться, ее можно вылечить. Это может занять несколько дней или несколько недель, но это можно лечить должным образом. Хотя боль и отек проходят после лечения, все же может быть обнаружена некоторая нестабильность. Таким образом, это можно уменьшить, выполняя некоторые укрепляющие упражнения, но это следует практиковать с надлежащей консультацией любого физиотерапевта или врача.
Для предотвращения будущих растяжений можно рассмотреть возможность обматывания пораженной лодыжки эластичными бинтами. Если вы снова получите растяжение той же лодыжки, обратитесь к врачу, чтобы снизить риск нестабильности и повреждения.
Справка
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546516628870
- https://academic.oup.com/ptj/article-abstract/91/1/77/2735096
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
Время восстановления при более тяжелых растяжениях весьма утомительно. Я надеюсь, что люди отнесутся к этому серьезно ради своего благополучия.
Действительно, в процессе восстановления необходимы осведомленность и осторожность.
Да, очень важно предусмотреть необходимое время для заживления.
Я никогда не осознавал, что растяжение связок голеностопного сустава может привести к хронической боли, если его не лечить должным образом. Лучше быть осторожным и предусмотреть необходимое время для заживления.
Да, если вы потратите время на лечение, в долгосрочной перспективе вы сможете избежать многих неприятностей.
Статья была достаточно информативной. При тяжелом растяжении важно обратиться за профессиональной медицинской помощью, чтобы избежать осложнений в будущем.
Я согласен, тяжелые растяжения могут вызвать долгосрочные осложнения, если их не лечить должным образом.
Я понятия не имел, что сильные растяжения могут привести к хирургическому лечению. Эта статья была очень познавательной.
Да, тяжесть растяжения связок голеностопного сустава иногда может удивлять.
Интересно узнать о средствах домашнего ухода при растяжении связок голеностопного сустава. Я нашел информацию в этой статье очень практичной и ценной.
Вывих лодыжки кажется невинным, но может доставить немало хлопот. Лучше серьезно отнестись ко времени восстановления.
Да, терпение является ключевым моментом.
Согласованный. Лучше быть осторожным в процессе восстановления.
Полезно знать о разном времени восстановления при небольших и серьезных растяжениях. Эта статья была очень информативной.
Время восстановления оказалось намного дольше, чем я ожидал. Эта статья открыла глаза.
Да, важно набраться терпения и дать организму возможность восстановиться должным образом.
Мне кажется ироничным, что такая простая травма может привести к долгосрочным осложнениям. Важно повысить осведомленность об этом.
Да, удивительно, как небольшое растяжение может иметь серьезные последствия в дальнейшем.
Безусловно, осведомленность является ключом к предотвращению долгосрочных проблем.
Это была хорошо проработанная и подробная статья. Людям важно понимать серьезность растяжений связок голеностопного сустава.
Я согласен, понимание правильного восстановления имеет решающее значение для предотвращения осложнений.